Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếCác loại thực phẩm giúp làm chậm quá trình lão hóa

Các loại thực phẩm giúp làm chậm quá trình lão hóa


Thói quen ăn uống kém, chẳng hạn như ăn nhiều thực phẩm chế biến, có nhiều đường và chất béo không lành mạnh, sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa bằng cách gây viêm và căng thẳng ô xy hóa. Trong khi đó, chế độ ăn nhiều thực phẩm chống lão hóa có thể làm chậm quá trình này và cải thiện sức khỏe tổng thể, theo chuyên trang sức khỏe Verywell Health (Mỹ).

Các loại thực phẩm có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa gồm:

Quả mọng

Các loại thực phẩm giúp làm chậm quá trình lão hóa- Ảnh 1.

Các loại quả mọng nổi tiếng với hàm lượng chất chống ô xy hóa cao là lựa chọn rất tốt giúp chống lão hóa

Các loại quả mọng nổi tiếng với hàm lượng chất chống ô xy hóa cao là lựa chọn rất tốt giúp chống lão hóa. Việt quất, quả mâm xôi và dâu tây rất giàu vitamin A, C và chất chống ô xy hóa anthocyanin. Ngoài quả mọng, các món giàu chất chống ô xy hóa khác có thể kể đến là sô cô la đen, hồ đào, atisô và cải xoăn.

Chất chống ô xy hóa rất cần thiết để ngăn tổn thương tế bào gây ra bởi các gốc tự do. Chính các tổn thương này sẽ làm tăng rủi ro mắc các bệnh lão hóa và vấn đề sức khỏe liên quan đến tuổi tác.

A xít béo omega-3

Các loại thực phẩm giúp làm chậm quá trình lão hóa- Ảnh 2.

Các loại quả hạch như óc chó, hạnh nhân, hạt phỉ giàu a xít béo omega-3, chất chống ô xy hóa có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa ung thư

Các chất béo lành mạnh như omega-3 cũng rất quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh và trẻ trung. Những loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ rất giàu omega-3, protein, selen và astaxanthin. Tất cả đều giúp làm chậm quá trình lão hóa da.

Ngoài ra, a xít béo omega-3 là những chất béo lành mạnh có tác dụng giảm viêm và cải thiện sức khỏe của tim. Các loại quả hạch như quả óc chó, hạnh nhân cũng là một nguồn dồi dào omega-3 và chất chống ô xy hóa.

Thực phẩm có nhiều vitamin C và E

Các loại thực phẩm giúp làm chậm quá trình lão hóa- Ảnh 3.

Vitamin C có thể được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau củ như cam, ổi, bông cải xanh, ớt chuông và rau xanh

Vitamin C và E rất cần thiết cho làn da khỏe mạnh và có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Vitamin C có thể được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau củ như cam, ổi, bông cải xanh, ớt chuông và rau xanh.

Trên thực tế, vitamin C là chất chống ô xy hóa mạnh. Nhiều người thường nghĩ đến khả năng tăn cường miễn dịch của vitamin C nhưng thực tế loại vitamin này còn rất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen, giúp duy trì độ đàn hồi của da và ngăn ngừa nếp nhăn.

Vitamin E cũng là một chất chống ô xy hóa mạnh khác có tác dụng ngăn ngừa lão hóa da. Các loại thực vật như hạt hướng dương, hạnh nhân và hạt phỉ có hàm lượng vitamin E đặc biệt cao, theo Verywell Health.



Source link

Cùng chủ đề

Cảnh báo nguy cơ để phòng ngừa ngộ độc thực phẩm

Ngộ độc thực phẩm gây nỗi bất an Thời gian qua, cả nước liên tục xảy ra các vụ ngộ độc thực phẩm khiến nhiều người phải nhập viện cấp cứu và điều trị. Theo thống kê của Bộ Y tế, 9 tháng năm 2024, cả nước đã xảy ra 111 vụ ngộ độc thực phẩm, tăng 2 vụ so với 9 tháng năm 2023. Tuy nhiên, số người ngộ độc tăng hơn 2 lần, số vụ có người...

