Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếBác sĩ chỉ cách 'thải độc kỹ thuật số'

Bác sĩ chỉ cách ‘thải độc kỹ thuật số’


Bác sĩ Phạm Ánh Ngân, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, cho biết thải độc kỹ thuật số – “Digital Detox” – là một cụm từ được nhắc đến trong nhiều năm nay, đề cập đến khoảng thời gian mà một người không sử dụng các thiết bị công nghệ. Phương pháp này hướng chúng ta tập trung vào các tương tác xã hội trong đời thực và hạn chế sự phân tâm qua thế giới ảo. Việc giảm thời gian sử dụng các thiết bị kỹ thuật số, ít nhất là tạm thời, có thể giúp mọi người  loại bỏ căng thẳng bắt nguồn từ việc kết nối liên tục.

Việc chủ động đặt giới hạn thời gian sử dụng thiết bị công nghệ giúp bạn có thời gian hướng sự chú ý vào các kết nối thực tại, với con người thật quanh mình và với chính bản thân mình.

Sức khoẻ 4.0: 'Thải độc kỹ thuật số' như thế nào? - Ảnh 1.

Cần giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử trong những hoạt động không cần thiết trong bữa ăn

Mẹo “thải độc kỹ thuật số”

Theo bác sĩ Ánh Ngân, để hạn chế thời gian tiếp xúc với điện thoại, máy tính, chúng ta có thể cài thời gian giới hạn cho việc lướt mạng xã hội. Tắt điện thoại trước khi ngủ 30 phút. Tìm nguồn hỗ trợ cho gia đình và bạn bè biết mình cần hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính bảng, và nhờ họ hỗ trợ.

Dành thời gian tiếp xúc với không gian xanh, môi trường bên ngoài màn hình điện tử sẽ tăng cảm giác kết nối với thực tại. Xóa các ứng dụng mạng xã hội mà bạn dễ truy cập trên điện thoại. Định ra một khoảng thời gian cố định trong ngày để lướt mạng xã hội. 

Tương tự, bác sĩ Võ Thị Ngọc Thu – khoa Nội thần kinh – Bệnh viện đa khoa quốc tế Nam Sài Gòn, cho biết tất cả chúng ta đều biết ánh sáng xanh có hại đối với cơ thể nhưng với cuộc sống hiện đại thì thiết bị công nghệ là một phần không thể tách rời. Do đó, để đảm bảo sức khỏe cũng như chất lượng giấc ngủ, chúng ta nên giảm thời gian sử dụng các thiết bị điện tử, đặc biệt là khoảng 30 phút trước khi đi ngủ. Đưa màn hình về chế độ ban đêm hoặc giảm ánh sáng màn hình từ các thiết bị. Vận động tập thể dục nhẹ nhàng hoặc tập yoga trước khi ngủ.

“Những lợi ích từ điện thoại mang lại cho cuộc sống con người là không thể phủ nhận nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta có thể bỏ qua các tác hại từ việc sử dụng nó cho sức khỏe. Lạm dụng thái quá, phụ thuộc vào điện thoại có thể gây ra bất lợi cho chính bạn”, bác sĩ Thu khuyến cáo.

Sức khỏe thời 4.0: 'Thải độc kỹ thuật số' như thế nào? - Ảnh 2.

Ngoài giới hạn thời gian cho trẻ xem điện thoại, các bậc phụ huynh cũng nên chú ý đến khoảng cách tiếp xúc với thiết bị khi cho trẻ xem

Chú ý khoảng cách khi tiếp xúc các thiết bị

Bác sĩ Nguyễn Thị Bạch Tuyết – chuyên khoa mắt, Bệnh viện Nhi đồng 2 (TP.HCM), cho biết để bảo vệ sức khỏe cũng như đôi mắt cho trẻ, cha mẹ nên hạn chế cho trẻ sử dụng các thiết bị điện tử. Không cho trẻ xem tivi quá 2 tiếng một ngày, chú ý khoảng cách khi ngồi xem tivi

– Khoảng cách tối thiểu = Kích thước màn hình (số inch) x 2,54 x 2.

