Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếBác sĩ chia sẻ lợi ích của việc mang vớ khi đi...

Bác sĩ chia sẻ lợi ích của việc mang vớ khi đi ngủ

Mang vớ khi đi ngủ, đặc biệt là trong thời tiết se lạnh của mùa đông giúp giữ ấm bàn chân, hỗ trợ tuần hoàn máu; giúp giấc ngủ sâu, giảm các triệu chứng của bệnh về da ở chân…

Bác sĩ Lê Nhất Duy (Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM – Cơ sở 3) chia sẻ, mang vớ khi đi ngủ là một thói quen có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng biết cách lựa chọn và sử dụng vớ sao cho phù hợp.

Dưới đây là một số lợi ích cụ thể và các lưu ý quan trọng khi mang và lựa chọn vớ để đạt hiệu quả tối ưu.

Duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định

Mang vớ khi ngủ giúp giữ ấm bàn chân, giúp cơ thể duy trì nhiệt độ ổn định. Điều này đặc biệt hữu ích vào mùa đông hoặc với những người có tuần hoàn máu kém. Khi chân ấm lên, cơ thể có xu hướng thư giãn, tạo cảm giác dễ chịu và dễ ngủ hơn.

Hỗ trợ tuần hoàn máu

Mang vớ giúp cải thiện tuần hoàn máu, nhất là với những người mắc bệnh lạnh đầu chi. Khi máu lưu thông tốt hơn, cảm giác lạnh ở tay, chân sẽ giảm bớt, giúp giảm nguy cơ co thắt mạch máu nhỏ tại đầu ngón tay và ngón chân.

Bác sĩ chia sẻ lợi ích của việc mang vớ khi đi ngủ- Ảnh 1.

Mang vớ khi ngủ giúp giữ ấm bàn chân, giúp cơ thể duy trì nhiệt độ ổn định

Giúp giấc ngủ sâu và chất lượng hơn

Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc mang vớ khi ngủ có thể giúp giảm thời gian để vào giấc, giúp người ngủ nhanh chóng đạt trạng thái thư giãn. Điều này được lý giải qua hiệu ứng giãn mạch khi bàn chân ấm lên, giúp cơ thể thư giãn.

Giảm triệu chứng của bệnh về da ở chân

Đối với những người có da chân khô nứt, việc mang vớ khi ngủ có thể giúp bảo vệ và dưỡng ẩm chân tốt hơn. Bằng cách thoa kem dưỡng trước khi mang vớ, độ ẩm sẽ được giữ lại, giúp da mềm mại và hạn chế nứt nẻ.

Lưu ý mang vớ khi ngủ

Lựa chọn chất liệu vớ phù hợp. Chọn vớ từ các chất liệu thoáng khí và hút ẩm như cotton, len, hoặc các loại sợi tự nhiên khác. Những loại chất liệu này giúp duy trì nhiệt độ mà không gây bí bách, tạo cảm giác thoải mái cho người sử dụng. Tránh vớ từ sợi tổng hợp không thoát khí vì chúng dễ gây ẩm và nhiễm khuẩn.

Kích cỡ vớ. Vớ quá chật có thể gây áp lực lên chân, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, gây cảm giác khó chịu và thậm chí đau nhức. Nên chọn vớ có kích thước vừa phải, đảm bảo ôm chân nhưng không bó quá chặt, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn.

Vệ sinh vớ thường xuyên. Để tránh tình trạng nhiễm trùng hoặc viêm da do vi khuẩn, nấm phát triển, nên vệ sinh vớ thường xuyên. Tốt nhất là thay vớ mỗi ngày và giặt sạch bằng xà phòng dịu nhẹ. Vớ nên được phơi khô hoàn toàn trước khi sử dụng lại.

Bác sĩ chia sẻ lợi ích của việc mang vớ khi đi ngủ- Ảnh 2.

Nên thay vớ mỗi ngày và giặt sạch bằng xà phòng dịu nhẹ

Không sử dụng vớ quá dày vào mùa hè. Vào mùa hè, nếu bạn muốn mang vớ khi ngủ, hãy chọn loại mỏng và thoáng khí. Mang vớ quá dày trong thời tiết nóng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể quá mức, gây khó chịu và đổ mồ hôi nhiều, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Tránh mang vớ chật vào ban đêm. Việc mang vớ chật khi ngủ có thể khiến máu không lưu thông tốt, làm ngắt quãng quá trình nghỉ ngơi của cơ thể. Do đó, hãy chắc chắn vớ bạn mang khi đi ngủ là loại thoải mái và không làm hạn chế cử động của các ngón chân.

“Mang vớ khi đi ngủ có thể hỗ trợ giấc ngủ, cải thiện tuần hoàn và giữ ấm cho cơ thể, đặc biệt hữu ích vào mùa đông hoặc cho những người thường xuyên bị lạnh chân tay. Tuy nhiên, cần chú ý chọn chất liệu và kích cỡ phù hợp, vệ sinh vớ thường xuyên và tránh sử dụng các loại vớ chật hoặc không thoáng khí”, bác sĩ Nhất Duy khuyến cáo.




