Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếCách ăn uống giúp đường huyết không tăng đột biến

Cách ăn uống giúp đường huyết không tăng đột biến


Ngoài ra, trong ngày thứ sáu 30.6 còn có nhiều tin bài sức khỏe khác như: 7 lợi ích bất ngờ của nước hầm rau củ; 5 cách giúp ngăn ngừa tăng cân do căng thẳng…

5 mẹo ăn uống để kiểm soát tốt mức đường huyết

Bệnh nhân tiểu đường cần lưu ý không để mức đường huyết tăng quá cao, dễ dẫn đến các biến chứng nguy hiểm.

Muốn vậy, họ cần phải ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, theo tờ Express.

Với suy nghĩ này, chuyên gia dinh dưỡng Mark Gilbert từ Chế độ ăn kiêng 1:1 của Cambridge Weight Plan (Anh), đã khuyến nghị 5 cách để tránh lượng đường trong máu tăng đột biến trong bữa ăn.

1. Giảm tinh bột và chọn những loại có nhiều chất xơ. Ông Gilbert khuyên hãy đảm bảo bữa ăn không chứa nhiều tinh bột – còn gọi là carbohydrate (carb), vì tất cả carb (trừ chất xơ) đều được hấp thụ dưới dạng đường, điều này gây ra hầu hết các vấn đề ở bệnh nhân tiểu đường.

5 mẹo nấu ăn để kiểm soát tốt mức đường huyết - Ảnh 1.

Những thực phẩm giàu chất xơ

Các loại ngũ cốc nguyên hạt, như gạo lứt, bánh mì đen và hạt diêm mạch có nhiều chất xơ hơn và thường ít làm tăng lượng đường trong máu hơn.

2. Kiểm soát khẩu phần. Chuyên gia Gilbert nói: Hãy chú ý đến khẩu phần ăn để giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Sử dụng cốc đo lường hoặc cân thực phẩm để đảm bảo khẩu phần chính xác.

Mời bạn xem tiếp nội dung bài 5 mẹo ăn uống để kiểm soát tốt mức đường huyết trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 30.6. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về bệnh tiểu đường như: Bệnh tiểu đường có thể gây ra tâm trạng thất thường?; 4 điều cần làm để tránh hạ đường huyết xuống mức nguy hiểm vào buổi tối…

Phát hiện mới: Chất dinh dưỡng này giúp kéo dài tuổi thọ

Nghiên cứu mới, được công bố trên tạp chí nghiên cứu khoa học journal Science, đã phát hiện taurine – một chất dinh dưỡng có trong thịt, cá, sữa và một số loại nước tăng lực, có thể là “thuốc trường sinh”.

Hóa ra “suối nguồn tươi trẻ” có thể đang ở trong tủ lạnh nhà bạn, theo tờ New York Post.

Taurine có thể là một loại “thuốc trường sinh”. Nghiên cứu từ Đại học Columbia (Mỹ) đã tiết lộ rằng taurine dường như làm chậm quá trình lão hóa và kéo dài tuổi thọ khỏe mạnh.

Tiến sĩ Vijay Yadav, Phó giáo sư về di truyền học và phát triển tại Đại học Columbia, cho hay: Nghiên cứu này cho thấy rằng taurine có thể là một loại “thuốc trường sinh” giúp mọi người sống thọ và khỏe mạnh hơn.

Tiến sĩ Yadav và nhóm nghiên cứu đã tiến hành thí nghiệm với động vật và người để xác định vai trò của taurine – vốn cũng được cơ thể sản xuất ra – đối với sức khỏe và tuổi thọ.

Phát hiện sốc: Thuốc trường sinh bất lão hóa ra ở ngay trong tủ lạnh nhà bạn - Ảnh 2.

Taurine – một chất dinh dưỡng có trong thịt, cá, sữa và một số loại nước tăng lực, có thể là “thuốc trường sinh”

Họ đã phát hiện ra rằng mức taurine ở những người 60 tuổi chỉ bằng 1/3 so với ở trẻ 5 tuổi.

