Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếCần chuẩn bị gì trong tủ lạnh để không tăng cân?

Cần chuẩn bị gì trong tủ lạnh để không tăng cân?


Để tránh đói vào ban đêm, bữa ăn tối nên cân bằng với protein, chất béo lành mạnh và chất xơ. Các dưỡng chất này sẽ giúp no lâu và giảm khả năng bị đói vào ban đêm, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Tuy nhiên, nếu cơn đói vẫn xuất hiện thì mọi người hãy trữ sẵn những món sau trong tủ lạnh:

Quả anh đào

Đói vào ban đêm: Cần chuẩn bị gì trong tủ lạnh để không tăng cân? - Ảnh 1.

Giải pháp tốt khi bị đói bụng vào ban đêm là ăn đêm nhưng chọn món ăn như thế nào để không bị tăng cân?

Quả anh đào có vị chua ngọt và chứa ít calo. Một chén anh đào có chỉ khoảng 80 calo và rất phù hợp để ăn nhẹ vào ban đêm.

Không chỉ giúp đỡ đói và tránh tăng cân, anh đào chua còn có chất xơ, chất chống ô xy hóa, vitamin A và nhiều khoáng chất khác. Đặc biệt, anh đào còn có chất tryptophan và melatonin tự nhiên giúp ngủ ngon hơn.

Sữa chua với quả việt quất

Sữa chua và quả việt quất là sự kết hợp rất tốt cho bữa ăn khuya. Hai loại thực phẩm này cùng có tác dụng cải thiện tiêu hóa và tăng cường sức khỏe đường ruột.

Đặc biệt, quả việt quất được mệnh danh là “siêu thực phẩm” với lượng chất chống ô xy hóa dồi dào có tác dụng ngăn ngừa ung thư. Với sữa chua, nếu ăn vào ban đêm thì cần chọn loại ít đường vì nếu hàm lượng đường trong sữa chua cao sẽ khiến đường huyết tăng và gây khó ngủ.

Các loại quả hạch

Đói vào ban đêm: Cần chuẩn bị gì trong tủ lạnh để không tăng cân? - Ảnh 2.

Các loại quả hạch như óc chó, hạt điều, hồ trăn, hạnh nhân hay hạt dẻ có tác giúp ngủ ngon nếu ăn gần giờ đi ngủ

Các loại quả hạch như óc chó, hạt điều, hồ trăn, hạnh nhân hay hạt dẻ có tác giúp ngủ ngon nếu ăn gần giờ đi ngủ. Vì ngoài chất béo lành mạnh, chất chống ô xy hóa dồi dào thì các loại quả hạch có chứa melatonin, magiê và kẽm. Đây đều là những chất có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ, giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Dâu tây

Đói vào ban đêm: cần chuẩn bị gì trong tủ lạnh để không tăng cân - Ảnh 1.

Dâu tây chứa ít calo và bổ dưỡng nên rất phù hợp dùng làm món ăn nhẹ vào ban đêm

Dâu tây là một trong những món ăn khuya lành mạnh nhất. Loại trái cây này không chỉ thơm ngọt mà còn chứa ít calo. Mỗi chén dâu tây chỉ chứa khoảng 50 calo nên rất khó để gây tăng cân.

Dâu tây cũng là nguồn cung cấp vitamin C và melatonin. Cả hai chất này đều có tác dụng giúp ngủ ngon. Hơn nữa, chất chống ô xy hóa trong dâu tây có thể giúp cải thiện mức độ căng thẳng do thiếu ngủ gây ra, theo Healthline.



Source link

Cùng chủ đề

Loại quả ngon rẻ nhất chợ, người bệnh tiểu đường cần tránh điều này khi ăn để ổn định đường huyết

GĐXH - Quả hồng giòn có chỉ số đường huyết trung bình là 70, thuộc mức đường huyết trung bình. Do đó, người bệnh tiểu đường khi muốn ăn loại quả này cần ăn một cách có chừng mực... ...

Cách ăn chay giúp giảm huyết áp

Một trong những điều quan trọng nhất với người bị huyết áp cao là phải kiểm soát được huyết áp. Vì áp lực bên trong mạch máu tăng cao suốt thời gian dài sẽ dễ gây tổn thương thành mạch máu, tăng nguy...

Sự thật về bút tiêm giảm cân thần dược GLP-1 RA

Khá bất ngờ khi nắm thông tin thuốc đồng vận thụ thể GLP-1 (GLP-1...