Nguồn: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-loi-ich-cua-viec-mang-vo-khi-di-ngu-18524103011040934.htm

Cùng chủ đề

Không khí lạnh tăng cường và khuyếch tán, TPHCM sắp có đợt mưa diện rộng vài ngày

TPO - Cơ quan khí tượng dự báo trong tháng 11, TPHCM sẽ bước vào giai đoạn giảm mưa. Trong những ngày cuối tháng, sẽ có một đợt mưa diện rộng kéo dài vài ngày. Sau đợt mưa này, khả năng phần lớn khu vực Nam bộ sẽ kết thúc mùa mưa và bắt đầu bước vào thời tiết của mùa khô. TPO - Cơ quan khí tượng dự báo trong tháng 11, TPHCM sẽ bước vào...

Cần làm gì sau một đêm mất ngủ?

Mất ngủ là tình trạng phổ biến mà nhiều người gặp phải. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc khó ngủ, từ những yếu tố về thể chất như bệnh tật đến những yếu tố tâm lý như căng thẳng, lo âu. ...

6 dấu hiệu bạn đang thiếu ngủ

Thời gian giấc ngủ cần thiết thay đổi ở mỗi người, nhưng hầu hết nghiên cứu cho thấy người lớn nên cố gắng ngủ từ 7 - 9 tiếng mỗi đêm để có giấc ngủ chất lượng. Nếu bạn thường xuyên chỉ ngủ 6 tiếng hoặc ít hơn, có thể bạn đang bị thiếu ngủ. ...

Nổi bật mọi góc phố với áo sweater

Từ mùa đông lạnh giá đến những ngày se lạnh đầu xuân, áo sweater luôn là lựa chọn...

Áo len và cách phối đồ mùa lạnh chuẩn xu hướng

Nhiều cô nàng cho rằng cảm giác êm ái của áo len đẹp và "thơ" tựa như bức...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Loại nước ép giúp phòng ung thư

'Các loại thực phẩm tự nhiên như nước ép rau chân vịt giúp cân bằng a xít trong cơ thể và có tác dụng giảm nguy cơ ung thư'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm...

4 loại thực phẩm giàu protein mà người tập gym không nên ăn nhiều

Với người tập gym thì các món giàu protein là rất cần thiết để duy trì và phát triển khối lượng cơ. Tuy nhiên, không phải món nào giàu protein cũng tốt cho sức khỏe. Một số món dù có hàm lượng protein...

Lý do độc đáo bác sĩ khuyên bạn nên ăn khoai lang luộc thường xuyên

Bác sĩ cho biết khoai lang chứa nhiều chất dinh dưỡng đến nỗi khiến chúng trở thành một trong những thực phẩm lành mạnh nhất. ...

Bài đọc nhiều

Tình trạng thiếu thuốc đã được khắc phục đến đâu?

Theo một số cơ sở y tế, hiện tình trạng thiếu thuốc cơ bản đã được giải quyết tạo điều kiện nâng chất lượng hoạt động khám chữa bệnh. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều khó khăn, vướng mắc trong hoạt động này. Theo một số cơ sở y tế, hiện tình trạng thiếu thuốc cơ bản đã được giải quyết tạo điều kiện nâng chất lượng hoạt động khám chữa bệnh. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều khó khăn, vướng mắc...

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

4 mẹo chọn thực phẩm ăn sáng ngăn đường huyết tăng

Chọn thực phẩm giàu chất xơChất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa carbohydrate, dẫn đến phản ứng đường huyết diễn ra chậm hơn. Chúng ta không nhất thiết phải ăn ít carbohydrate vào bữa sáng, hãy chọn những loại carbohydrate có nhiều chất xơ như quả mọng, bánh mì nướng nguyên cám, quả bơ và đậu...Thêm proteinCác nguồn protein như trứng, sữa chua Hy Lạp hoặc thịt nạc làm chậm quá trình tiêu hóa để giảm lượng...

Hướng dẫn triển khai thanh toán thuốc mua ngoài cho người bệnh có thẻ bảo hiểm y tế

(ĐCSVN) - Bộ Y tế đã có nhiều giải pháp để khắc phục tình trạng thiếu thuốc, vật tư y tế. Tuy nhiên, ở một số nơi vẫn có tình trạng cơ sở khám bệnh, chữa bệnh cung ứng không đầy đủ, không kịp thời cho người bệnh. Tại Hội thảo Phổ biến Thông tư số 22/2024/TT-BYT quy định về thanh toán chi phí thuốc, thiết bị y tế trực tiếp cho người có thẻ bảo hiểm y tế (BHYT)...

