Powered by Techcity

Ba thói quen hằng ngày giúp sống thọ

Hoạt động nhiều thay vì chỉ ngồi trên ghế, vệ sinh nhà cửa thường xuyên và làm vườn là ba thói quen hiệu quả để tăng tuổi thọ.

Ba thói quen hằng ngày, giúp sống thọ, làm vườn, làm việc nhà, trồng cây

Người dân Okinawa Nhật Bản thu hoạch nông sản tại vườn. Ảnh: Globe Trender

Theo loạt nghiên cứu có tên Live to 100: Secrets of the Blue Zones, hoạt động hàng ngày có lợi ích tương tự tập luyện, giúp giảm nguy cơ bệnh tật, tăng năng lượng và sức sống. Theo Dan Buettner, chuyên gia về tuổi thọ, kiêm nhà thám hiểm National Geographic, thói quen thường nhật của người dân các Vùng Xanh như Italy, Hy Lạp, Nhật Bản và Costa Rica là yếu tố giúp họ sống thọ tới 100 tuổi.

Cư dân Vùng Xanh có tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch và các bệnh mạn tính liên quan đến lối sống ít vận động thấp hơn. Dù vậy, họ không có thói quen đến phòng gym. Họ thường tập luyện một cách vô thức tại nhà, thông qua các hoạt động như làm cỏ, tưới cây, làm việc nhà.

Tiến sĩ Buettner chỉ ra một số cách thay đổi lối sống để có tuổi thọ cao và sức khỏe dẻo dai như người dân Vùng Xanh.

Hoạt động nhiều hơn thay vì ngồi trên ghế

Okinawa, Nhật Bản là một ví dụ điển hình về Vùng Xanh, nơi người dân có tỷ lệ sống trên 100 tuổi cao hơn mức trung bình. Khi nghiên cứu, các nhà khoa học đã nhận ra một điểm độc đáo: trong nhà của người Okinawa có rất ít đồ đạc, bàn ghế. Người dân thường xuyên ngồi trên những tấm thảm trải sàn, phải di chuyển, mất nhiều công sức dọn dẹp hơn những nơi khác.

“Có những người 103 tuổi đứng lên ngồi xuống 30 lần một ngày, giống như 30 lần squat vậy. Thói quen này giúp họ tăng cường sức mạnh cốt lõi, sức mạnh cho phần thân dưới, cải thiện khả năng giữ thăng bằng”, Buettner nói.

Người Okinawa làm điều này không cần cố gắng, như một phần của cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, nếu lịch trình quá bận rộn, bạn có thể vận động với cường độ tương ứng bằng các bài tập kích hoạt nhóm cơ. Nghỉ ngơi điều độ và kết hợp các động tác đơn giản như squats, chống đẩy hoặc plank cũng là cách hiệu quả để có thể lực như người dân Okinawa.

Làm vườn

Cách khác để “tập thể dục trong trạng thái vô thức” là làm vườn. Theo nhiều tài liệu khoa học, hầu hết người dân Okinawa đều có một khu vườn nhỏ. Các hoạt động như dọn cỏ, tưới nước giúp tăng cường khả năng vận động, sức bền và sức chịu đựng, nhưng không gây quá nhiều căng thẳng cho cơ thể.

“Bạn có thể chọn làm vườn một hoặc hai giờ mỗi ngày một cách nhẹ nhàng, như một bài vận động cường độ thấp”, Buettner nói.

Vệ sinh nhà cửa

Tại Vùng Xanh Nicoya, Costa Rica, người dân tập luyện thường xuyên bằng cách làm việc nhà mỗi ngày. Theo tiến sĩ Buettner, dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ, nấu ăn dẫn đến những chuyển động vô thức. Vào cuối ngày, chúng tiêu hao mức năng lượng nhiều hơn tập thể dục.

Kiểu vận động này được gọi là hoạt động sinh nhiệt không tập thể dục (NEAT), chiếm nhiều thời gian hơn so với các bài thể dục. Nhận ra sức mạnh của NEAT có thể giúp mọi người tiết kiệm thời gian, hoàn thành các công việc nhỏ trong danh sách và nhận được lợi ích sức khỏe ngang với đến phòng gym.

