Các cách tăng cân cho người tiểu đường bị sụt cân đơn giản, an toàn

1. Bệnh tiểu đường ảnh hưởng như thế nào đến cân nặng?

Ban đầu, bệnh nhân tiểu đường thường sẽ gặp tình trạng thừa cân, béo phì, nhất là những trường hợp đang bị tiểu đường type 2. Nhưng sau đó, người bệnh sẽ bị giảm cân khá nhanh theo thời gian, nhất là khi không điều trị theo phác đồ của bác sĩ và tự ý kiêng khem ăn uống quá độ. 

Bệnh nhân tiểu đường có thể bị sụt cân nhanh chóng

Tình trạng này là do cơ thể không còn khả năng sử dụng hoặc sản sinh insulin đủ để cân bằng đường huyết. Từ đó, cơ thể sẽ sử dụng lipid cùng với các mô cơ để bổ sung thêm nguồn năng lượng cần thiết. Kết hợp với chế độ ăn không đảm bảo thì theo thời gian, mỡ và cơ bị suy giảm, khiến cân nặng giảm xuống. Lâu dài có thể khiến cơ thể bị suy kiệt, kéo theo nhiều biến chứng bệnh lý nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời. 

2. Nguyên tắc dinh dưỡng cho bệnh nhân tiểu đường 

Trước khi tìm hiểu kỹ hơn về cách tăng cân cho người tiểu đường bị sụt cân, bạn cần nắm một số nguyên tắc về chế độ dinh dưỡng cho người bị bệnh lý này: 

• Tinh bột: Bệnh nhân tiểu đường nên hạn chế ăn tinh bột trong các bữa ăn hàng ngày. Thay vào đó, bạn nên ưu tiên những loại thực phẩm với chỉ số đường huyết thấp cùng hàm lượng chất xơ cao. Chỉ số đường huyết phù hợp cho bệnh nhân tiểu đường khi chọn lựa thực phẩm là GI nhỏ hơn 55%, hoặc GI rất thấp, nhỏ hơn 40%. 
• Đạm: Theo các chuyên gia, hàm lượng đạm mà bệnh nhân tiểu đường nên nạp vào cơ thể mỗi ngày khoảng 1 – 1.5g/kg trọng lượng của cơ thể (được áp dụng cho những bệnh nhân không bị suy giảm chức năng thận).
• Chất béo: Bệnh nhân tiểu đường được khuyến khích sử dụng thực phẩm với các acid béo không no, điển hình như dầu mè, dầu olive,…
• Chất xơ: Đây là một dưỡng chất được khuyến khích có trong khẩu phần ăn của bệnh nhân tiểu đường. 

Người bệnh cần tuân thủ nguyên tắc dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe

3. Bật mí các cách tăng cân cho người tiểu đường bị sụt cân

Một vài biện pháp tăng cân mà bệnh nhân tiểu đường có thể tham khảo như:

3.1. Tập luyện thể thao giúp tăng cân hiệu quả

Một trong những cách tăng cân cho người tiểu đường bị sụt cân hiệu quả chính là xây dựng thói quen tập luyện thể dục thể thao hàng ngày. Các bài tập rèn luyện thể chất sẽ kích thích nhu cầu tiêu thụ năng lượng của cơ thể và làm tăng cảm giác thèm ăn. Cũng nhờ đó, cơ thể sẽ bắt đầu hấp thu nhiều dưỡng chất hơn và giúp cải thiện cân nặng. 

Bạn có thể tập luyện hàng ngày với cường độ phù hợp thông qua những bộ môn như đi bộ, gym, yoga,…

3.2. Không bỏ bữa

Để cơ thể tăng cân nhanh chóng và hiệu quả, bệnh nhân tiểu đường nhất định không được bỏ bữa – nhất là bữa sáng. Bởi lẽ, khi đói, cơ thể của bạn sẽ tận dụng những năng lượng đang được dự trữ ở cơ bắp,… để phục vụ cho các hoạt động khác. Chính điều này sẽ khiến cho bạn khó tăng cân hơn. 

Thêm vào đó, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, bắt nguồn cho quá trình trao đổi chất và bổ sung nguồn năng lượng để cơ thể bắt đầu một ngày mới. Vậy nên, dù là bữa sáng, trưa hay tối, bệnh nhân cũng không nên bỏ qua mà cần thực hiện chế độ ăn đầy đủ để giúp chế độ ăn tăng cân đạt hiệu quả. 