Người bị tăng axit uric có được ăn trứng không?

Trứng là thực phẩm quen thuộc, phổ biến, tuy nhiên nhiều người lo ngại: khi bị tăng axit uric thì có thể ăn trứng được không? ...

Cùng chuyên mục

Chưa hết lo khi người bệnh bảo hiểm y tế phải mua thuốc ngoài

Dù Bộ Y tế vừa ban hành một thông tư làm căn cứ để hỗ trợ người bệnh bảo hiểm y tế khi phải mua thuốc bên ngoài, song khó khăn của người bệnh vẫn còn đó. Dù Bộ Y tế vừa ban hành một thông tư làm căn cứ để hỗ trợ người bệnh bảo hiểm y tế khi phải mua thuốc bên ngoài, song khó khăn của người bệnh vẫn còn đó. ...

Cúm mùa và biến chứng viêm phổi

Cúm có thể tiến triển nặng thành viêm phổi, người bệnh nên uống nhiều nước, ăn đủ chất, tránh đến nơi có khói thuốc, nghỉ ngơi để phòng biến chứng. Cúm có thể tiến triển nặng thành viêm phổi, người bệnh nên uống nhiều nước, ăn đủ chất, tránh đến nơi có khói thuốc, nghỉ ngơi để phòng biến chứng. Phòng biến chứng viêm phổi do cúm...

Cưỡng chế cơ sở chữa bệnh của ‘thần y’ nói chữa cả ung thư chỉ bằng nước ion kiềm

Lực lượng chức năng đã cưỡng chế tháo dỡ tấm biển quảng cáo chữa bách bệnh bằng nước ion kiềm của ông Nguyễn Tiến Nam (sinh năm 1958, trú tại số nhà 47, đường Đìa 1, thôn Đìa, xã Bình Minh, Thanh Oai, Hà Nội) trong ngày 1-11. ...

Loại nước ép giúp phòng ung thư

'Các loại thực phẩm tự nhiên như nước ép rau chân vịt giúp cân bằng a xít trong cơ thể và có tác dụng giảm nguy cơ ung thư'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm...

Tiêu hủy hơn 27.000 viên thuốc Zovitit do vi phạm chất lượng

Thanh tra Bộ Y tế còn buộc Công ty S.C Slavia Pharma S.R.L phải tiêu huỷ 27.580 viên thuốc Zovitit vi phạm chất lượng mức độ 2. Tin mới y tế ngày 28/10: Tiêu hủy hơn 27.000 viên thuốc Zovitit do vi phạm chất lượngThanh tra Bộ Y tế còn buộc Công ty S.C Slavia Pharma S.R.L phải tiêu huỷ 27.580 viên thuốc Zovitit vi phạm chất lượng mức độ 2. ...

Mới nhất

Bộ Công Thương cảnh báo người tiêu dùng về rủi ro khi mua sắm trên các nền tảng TMĐT xuyên biên …

 1. Nguy cơ tiềm ẩn về chất lượng sản phẩm và về bảo vệ quyền lợi người tiêu dùngCác nền tảng TMĐT xuyên biên giới nếu chưa hoàn thiện các nghĩa vụ đăng ký, cấp phép tại Việt Nam theo quy định sẽ không chịu sự giám sát từ các cơ quan chức năng về chất lượng hàng hóa hay...

Thuốc Gabapentin – Thuốc kiểm soát động kinh nhưng cần lưu ý khi sử dụng

Thuốc Gabapentin là loại thuốc có khả năng tác động lên hệ thần kinh, giúp kiểm soát bệnh lý động kinh cục bộ. Tuy vậy, việc sử dụng Gabapentin cần thực hiện một cách...

Bổ nhiệm ba lãnh đạo cấp vụ trưởng tại Ủy ban Chứng khoán

Ông Đỗ Anh Vũ vừa được bổ nhiệm giữ chức chánh văn phòng Ủy ban Chứng khoán. Vụ Giám sát thị trường chứng khoán và Vụ Phát triển thị trường chứng khoán cũng có vụ trưởng mới. ...

Nhiều ưu đãi hấp dẫn kích cầu du lịch dịp cuối năm

(ĐCSVN) –Để đáp ứng yêu cầu ngày càng cao của du khách, đồng thời thực hiện kích cầu du lịch dịp cuối năm, mới đây Sở Du lịch tỉnh Bà Rịa-Vũng Tàu đã công bố 230 điểm đến và 54 tour tuyến du lịch, trong đó có 12 tour phục vụ khách du lịch tàu biển. ...

Lữ hành Saigontourist tung ‘Deal chấn động’ 199.000 đồng tri ân khách hàng

Nhân dịp lần thứ 9 liên tiếp được công nhận Thương hiệu quốc gia, Lữ hành Saigontourist tung chương trình khuyến mãi đặc biệt nhằm tri ân khách. ...

Mới nhất