‘3 giảm, 3 khỏe mạnh’ – bí quyết sống khỏe ‘hot rần rần’ mạng xã hội Trung Quốc

Theo thông tin từ Trung tâm phòng ngừa và kiểm soát dịch bệnh Trung Quốc, muốn có sức khỏe tốt thì phải thực hiện “3 giảm, 3 khỏe mạnh”. Khẩu hiệu này đang trở nên "hot rần rần” nhờ thông điệp dễ nhớ, dễ làm và hiệu quả thiết thực. Vậy “3 giảm, 3 khỏe mạnh” là gì?Công thức “3 giảm”Đó là giảm lượng muối, giảm lượng đường và giảm lượng chất béo. Đây là cơ sở để...

C.P. Việt Nam hợp tác công tư thúc đẩy chuyển đổi hệ thống lương thực, thực phẩm

Chiều 1/11, tại Hà Nội, Đối tác Phát triển nông nghiệp bền vững Việt Nam (PSAV) thuộc Bộ Nông nghiệp và Phát triển nông thôn cùng Công ty cổ phần Chăn nuôi C.P. Việt Nam ký kết biên bản ghi nhớ “Hợp tác công tư thúc đẩy chuyển đổi hệ thống lương thực thực phẩm theo hướng minh bạch, trách nhiệm, bền vững ở Việt Nam”. Ký kết Biên bản ghi nhớ "Hợp tác công tư thúc đẩy chuyển đổi...

Bữa ăn bán trú cần an toàn nhưng mua thực phẩm giá ‘trên trời’ là không hợp lý

Nhiều bạn đọc bày tỏ ý kiến trái chiều về việc Trường mầm non 14 (quận Tân Bình, TP.HCM) mua thực phẩm giá cao hơn siêu thị. Như Tuổi Trẻ thông tin qua bài viết Trường mua thực phẩm với giá 'trên trời', cho...

Trường mua thực phẩm giá ‘trên trời’: Công ty cung cấp nói gì?

Công ty TNHH rau quả thực phẩm Phú Hưng, đơn vị cung cấp thực phẩm cho Trường mầm non 14 (Tân Bình), giải thích về giá thực phẩm cung cấp cho trường. Sáng 31-10, ông Lâm Hoàng Thoại, giám đốc kinh doanh Công ty...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Bài đọc nhiều

Bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 xây mãi, 10 năm vẫn chưa xong

Cùng khởi công từ cuối năm 2014, sau 10 năm, cả hai bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 tại TP Phủ Lý (Hà Nam) vẫn chưa biết khi nào mới đi vào hoạt động, trong khi những hạng mục xây dựng xong đã dần xuống cấp. ...

Chuyên gia đưa ra cách khắc phục hiệu quả

Xì hơi nhiều bất thường là dấu hiệu cho thấy cần thay đổi chế độ ăn uống. Chuyên gia y tế đề xuất các phương pháp giảm thiểu xì hơi, có thể thực hiện ngay tại nhà. ...

Hai cơ sở thẩm mỹ hành nghề trái phép gây biến chứng nặng

Theo thông tin từ Sở Y tế TP.HCM, trên địa bàn vừa xảy ra vụ việc 2 cơ sở hành nghề phẫu thuật thẩm mỹ trái phép, gây biến chứng nặng cho khách hàng, trốn tránh trách nhiệm. Tin mới y tế ngày 25/10: Hai cơ sở thẩm mỹ hành nghề trái phép gây biến chứng nặngTheo thông tin từ Sở Y tế TP.HCM, trên địa bàn vừa xảy ra vụ việc 2 cơ sở hành nghề phẫu thuật thẩm...

Cùng chuyên mục

Trả nhiều tiền khám bệnh nên ‘bên trọng bên khinh’?

Rất nhiều bạn đọc gửi ý kiến về việc nhân viên bệnh viện 'bên trọng bên khinh' khi bệnh nhân đăng ký khám thường và khám với chuyên gia. Bài viết "Nhân viên bệnh viện sao bên trọng bên khinh với bệnh nhân" nhận...