Các nghiên cứu trên chuột và khỉ đã xác nhận rằng mức độ taurine cũng giảm đáng kể theo thời gian. Tiến sĩ Yadav cho biết: Phát hiện này khiến chúng tôi đặt câu hỏi liệu sự thiếu hụt taurine có phải là nguyên nhân của quá trình lão hóa hay không và chúng tôi đã tiến hành một thí nghiệm lớn với chuột.

Mời bạn xem tiếp nội dung bài Phát hiện mới: Chất dinh dưỡng này giúp kéo dài tuổi thọ trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 30.6. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về sống thọ như: Phát hiện thêm một bí mật của người sống thọ 100 tuổi; Phát hiện mới: Không cần đi bộ hằng ngày, chỉ cần chừng này là đã sống thọ…

Bị ngứa khi vết bỏng đang lành: Làm sao để giảm ngứa?

Cảm giác ngứa da khi vết bỏng bắt đầu lành xuất hiện rất phổ biến. Có nhiều cách giúp giảm cảm giác ngứa ngáy khó chịu này. Một số cách có thể tự áp dụng tại nhà.

Bỏng da là vấn đề sức khỏe khá phổ biến. Các thống kê ở Mỹ cho thấy khoảng 86% nguyên nhân gây bỏng là do tiếp xúc nhiệt. Các nguyên nhân khác là tiếp xúc bức xạ tia X, tiếp xúc hóa chất, điện và một số nguyên nhân khác, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Bị ngứa khi vết bỏng đang lành: làm sao để giảm ngứa ? - Ảnh 1.

Vết bỏng ở tay, chân khi lành sẽ dễ bị ngứa hơn những vùng da khác

Phương pháp điều trị bỏng phụ thuộc vào nhiều yếu tố như diện tích da bị ảnh hưởng, độ sâu, vị trí, tuổi tác và tình trạng sức khỏe của bệnh nhân. Nếu vết bỏng nhẹ thì bệnh nhân nên tưới nước mát lên vết bỏng, rửa bằng xà phòng kháng khuẩn nhẹ, bôi thuốc mỡ kháng sinh và băng lại nếu cần thiết.

Trường hợp vết bỏng gây đau rát, khó chịu thì cần dùng thuốc giảm đau không kê đơn. Bỏng nghiêm trọng sẽ cần phải được điều trị y tế khẩn cấp.

Mời bạn xem tiếp nội dung bài Bị ngứa khi vết bỏng đang lành: Làm sao để giảm ngứa? trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 30.6. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về ngứa da như: Không ngờ ngứa da là dấu hiệu đầu tiên của căn bệnh chết người này; 15 dấu hiệu tiết lộ gan của bạn đang có vấn đề…

Kính chúc các bạn một ngày mới tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả.



Source link

Cùng chủ đề

Mẹo ăn trứng lành mạnh nhất nếu bạn bị mỡ máu cao

Trứng có là món ăn lành mạnh hay không tùy thuộc vào cách bạn chế biến chúng. Thêm rau nhiều màu vào món trứng có thể giúp bạn no đến bữa trưa, nhờ protein trong trứng và chất xơ từ rau. ...

Phát hiện tin rất vui cho người bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường loại 2 - đặc trưng bởi lượng đường trong máu cao, có thể gây ra các nguy cơ nghiêm trọng cho sức khỏe. Các biến chứng bao gồm bệnh tim, suy thận và các vấn đề về thị lực. ...

Đừng bỏ qua các loại vitamin, khoáng chất nào trong quá trình giảm cân?

Các chuyên gia đồng ý rằng ăn uống lành mạnh, giảm lượng calo và tăng cường hoạt động thể chất là cách tốt nhất để giảm cân và duy trì lâu dài. Tuy nhiên, nhiều người vẫn tìm đến vitamin và thực phẩm bổ sung để hỗ trợ quá trình giảm cân. ...