Nghỉ hưu trước tuổi phải đóng bảo hiểm xã hội đủ 20 năm

Thông thường khi nghỉ hưu trước tuổi lao động sẽ bị trừ tỷ lệ %. Tuy nhiên, Dự thảo Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) sửa đổi mới đây đã đưa thêm điều kiện lao động muốn nghỉ hưu trước tuổi hưởng lương hưu phải đóng đủ BHXH 20 năm.

 

Người Trung Quốc mua giun đất làm gì?

Nhiều người Trung Quốc mua giun đất để dùng làm thuốc đông y chữa bệnh tim mạch, khiến nạn săn bắt, kích điện loài vật này ngày càng nghiêm trọng.

 

Theo VnExpress

Ba thói quen hằng ngày, giúp sống thọ, làm vườn, làm việc nhà, trồng cây

Nguồn

Cùng chủ đề

Huyện Tân Yên phát động“ Tết trồng cây” Xuân Giáp Thìn năm 2024

BẮC GIANG  - Ngày 19/2, tại xã Việt Lập (Tân Yên), UBND huyện Tân Yên (Bắc Giang) tổ chức phát động "Tết trồng cây" Xuân Giáp Thìn năm 2024. Tới dự có các đồng chí Ủy viên Ban Thường vụ Tỉnh ủy: Lâm Thị Hương Thành, Phó Chủ tịch Thường trực HĐND tỉnh; Nguyễn Việt Oanh, Trưởng Ban Tuyên giáo Tỉnh ủy.Cùng dự có các đồng chí lãnh đạo Huyện ủy, HĐND, UBND, Ủy ban MTTQ các ban, ngành, đoàn...

Cùng tác giả

Khuyến cáo tiêm vắc-xin để phòng chống dịch bạch hầu

Bộ Y tế nhận định các ổ dịch bạch hầu vẫn được kiểm soát, đồng thời đề nghị các địa phương không lạm dụng cách ly rộng rãi và không đúng đối tượng. Liên quan đến trường hợp bệnh nhân 11 tuổi ở Cao Bằng tử vong do bệnh bạch hầu, TS.Hoàng Minh Đức, Cục trưởng Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế), cho biết các ổ dịch nhỏ vẫn trong tầm kiểm soát. Nguy cơ lây nhiễm thành dịch...

Cháy lớn tại nhà xưởng chứa nhiều vật liệu xốp ở Bắc Giang

Theo thông tin ban đầu, đám cháy bùng phát vào khoảng 7h hôm nay tại nhà xưởng của gia đình anh H.V.H, số 130 và 132 đường Trần Quang Khải. Ngay khi nhận được tin báo, Công an TP Bắc Giang, Phòng Cảnh sát phòng cháy, chữa cháy và cứu nạn, cứu hộ (Công an tỉnh Bắc Giang) đã điều động nhiều xe chữa cháy cùng cán bộ, chiến sĩ đến hiện trường dập lửa. Do nhà xưởng chứa nhiều...

Ngắm tiêm kích “hổ mang chúa” SU-30MK2 hợp luyện trên bầu trời Hà Nội

Để chuẩn bị trình diễn tại lễ khai mạc Triển lãm Quốc phòng quốc tế Việt Nam 2024, 7 tiêm kích SU-30MK2 và 7 trực thăng Mi các loại đã hợp luyện trên bầu trời khu vực sân bay Gia Lâm, Hà Nội. Đây là lần thứ hai Sư đoàn 371 (Quân chủng Phòng không – Không quân) được Tổng Cục Chính trị QĐND Việt Nam (Bộ Quốc phòng) giao nhiệm vụ, chủ trì hoạt động bay máy bay...

Tin tức sáng 26-11: Quốc hội xem xét thông qua Luật Thuế VAT; Ngành nào đang cần nhiều lao động?