Sai lầm trong ăn uống khiến đường huyết tăng vọt

(Dân trí) - Với bệnh nhân đái tháo đường, việc kiểm soát đường huyết đóng vai trò vô cùng quan trọng để ngăn ngừa các biến chứng. Tuy nhiên, chỉ cần bỏ bữa, ăn bánh mì trắng... có thể khiến đường huyết tăng vọt. Đái tháo đường là một bệnh mạn tính ngày càng phổ biến và nguy hiểm. Đối với người bệnh, quản lý đường huyết ổn định không chỉ giúp kiểm soát bệnh mà còn ngăn ngừa các...

Thành phố Trung Quốc ‘vỡ trận’ vì 100.000 sinh viên đạp xe đi ăn đêm

Thành phố Trung Quốc "vỡ trận" vì 100.000 sinh viên đạp xe đi ăn đêm. (Nguồn: Guardian)Theo Guardian, xu hướng đạp xe ăn đêm bùng nổ ở thành phố Khai Phong, tỉnh Hà Nam (Trung Quốc) xuất phát từ ý tưởng của 4 sinh viên thực hiện hành trình 50km chỉ để thưởng thức các món điểm tâm ở phố cổ Khai Phong.Hành trình của họ nhanh chóng nổi tiếng trên mạng xã hội, thu hút thêm nhiều sinh...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Lý do nên thêm nước cốt chanh và nghệ vào nước ép củ cải đường

Kết hợp nước ép củ cải đường với nghệ sống và nước cốt chanh giúp tăng cường sức khỏe tổng thể bằng cách tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện tiêu hóa, giảm viêm và hỗ trợ giải độc. ...

Iran, Nga liên kết ngân hàng để đối phó lệnh cấm vận

Thẻ ngân hàng Iran hiện có thể được sử dụng tại Nga, khi hai nước liên kết hệ thống ngân hàng của nhau trong nỗ lực mới nhất nhằm chống lại các lệnh cấm vận. ...

Diện váy cúp ngực siêu tôn dáng như Lưu Diệc Phi, Bạch Lộc

Váy cúp ngực được nhiều chị em ưa chuộng bởi thiết kế gợi cảm và cực kỳ...

Ô tô tông vào nhóm người đi bộ ở Trung Quốc, 35 người thiệt mạng

Đài CCTV vừa đưa tin 35 người thiệt mạng sau khi ô tô tông vào một nhóm người tại một trung tâm thể thao ở thành phố Chu Hải thuộc tỉnh Quảng Đông của Trung Quốc vào tối 11.11. ...

Bài đọc nhiều

6 nhóm người nên hạn chế ăn thịt vịt

Theo bác sĩ chuyên khoa II Huỳnh Tấn Vũ, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, trong y học cổ truyền, thịt vịt tính hàn, hơi mặn, vị ngọt, nhiều tác dụng như bồi bổ cơ thể, bổ hư, lợi tiểu, ích tạng, giải nhiệt, hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh như bệnh tim mạch, lao phổi hay ung thư.Thịt vịt chứa lượng lớn protein, sắt, canxi, phot pho, vitamin A, vitamin B1, vitamin D. Đây là...

Khó đấu thầu thuốc, Bộ trưởng Y tế thừa nhận do ‘cán bộ sợ sai, không dám làm’

Tại phiên chất vấn chiều 11/11, Kỳ họp 8, Quốc hội khoá XV, nhiều đại biểu nêu tình trạng các nhà thuốc bệnh viện phản ánh gặp khó khăn trong đấu thầu thuốc. Thực tế vẫn còn thời điểm người khám bệnh xong chưa thể mua thuốc, ảnh hưởng đến việc điều trị."Thời gian qua Quốc hội, Chính phủ có nhiều nỗ lực tháo gỡ điểm nghẽn đấu thầu thuốc như Luật Đấu thầu, Luật Khám chữa bệnh......

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Người bệnh gout có nên ăn cà chua?

Cà chua có thể giảm mức axit uric trong máu, giảm viêm nên có lợi cho người bệnh gout hơn là làm bùng phát bệnh này. Gout là một dạng viêm khớp xảy ra khi nồng độ axit uric trong máu cao, dẫn đến lắng đọng và kết tinh các tinh thể quanh khớp, gây sưng, đau.Chế độ ăn uống góp phần gây bùng phát gout do một số thực phẩm chứa nhiều purine - hợp chất hữu cơ...

Cùng chuyên mục

Tọa đàm khoa học “Tăng cường nắm bắt, định hướng dư luận xã hội trong triển khai chính sách ngành y tế”

NDO - Sáng 12/11, tại Hà Nội, Viện Dư luận xã hội và Vụ Xã hội, Ban Tuyên giáo Trung ương phối hợp Bộ Y tế đồng tổ chức tọa đàm về “Nâng cao chất lượng công tác nắm bắt, định hướng dư luận xã hội, góp phần triển khai hiệu quả các chính sách của ngành y tế”. Hơn 20 tham luận và các ý kiến phát biểu trực tiếp của Lãnh đạo Viện Dư...

