Bảo vệ chân Âm, cội nguồn của sức khỏe

BẮC GIANG – Cây đào đầu ngõ đã trổ nụ. Đất trời ấm áp và trải rộng ra. Cây cối cũng đâm chồi nảy lộc. Rồi hoa, hoa tươi mang sắc màu của mùa xuân, rạng rỡ, tươi mới, tinh khôi. Trong lòng ta cũng đang bật dậy những ước nguyện sâu xa, không sao nói nên lời như trời đất đổi thay vậy! Vâng, đó là ước nguyện trẻ mãi không già.

Cùng vui đón xuân, xin gửi đến các bạn ý tưởng trẻ mãi không già, tươi trẻ trong khỏe mạnh, sáng suốt. Đó là “Bảo vệ chân Âm, cội nguồn của sức khỏe”.

Trước hết ta đi vào Thuyết Âm Dương: Âm là phần khuất kín, Dương là phần phô bày. Ví dụ như một cái cây, phần khuất kín phía dưới là Âm, phần lộ ra ở trên ta nhìn thấy là Dương. Một cái nhà, phần móng ta không nhìn thấy là Âm, phần tường, mái hiện ra, cho ta thấy, việc sử dụng là Dương. Ở máy tính, phần vi mạch ở trong ta không thấy là Âm, bàn phím, màn hình ta sử dụng là Dương (Thích Chân Quang). 

Đồng diễn Yoga tại Ngày Quốc tế Yoga lần thứ 9 năm 2023.

Ở con người, phần trước mặt, nơi ta nhìn thấy là Dương, phần lưng là Âm; phần trên, từ rốn trở lên là Dương, phần từ rốn xuống chân là Âm, da thịt bên ngoài là Dương và phần phía trong ta không thấy – nội tạng là Âm, phần hành vi lời nói bên ngoài là Dương, phần tâm lý bên trong là Âm… Theo tuổi tác, Âm suy kiệt, lúc đó phần trên – thượng tiêu thực, phần dưới – hạ tiêu hư, cho nên đầu váng, mắt hoa, đi không vững, lưng đau… Ở tuổi 40 Âm khí hạ tiêu bắt đầu suy và đôi khi chỉ còn 50% (Lãn Ông).

Phần Dương là phần ta sử dụng trực tiếp, thường xuyên tiếp xúc. Phần Âm là phần chúng ta ít để ý nhưng lại là gốc rễ, là cơ sở của cơ thể. Cho nên phần Âm to, vững chắc thì phần Dương có điều kiện phát triển. Bộ rễ to lớn là điều kiện cho cây phát triển, trở thành đại thụ. Móng nhà sâu, to là điều kiện cho nhà vươn cao. Một tâm lý độ lượng, cao đẹp là điều kiện cho hành vi tốt đẹp (Thích Chân Quang)… Nếu phần Dương lớn hơn phần Âm thì cơ cấu đó có nguy cơ suy thoái, sẽ tồn tại không lâu. Nếu bộ rễ ẽo ợt thì cây đó có tuổi đời ngắn. Nếu móng nhà nhỏ, nông thì nhà sẽ mau lún. Nếu đạo đức của một người kém thì tài năng người đó sẽ hạn chế, phát triển không lớn lao! Biết vậy ta phải luôn làm cho phần gốc rễ, tức là phần Âm lớn mạnh, bền chắc.

Nhưng tâm ý ta không nhìn thấy được, theo hệ thống khí lực của cơ thể thì hoạt động của tâm ý ở trên đầu là phần cực Dương. Đối lập với đầu, hai lòng bàn chân là phần cực Âm. Vì đầu là phần cực Dương, nên ta sử dụng đầu nhiều quá thì phần Dương sẽ lấn dần phần Âm, nguy cơ, đổ vỡ sẽ dần đến.

Người nào có hai chân chắc khỏe thì người đó cũng có tinh thần mạnh mẽ. Tất nhiên, nếu hai chân yếu thì cơ thể sẽ yếu và tinh thần cũng không khỏe. Cho nên trong bảo vệ sức khỏe thì tập luyện hai chân là hết sức quan trọng. Hệ thống bụng dưới với Đan điền và các huyệt Hội âm, Trường cường có vai trò rất quan trọng cho sức khỏe. Nếu hệ thống đó khỏe mạnh thì con người sẽ vững chãi, khỏe mạnh. Nếu hệ thống đó yếu thì con người sẽ èo uột và tinh thần dễ dao động.

Vậy chân Âm là gì? Chân Âm là phần khí lực tàng ẩn ở phần Âm, phía dưới cơ thể. Nhưng nói cụ thể, dưới góc độ Tinh – Khí – Thần tức là cơ sở, động lực và chủ thể thì chân Âm là thể xác, là các tạng, là huyết, tân dịch. Còn từ góc độ trên và dưới, gốc và ngọn thì chân Âm là bụng dưới, là Đan điền, vùng huyệt Hội âm, huyệt Trường cường và hai chân. Vì là gốc, nên chân Âm quyết định tới sự sống con người. Chân Âm mạnh mẽ, sung mãn là điều kiện quyết định tới sự khỏe mạnh, bền chắc cho cơ thể. Biết vậy, ta cần biết bảo vệ chân Âm của cơ thể!