Người lao động hoàn thiện hồ sơ hưởng trợ cấp thất nghiệp tại Trung tâm Dịch vụ việc làm tỉnh Bắc Giang – Ảnh: HÀ QUÂN Số người thất nghiệp toàn quốc giảm nhưng ngành nào cần nhiều lao động? Theo bản tin thị trường lao động quý 3-2024 vừa công bố, Bộ Lao động – Thương binh và Xã hội cho biết cả nước có 51,6 triệu người có việc làm, tăng hơn 114.000 người so với quý trước. Tuy...

Các tác phẩm đoạt giải Cuộc thi ảnh “Tự hào một dải biên cương” lần thứ 3 năm 2024

(NADS) – Ngày 25/11, Ban Tuyên giáo Trung ương đã tổ chức Lê trao giải và khai mạc triển lãm Cuộc thi Ảnh nghệ thuật cấp Quốc gia “Tự hào một dải biên cương” lần thứ 3 năm 2024. Ban Tổ chức đã trao giải cho 22 tác phẩm ảnh xuất sắc nhất của cuộc thi. 2 Huy chương Vàng, 4 Huy chương Bạc, 6 Huy chương Đồng và 10 Khuyến khích. Cuộc thi do Ban Tuyên giáo Trung...

Cùng chuyên mục

Bắc Giang gieo trồng cây trồng vụ Đông đạt 102,4% kế hoạch

Hiện nay, các địa phương trong tỉnh đang tích cực triển khai sản xuất cây trồng vụ Đông, với các loại cây trồng chủ lực như: Ngô, khoai lang, rau xanh các loại. Nhờ thời tiết tương đối thuận lợi, các loại cây trồng hiện đang sinh trưởng, phát triển tốt. Để nâng cao hiệu quả, giá trị các loại cây trồng vụ Đông năm nay, Sở Nông nghiệp và PTNT đã triển khai nhiều giải pháp hỗ trợ nông...

Bắc Giang: Cảnh báo nguy cơ cháy rừng ở cấp cực kỳ nguy hiểm tại một số địa phương

Chi cục Kiểm lâm tỉnh Bắc Giang vừa ban hành Thông báo đến UBND các huyện, thị xã, thành phố, các chủ rừng và các Hạt Kiểm lâm về cấp dự báo cháy rừng. Theo dự báo thời tiết của Đài Khí tượng Thủy văn Bắc Giang và tổng hợp theo dõi của Chi cục Kiểm lâm Bắc Giang, đến ngày 15/11/2024, tình hình thời tiết trên địa bàn tỉnh đêm không mưa, ngày trời ít mây, nắng hanh, kết hợp...

Bắc Giang phổ biến quy định cơ chế, chính sách khuyến khích phát triển điện mặt trời mái nhà tự sản xuất, tự tiêu...

Sáng 14/11, UBND tỉnh Bắc Giang tổ chức hội nghị phổ biến Nghị định số 135/2024/NĐ-CP ngày 22/10/2024 của Chính phủ quy định cơ chế, chính sách khuyến khích phát triển điện mặt trời mái nhà tự sản xuất, tự tiêu thụ. Phó Chủ tịch UBND tỉnh Phan Thế Tuấn chủ trì hội nghị. Dự hội nghị có đại diện lãnh đạo một số sở ban, ngành có liên quan; UBND các huyện, thị xã, thành phố; đại diện các...

Bắc Giang phát triển các mô hình sản xuất nông nghiệp liên kết theo chuỗi giá trị

Thời gian qua, tỉnh Bắc Giang đã tập trung đẩy mạnh phát triển các mô hình liên kết theo chuỗi giá trị sản xuất nhằm tăng năng suất, chất lượng cây trồng vật nuôi, tăng giá trị sản phẩm, từng bước nâng cao thu nhập cho nông dân, góp phần phát triển kinh tế nông nghiệp, nông thôn bền vững. Đa dạng các mô hình liên kết Những năm gần đây, sản xuất nông nghiệp trên địa bàn tỉnh đã có những bước...