Đậu nành và lợi ích trong việc cải thiện cholesterol máu

Đậu nành không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn giúp giảm cholesterol máu hiệu quả. Đặc biệt, đậu nành hỗ trợ tốt cho những người bị xơ vữa động mạch. ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Áo tweed và cách phối đồ mùa lạnh chuẩn sang, xịn

Áo tweed mùa đông 2024 có sự đa dạng về màu sắc và phom dáng thiết kế. Để...

Quy hoạch kiểu ô bàn cờ tuyệt đẹp ở Tây Ninh

Quy hoạch ô bàn cờ tại TX.Hòa Thành (Tây Ninh) nổi tiếng nhờ thuận tiện về giao thông và tuyệt đẹp khi nhìn từ trên cao. Từ nhiều năm nay, TX.Hòa Thành (Tây Ninh) được nhiều người biết đến nhờ có quy hoạch hạ tầng giao thông đẹp và hiện đại. Cụ thể, khu vực trung tâm của thị xã được quy hoạch theo kiểu ô bàn cờ, với những con đường cắt nhau tạo thành hình vuông hoặc chữ nhật có tính đối...

Bên trong nhà đày Buôn Ma Thuột

Nhà đày Buôn Ma Thuột là nơi lưu giữ nhiều hình ảnh về các Đảng viên, cán bộ bị Pháp bắt, đày biệt xứ ở các tỉnh Trung Kỳ. Hiện nay, nhà đày Buôn Ma Thuột trở thành di tích lịch sử quốc gia đặc biệt của Đắk Lắk. Nhà đày Buôn Ma Thuột tọa lạc tại số 18 đường Tán Thuật (P.Tự An, TP.Buôn Ma Thuột, tỉnh Đắk Lắk). Công trình được xây dựng kiên cố, sơn màu vàng, nổi bật...

Dồn dập diễn biến bất ngờ trước thềm bầu cử Mỹ

Phó tổng thống Kamala Harris bất ngờ tham gia một tiết mục hài, giữa lúc bà và cựu Tổng thống Donald Trump bận rộn vận động tranh cử giờ chót. Đài NBC News tối 2.11 phát sóng trực tiếp chương trình hài tạp kỹ Saturday Night Live với sự tham gia của Phó tổng thống Mỹ Kamala Harris, dù điều này không có trong lịch trình trước đó của bà. Điều bất ngờ diễn ra chỉ 3 ngày trước cuộc bầu cử tổng...

Bài đọc nhiều

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 xây mãi, 10 năm vẫn chưa xong

Cùng khởi công từ cuối năm 2014, sau 10 năm, cả hai bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 tại TP Phủ Lý (Hà Nam) vẫn chưa biết khi nào mới đi vào hoạt động, trong khi những hạng mục xây dựng xong đã dần xuống cấp. ...

Chuyên gia đưa ra cách khắc phục hiệu quả

Xì hơi nhiều bất thường là dấu hiệu cho thấy cần thay đổi chế độ ăn uống. Chuyên gia y tế đề xuất các phương pháp giảm thiểu xì hơi, có thể thực hiện ngay tại nhà. ...

Hai cơ sở thẩm mỹ hành nghề trái phép gây biến chứng nặng

Theo thông tin từ Sở Y tế TP.HCM, trên địa bàn vừa xảy ra vụ việc 2 cơ sở hành nghề phẫu thuật thẩm mỹ trái phép, gây biến chứng nặng cho khách hàng, trốn tránh trách nhiệm. Tin mới y tế ngày 25/10: Hai cơ sở thẩm mỹ hành nghề trái phép gây biến chứng nặngTheo thông tin từ Sở Y tế TP.HCM, trên địa bàn vừa xảy ra vụ việc 2 cơ sở hành nghề phẫu thuật thẩm...

Cùng chuyên mục

4 gia vị thường dùng trong nhà bếp giúp giảm đau khi bị viêm khớp

Khi áp dụng chế độ ăn chống viêm, người bệnh viêm khớp không nên bỏ qua lợi ích tuyệt vời của một số loại gia vị thường dùng trong nhà bếp. ...