Tập thở đúng cách để bảo vệ chân Âm.

Trước hết ta cần bảo vệ não bộ, có nghĩa là giữ cho não bộ hoạt động hài hòa, không được căng thẳng làm chấn thương tinh thần – stress, không được tham lam, ích kỷ – tham, sân, si, xây dựng một tư tưởng tích cực, vị tha, hiền lành, biết hy sinh… Ngoài ra, ta cũng biết giữ cho não bộ hoạt động có chừng mực – có nghĩa là hợp lý. Hợp lý là biết đọc sách, viết lách, xem truyền hình… vừa phải không để não bộ bị mệt mỏi. Hơn nữa, những khoái lạc, dục vọng thấp hèn cũng rất có hại đối với chân Âm, ta cần tránh xa để sống trong sạch, thanh bạch. Những thực phẩm có hại cho chân Âm ta cũng cần bớt ăn, sử dụng vừa phải như ớt, hạt tiêu, rượu chè… Những thực phẩm có hại nữa là hàn the, bột ngọt, các hóa chất bảo quản thực phẩm, đường hóa học hoặc những loại hóa dược, thuốc giảm đau làm hao tổn chân Âm ta cũng không nên sử dụng.

Luyện tập bảo vệ chân Âm là hết sức trọng yếu. Đó là luyện tập vòng khí gốc – Đan điền, luyện co thắt hậu môn, tập hai chân như tản bộ, đi bộ bước nhanh. Trước hết là luyện tập vòng khí gốc – Đan điền: Ta hít khí vào, cảm giác toàn thân ta thở vào, khí tụ vào Đan điền. Khi cảm giác phổi đầy ta ngưng thở. Rồi khi muốn thở ra thì mới thở ra. Khí từ trung tâm Đan điền đi ra cho đến hết ta ngưng thở và thư giãn toàn thân. Lúc đó, khí tỏa ra khắp châu thân, tới tận các đầu ngón chân, ngón tay. Người ta nhẹ lâng, thanh thoát. Hết một vòng, sau đó ta lặp lại. Luyện như vậy, Đan điền được tăng cường, khỏe lên, cho nên người ta mới gọi là luyện tập vòng khí gốc – Đan điền là vậy.

Còn luyện co thắt hậu môn – cố căn như sau: Hậu môn, trước sau hai phía có các huyệt Hội âm và Trường cường. Khi ta hít vào, bụng căng lên, rồi khi thở ra khí từ bụng ra hết, ta thư giãn toàn thân và khẽ co hậu môn lên – cố căn. Như vậy, hai huyệt Hội âm và Trường cường cũng co lên, sít lại. Như vậy ta gọi là luyện cố căn, cố là co thắt, căn là gốc rễ. Tập hai chân, đi bộ là hình thức tập giản tiện và hết sức quan trọng. Các bạn có thể tập vào buổi sáng, hoặc chiều. Khi đi tập trung vào bước chân, chân ta giơ lên, rồi đặt xuống đất, cứ vậy. Nhớ là ta chỉ tập 2.000 bước chân rồi nghỉ – thư giãn, sau đó lại tập tiếp nếu có thời gian và đi bộ với tốc độ vừa phải, trên 4 km/1 giờ.

Còn tập các tạng ta tiến hành xoa bóp vùng các tạng. Nhớ là xoa bóp ấn sâu một chút bởi vì qua da thịt rồi mới tới các tạng. Ngoài ra, ta uống thuốc bổ các tạng như tâm, gan, tỳ, phế, thận. Có thể uống thuốc bổ y học cổ truyền như Quy tỳ thang, Lục vị thang gia giảm.

Cuối cùng, xin chúc các bạn mùa xuân vui khỏe, có một sức khỏe dồi dào!.

Vũ Huy Ba

Quan tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

BẮC GIANG – Thời tiết giao mùa, nhiệt độ thay đổi đột ngột khiến nhiều người cao tuổi (NCT) dễ mắc hoặc tái phát bệnh. Để bảo vệ, chăm sóc sức khỏe cho nhóm đối tượng này, cùng với các dịch vụ y tế, NCT cần được bổ sung dinh dưỡng, có chế độ luyện tập phù hợp.

 

Bảo vệ sức khỏe sinh sản trước tác hại của thuốc lá

BẮC GIANG – Có thể nói những ảnh hưởng của thuốc lá đến phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ mang thai là cực kỳ nghiêm trọng. Nếu phụ nữ đã hút thuốc trong nhiều năm hoặc nghiện thuốc nặng thì nguy cơ mắc phải các vấn đề về sinh sản sẽ tăng lên gấp đôi. 

 

Khiêu vũ thể thao, nâng cao sức khỏe

BẮC GIANG – Nhằm nâng cao đời sống tinh thần cho các hội viên người cao tuổi (NCT) trên địa bàn, Hội NCT huyện Lục Ngạn đã thành lập các CLB khiêu vũ thể thao (KVTT), giúp NCT sống vui, sống khỏe.