Bắc Giang phổ biến các văn bản, quy định, hướng dẫn thi hành Luật Đất đai năm 2024

Ngày 21/11, tại Hội trường UBND TP Bắc Giang, UBND tỉnh tổ chức hội nghị trực tuyến 03 cấp phổ biến, triển khai các văn bản, quy định chi tiết, hướng dẫn thi hành Luật Đất đai năm 2024. Dự hội nghị tại điểm cầu tỉnh có các đồng chí: Mai Sơn - Quyền Chủ tịch UBND tỉnh; Lâm Thị Hương Thành - Phó Chủ tịch Thường trực HĐND tỉnh; các báo cáo viên của Bộ Tài nguyên và Môi...

Khẩn trương triển khai đầu tư hạ tầng điện, đảm bảo nhịp độ phát triển kinh tế

Chiều 12/11, UBND tỉnh Bắc Giang tổ chức làm việc với Tổng Công ty Điện lực miền Bắc (EVNNPC), Tổng Công ty Truyền tải điện Quốc gia (EVNNPT) về đảm bảo cung cấp điện phục vụ phát triển kinh tế - xã hội tỉnh Bắc Giang năm 2025 và giai đoạn tiếp theo. Dự buổi làm việc có các đồng chí: Nguyễn Văn Gấu - Ủy viên Trung ương Đảng, Bí thư Tỉnh ủy; Mai Sơn - Quyền Chủ tịch UBND tỉnh; Lâm...

Kinh tế 10 tháng: Tăng trưởng trên nhiều lĩnh vực

Tháng 10 và 10 tháng năm 2024, kinh tế - xã hội của tỉnh Bắc Giang đã cơ bản phục hồi sau thiên tai bão lụt và đạt được nhiều kết quả tích cực. Việc thực hiện các chỉ tiêu phát triển năm 2024 dù còn nhiều khó khăn song nhìn chung đảm bảo tiến độ, kinh tế của tỉnh tiếp tục có nhiều điểm sáng. Chỉ số sản xuất toàn ngành công nghiệp tăng cao 27,16% so với cùng...

Bí thư Tỉnh ủy Nguyễn Văn Gấu làm việc với Ban Thường vụ Huyện ủy Yên Dũng

Sáng 06/11, đồng chí Nguyễn Văn Gấu - Ủy viên Trung ương Đảng, Bí thư Tỉnh ủy làm việc với Ban Thường vụ (BTV) Huyện ủy Yên Dũng về tình hình thực hiện nhiệm vụ chính trị năm 2024; kết quả triển khai thực hiện sắp xếp đơn vị hành chính (ĐVHC); công tác chuẩn bị đại hội đảng bộ các cấp nhiệm kỳ 2025-2030 trong Đảng bộ huyện. Dự buổi làm việc có các đồng chí Ủy viên BTV Tỉnh...

Luôn đồng hành cùng doanh nghiệp – Tạo môi trường hấp dẫn để thu hút đầu tư

Với phương châm “Luôn quan tâm, đồng hành, hỗ trợ doanh nghiệp phát triển”, thời gian qua, tỉnh Bắc Giang tập trung cải thiện cải cách hành chính, cải thiện môi trường đầu tư kinh doanh, tạo mọi điều kiện thuận lợi cho các doanh nghiệp trong hoạt động đầu tư tại các khu công nghiệp (KCN) của tỉnh, do đó các doanh nghiệp đều tăng trưởng, phát triển, có đóng góp lớn vào sự phát triển kinh tế...

Bắc Giang phát triển vùng sản xuất hàng hóa tập trung quy mô lớn

Những năm gần đây, tỉnh Bắc Giang triển khai phát triển vùng sản xuất hàng hóa tập trung quy mô lớn, chuyên canh các sản phẩm chủ lực, sản phẩm đặc trưng của tỉnh, góp phần xây dựng nền nông nghiệp theo hướng hiện đại, bền vững. Từ năm 2019 đến nay, toàn tỉnh xây dựng được 139 vùng sản xuất lúa tập trung, diện tích 18.446 ha; 78 vùng sản xuất rau, diện tích 7.254 ha; 08 vùng sản...

Tin nổi bật

Tin mới nhất