3.3. Ngủ đủ giấc 

Một giấc ngủ đủ sâu và chất lượng cũng chính là chiếc chìa khóa giúp tăng cân hiệu quả mà những bệnh nhân tiểu đường cần lưu ý. Chất lượng của giấc ngủ sẽ trực tiếp tác động đến quá trình trao đổi chất hàng ngày. Vậy nên khi bạn ngủ ngon và đủ giấc thì quá trình trao đổi, đào thải độc tố cũng đạt hiệu quả tốt hơn. Nhờ đó, người bệnh giữ được một tinh thần sảng khoái và cảm giác ngon miệng hơn khi ăn. 

Một giấc ngủ ngon cũng là cách tăng cân cho người tiểu đường bị sụt cân hiệu quả

3.4. Chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày

Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý thì việc chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày cũng sẽ giúp cho bệnh nhân tiểu đường có thể tăng cân một cách an toàn và hiệu quả. Các bữa ăn được chia nhỏ sẽ giúp cơ thể được cung cấp năng lượng đều trong ngày, đồng thời hỗ trợ việc kiểm soát lượng đường huyết duy trì ở mức ổn định. 

Cũng nhờ đó, quá trình trao đổi chất cũng như khả năng hấp thu dinh dưỡng sẽ được kích thích tối ưu, giúp bệnh nhân tăng cân tốt hơn. Để đạt hiệu quả tăng cân tốt nhất, bệnh nhân nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ để có kế hoạch chia nhỏ bữa ăn phù hợp. 

3.5. Chú trọng thực phẩm giàu protein

Protein là dưỡng chất được hình thành từ nhiều loại acid amin khác nhau, rất quan trọng đối với việc xây dựng những tế bào của cơ thể. Theo chuyên gia, bệnh nhân tiểu đường có thể bổ sung thêm protein trong chế độ ăn hàng ngày để thúc đẩy việc xây dựng cấu trúc cơ thể. Thông qua đó, việc tăng cân và tăng cơ cũng sẽ được kích thích. 

3.6. Ưu tiên thực phẩm chứa chất béo tốt

Cách tăng cân cho người tiểu đường bị sụt cân tiếp theo cần ghi nhớ chính là bổ sung thêm các chất béo tốt. Đây là nguồn năng lượng cần thiết để cơ thể duy trì được các hoạt động diễn ra trong ngày. Thêm vào đó, chất béo cũng là nguồn nguyên liệu thiết yếu để xây dựng nên các màng tế bào và thúc đẩy hệ thống miễn dịch khỏe hơn. 

3.7. Không cắt giảm carbohydrate hoàn toàn

Carbohydrate (tinh bột) là một trong những yếu tố giúp tăng cân hữu hiệu nhưng người bệnh tiểu đường không nên nạp quá nhiều các thực phẩm có chứa carbohydrate. Đi đôi với điều đó, việc cắt giảm hoàn toàn carbohydrate cũng không được khuyến khích. Người bệnh nên bổ sung với liều lượng vừa phải và theo hướng dẫn của bác sĩ. 

3.8. Tuân thủ điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ 

Việc quan trọng nhất là tuân thủ điều trị tiểu đường theo chỉ định của bác sĩ. Nếu không tuân thủ, người bệnh không những cân không tăng mà còn bị sụt đi. Nền tảng của việc tăng cân đối với người tiểu đường là kiểm soát lượng đường trong máu ở mức tốt và ổn định.

Bổ sung carbohydrate đúng cách cũng giúp bệnh nhân tiểu đường tăng cân an toàn

4. Những lưu ý khi xây dựng thực đơn cho người bị tiểu đường 

Bên cạnh những biện pháp tăng cân được áp dụng cho bệnh nhân tiểu đường kể trên, bạn cũng cần lưu ý thêm một số vấn đề như sau:

• Quá trình tăng cân của người tiểu đường cần được theo dõi kỹ, đảm bảo không ảnh hưởng đến việc điều trị bệnh tiểu đường. 
• Không nên áp dụng những biện pháp tăng cân nhanh khiến bệnh lý bị tác động xấu như ăn quá nhiều, ít vận động,…
• Duy trì thói quen thăm khám định kỳ để có thể điều chỉnh chế độ tăng cân phù hợp với từng giai đoạn. 

Thăm khám định kỳ để bảo vệ sức khỏe của bạn

Trên đây là một vài cách tăng cân cho người tiểu đường bị sụt cân bạn đọc có thể tham khảo. Thực tế, bệnh nhân tiểu đường muốn tăng cân cần chú ý đến nhiều vấn đề hơn người bình thường để tránh làm ảnh hưởng đến việc điều trị. Tốt nhất, người bệnh hãy đi thăm khám tại các địa chỉ y tế uy tín như chuyên khoa Nội tiết thuộc Hệ thống Y tế MEDLATEC để được bác sĩ tư vấn kỹ hơn. Để đặt lịch khám tại MEDLATEC, Quý khách có thể có thể liên hệ đến số điện thoại 1900 56 56 56 để được hỗ trợ 24/7.