Phát hiện thêm phòng khám “vẽ bệnh, moi tiền”

Thông tin từ Sở Y tế TP.HCM, cơ sở vừa phát hiện một phòng khám đa khoa tái diễn “vẽ bệnh, moi tiền”, xem thường pháp luật và sức khoẻ người dân. Tin mới y tế ngày 31/10: Phát hiện thêm phòng khám “vẽ bệnh, moi tiền”Thông tin từ Sở Y tế TP.HCM, cơ sở vừa phát hiện một phòng khám đa khoa tái diễn “vẽ bệnh, moi tiền”, xem thường pháp luật và sức khoẻ người dân. ...

Đi bộ sau bữa ăn tối có hiệu quả gì?

Sau khi ăn tối xong, thật thoải mái nếu được ngồi xuống ghế, xem TV và nghỉ ngơi. Nhưng nhiều người cho rằng đi bộ sau bữa ăn tối là một trong những cách đơn giản nhất để cải thiện sức khỏe, giúp kiểm soát đường huyết và hỗ trợ tiêu hóa. ...

Dấu hiệu đường huyết tăng vọt, người bệnh tiểu đường cần kiểm soát để phòng biến chứng

GĐXH - Bệnh nhân tiểu đường cần lưu ý theo dõi, duy trì đường huyết ổn định để ngăn ngừa biến chứng xảy ra. ...

Đưa con đi khám bệnh, người mẹ trẻ bỗng khó thở rồi ngừng tim 10 phút

Đang đưa con 8 tháng tuổi đi khám bệnh, người mẹ bỗng mệt, khó thở, nhập viện cấp cứu rồi rơi vào nguy kịch, ngừng tim 10 phút, các bác sĩ phải sốc điện tim 10 lần. ...

Mới nhất

Dự thảo Luật Điện lực (sửa đổi) có tính liên thông, đồng bộ với các luật khác

TS. Thái Doãn Hoàng Cầu cho rằng dự thảo Luật Điện lực (sửa đổi) đã đáp ứng các mục đích, mục tiêu và quan điểm xây dựng luật của Đảng, Nhà nước đề ra. Là một chuyên gia trong lĩnh vực năng lượng, TS. Thái Doãn Hoàng Cầu (tiến sĩ về hành vi kinh tế trong...

Bà Harris, ông Trump “so găng” quyết liệt trong 48 giờ tranh cử cuối cùng

Bà Harris và ông Trump đang dốc sức vận động tranh cử tại các bang chiến trường trong những giờ cuối cùng trước ngày bầu cử Mỹ 2024. Nỗ lực bứt phá trong những giờ cuối cùng Khi cuộc đua vào Nhà Trắng dần đi đến hồi kết, ứng viên đảng Dân chủ...

Bình Định đề xuất bổ sung quy hoạch Khu bến Cảng Phù Mỹ

(TN&MT) - Vừa qua, UBND tỉnh Bình Định đã có Công văn gửi Bộ Giao thông vận tải kiến nghị bổ sung quy hoạch Khu bến Cảng Phù Mỹ, thuộc cảng biển Bình Định. ...

Phó Viện trưởng Viện Kiểm sát nhân tối cao Nguyễn Hải Trâm giữ chức Phó Bí thư Thường trực Tỉnh ủy Tiền Giang

Chiều 4/11, Đoàn công tác của Ban Tổ chức Trung ương do Ủy viên Trung ương Đảng, Phó Trưởng ban Tổ chức Trung ương Đỗ Trọng Hưng làm Trưởng đoàn đã có buổi làm việc với Ban Chấp hành Đảng bộ tỉnh Tiền Giang để công bố Quyết định của Ban Bí thư về công tác cán bộ. ...

Chiêm ngưỡng vẻ đẹp tháp Chăm gần nghìn năm ở Quy Nhơn

TPO - Tháp Đôi là một công trình kiến trúc Chămpa gồm 2 tháp nằm cạnh nhau, có niên đại cuối thể kỷ XII đầu thế kỷ XIII, cũng là 1 trong 8 cụm tháp Chăm cổ trên đất Bình Định. 04/11/2024 | 17:11 ...

Mới nhất