Lý do nên thêm nước cốt chanh và nghệ vào nước ép củ cải đường

Kết hợp nước ép củ cải đường với nghệ sống và nước cốt chanh giúp tăng cường sức khỏe tổng thể bằng cách tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện tiêu hóa, giảm viêm và hỗ trợ giải độc. ...

Gan nhiễm mỡ vì thừa cân, béo phì

Béo phì là một trong những yếu tố nguy cơ chính gây gan nhiễm mỡ không do rượu, có thể diễn tiến sang viêm gan, thậm chí xơ gan và ung thư biểu mô tế bào gan. Béo phì là một trong những yếu tố nguy cơ chính gây gan nhiễm mỡ không do rượu, có thể diễn tiến sang viêm gan, thậm chí xơ gan và ung thư biểu mô tế bào gan. ...

Nâng chế độ dinh dưỡng khi điều trị cho bệnh nhân

Theo các chuyên gia y tế, nếu dinh dưỡng không bảo đảm, người bệnh dễ rơi vào tình trạng suy dinh dưỡng ở các mức độ khác nhau, khả năng chống chọi bệnh yếu đi… Theo các chuyên gia y tế, nếu dinh dưỡng không bảo đảm, người bệnh dễ rơi vào tình trạng suy dinh dưỡng ở các mức độ khác nhau, khả năng chống chọi bệnh yếu đi… ...

Bác sỹ khám bệnh ‘chui’, Bệnh viện Hoàn Hảo TP.HCM bị xử phạt

Ngày 12/11, Thanh tra Sở Y tế TP.HCM công bố quyết định xử phạt hành chính với 10 tổ chức, cá nhân vi phạm các quy định về khám, chữa bệnh.Công ty TNHH Bệnh viện đa khoa Hoàn Hảo bị phạt 8 triệu đồng. Trước đó, tại chi nhánh 1 của công ty này (số 1B đường Hoàng Hữu Nam, khu phố Mỹ Thành, phường Long Thạnh Mỹ, TP Thủ Đức), lực lượng chức năng phát hiện bác...

Mới nhất

Tọa đàm khoa học “Tăng cường nắm bắt, định hướng dư luận xã hội trong triển khai chính sách ngành y tế”

NDO - Sáng 12/11, tại Hà Nội, Viện Dư luận xã hội và Vụ Xã hội, Ban Tuyên giáo Trung ương phối hợp Bộ Y tế đồng tổ chức tọa đàm về “Nâng cao chất lượng công tác nắm bắt, định hướng dư luận xã hội, góp phần triển khai hiệu quả các chính sách của ngành...

Kinh tế toàn cầu thiệt hại 2.000 tỷ USD do thời tiết cực đoan

(ĐCSVN) – Báo cáo mới đây của Phòng Thương mại Quốc tế (ICC) cho thấy, các hiện tượng thời tiết cực đoan đã gây thiệt hại 2.000 tỷ USD cho nền kinh tế toàn cầu trong thập kỷ qua. ...

Đông nghệ sĩ chào mừng khai mạc Liên hoan Sân khấu TP HCM lần 1 – năm 2024

(NLĐO) - Liên hoan được khai mạc tối 12-11; liên hoan có màn "so tài" giữa 25 vở kịch, triển lãm ảnh "Giới thiệu về những thành...

Phó Chủ tịch UBND TP Hà Minh Hải dự Ngày hội Đại đoàn kết tại Thanh Trì

Kinhtedothi-Tối 12/11, Phó Chủ tịch UBND TP Hà Nội Hà Minh Hải đã đến dự Ngày hội Đại đoàn kết toàn dân tộc cùng cộng đồng dân cư Thôn 1, xã Vạn Phúc, huyện Thanh Trì. Cùng dự có đại diện Ủy ban MTTQ Việt Nam TP Hà Nội và lãnh đạo huyện Thanh Trì. Báo cáo tại Ngày hội,...

Hoa hậu Thanh Thủy của Việt Nam đăng quang Miss International 2024

Vượt qua 75 người đẹp đến từ khắp nơi trên thế giới, đại diện của Việt Nam là Huỳnh Thị Thanh Thủy đã đăng quang Miss International 2024 trong đêm chung kết diễn ra 12/11 tại Nhật Bản. Sau hơn 3 tiếng, người đẹp Việt Nam - Huỳnh Thị Thanh Thủy xuất sắc vượt qua 75 cô gái để trở...

Mới nhất