‘3 giảm, 3 khỏe mạnh’ – bí quyết sống khỏe ‘hot rần rần’ mạng xã hội Trung Quốc

Theo thông tin từ Trung tâm phòng ngừa và kiểm soát dịch bệnh Trung Quốc, muốn có sức khỏe tốt thì phải thực hiện “3 giảm, 3 khỏe mạnh”. Khẩu hiệu này đang trở nên "hot rần rần” nhờ thông điệp dễ nhớ, dễ làm và hiệu quả thiết thực. Vậy “3 giảm, 3 khỏe mạnh” là gì?Công thức “3 giảm”Đó là giảm lượng muối, giảm lượng đường và giảm lượng chất béo. Đây là cơ sở để...

Trẻ bị bỏng có nên bôi mỡ trăn?

Hỏi: Nhiều người nói nếu trẻ em bị bỏng canh nóng nên bôi mỡ...

Bộ Y tế công bố danh mục 78 dược chất, thuốc chứa dược chất bị cấm sử dụng

Bộ trưởng Bộ Y tế ban hành Thông tư số 27/2024/TT-BYT sửa đổi, bổ sung một số điều của Thông tư số 20/2017/TT-BYT ngày 10/5/2017 của Bộ trưởng Bộ Y tế quy định chi tiết một số điều của Luật dược và Nghị định số 54/2017/NĐ-CP ngày 08/5/2017 của Chính phủ về thuốc và...

Bị phản vệ do tự dùng nhiều loại thuốc

Sau 5 ngày dùng thuốc do gia đình tự mua để trị ho, bé trai nhập viện do đau bụng dữ dội, nổi ban đỏ toàn thân. ...

Mới nhất

Thủ tướng dự Hội nghị Thượng đỉnh hợp tác Tiểu vùng Mekong mở rộng lần thứ 8, từ ngày 5-8/11 tại Trung Quốc

Nhận lời mời của Thủ tướng Quốc vụ viện nước Cộng hòa Nhân dân Trung Hoa Lý Cường, Thủ tướng Chính phủ nước Cộng hòa xã hội chủ nghĩa Việt Nam Phạm Minh Chính sẽ dẫn đầu Đoàn đại biểu cấp cao Việt Nam tham dự Hội nghị Thượng đỉnh hợp tác Tiểu vùng Mekong mở rộng lần thứ...

Nhiều gói cước, 5G vẫn phập phù

Dù liên tục được nhà mạng tăng thêm trạm phát sóng nhưng mật độ vẫn còn rất thấp, do đó tình trạng tốc độ 5G phập phù vẫn diễn ra ở nhiều nơi, người dùng nên cân nhắc khi mua gói cước 5G. ...

Chặng đua nước rút: Ông Trump, bà Harris sẵn sàng tuyên bố chiến thắng

(Dân trí) - Cả hai ứng viên tổng thống Donald Trump và Kamala Harris đều có những lợi thế nhất định trong cuộc đua vào Nhà Trắng và sẵn sàng tuyên bố chiến thắng. Hai ứng viên tổng thống Mỹ Donald Trump và Kamala Harris (Ảnh: Hill). Cuộc đua vào Nhà Trắng đang diễn ra vô cùng căng thẳng và không ứng...

Cơ hội thắng cử chia đều cho bà Harris và ông Trump

  Cả bà Kamala Harris và ông Donald Trump đều nhìn thấy con đường chiến thắng trong cuộc bầu cử tổng thống Mỹ 2024. Ông Donald Trump và bà Kamala Harris trong những ngày vận động tranh cử cuối cùng. Ảnh: AFP Cuộc bầu cử tổng thống Mỹ 2024 đang đi đến hồi kết gay cấn và không ứng cử viên nào có lợi thế rõ...

Chỉ 2 năm sau, cuộc sống hoàn toàn rơi vào bi kịch

Chỉ mới trúng số không lâu, người vợ bất ngờ đòi ly hôn chồng. ...

Mới nhất