– Khoảng cách tối đa = Kích thước màn hình (số inch) x 2,54 x 3.

Ví dụ: Khoảng cách xem tivi 42 inch an toàn là từ 2,1 m đến 3,2 m.

Ngoài ra, trẻ cũng cần có chế độ giải lao, vui chơi giải trí ngoài trời và dinh dưỡng hợp lý để  đảm bảo sức khỏe trong giai đoạn đang phát triển.



Source link

Cùng chủ đề

Cô giáo ở Đà Nẵng ‘tịch thu điện thoại của học sinh’, dân mạng cổ vũ nồng nhiệt

Hình ảnh học sinh lớp 11/10, Trường THPT Trần Phú, Đà Nẵng “giao nộp” điện thoại lên kệ vào đầu giờ học khiến cộng đồng mạng rần rần cổ vũ. "Cách làm của giáo viên chủ nhiệm lớp 11/10 là rất hay. Chúng tôi...

Hà Nội chấn chỉnh việc cho học sinh dùng điện thoại trong trường

Sở Giáo dục và Đào tạo Hà Nội vừa có văn bản gửi Trưởng phòng Giáo dục và Đào tạo, Giám đốc các Trung tâm giáo dục nghề nghiệp - giáo dục thường xuyên và Hiệu trưởng các trường trực thuộc, về việc nâng cao hiệu quả quản lý việc sử dụng điện thoại, các thiết bị thu, phát sóng trong nhà trường. ...

Sở GD&ĐT Hà Nội cấm học sinh dùng điện thoại trong lớp học

Trên đây là một trong những yêu cầu tại văn bản mới nhất, ban hành chiều 11/10 của Sở GD&ĐT về việc quản lý, sử dụng điện thoại trong nhà trường.Văn bản nêu rõ, qua theo dõi thực tế, phản ánh của các cơ quan báo chí và dư luận xã hội về việc sử dụng điện thoại di động, các thiết bị thu, phát sóng trong nhà trường còn nhiều vấn đề bất cập, tồn tại, hạn...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Bài đọc nhiều

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 xây mãi, 10 năm vẫn chưa xong

Cùng khởi công từ cuối năm 2014, sau 10 năm, cả hai bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 tại TP Phủ Lý (Hà Nam) vẫn chưa biết khi nào mới đi vào hoạt động, trong khi những hạng mục xây dựng xong đã dần xuống cấp. ...

Chuyên gia đưa ra cách khắc phục hiệu quả

Xì hơi nhiều bất thường là dấu hiệu cho thấy cần thay đổi chế độ ăn uống. Chuyên gia y tế đề xuất các phương pháp giảm thiểu xì hơi, có thể thực hiện ngay tại nhà. ...

Hai cơ sở thẩm mỹ hành nghề trái phép gây biến chứng nặng

Theo thông tin từ Sở Y tế TP.HCM, trên địa bàn vừa xảy ra vụ việc 2 cơ sở hành nghề phẫu thuật thẩm mỹ trái phép, gây biến chứng nặng cho khách hàng, trốn tránh trách nhiệm. Tin mới y tế ngày 25/10: Hai cơ sở thẩm mỹ hành nghề trái phép gây biến chứng nặngTheo thông tin từ Sở Y tế TP.HCM, trên địa bàn vừa xảy ra vụ việc 2 cơ sở hành nghề phẫu thuật thẩm...

Cùng chuyên mục

Uống nước mía vắt chanh có chữa ung thư?

Uống nước mía vắt chanh có chữa ung thư?Thời gian gần đây có nhiều người đồn thổi uống nước mía vắt chanh có thể chữa được ung thư. Nói về vấn đề này, Báo VnExpress dẫn lời Bác sĩ Hà Hải Nam - Phó trưởng khoa Ngoại bụng 1, Bệnh viện K cho biết, đây là phương pháp hoang đường, mê tín. Không có bất kỳ bằng chứng hay nghiên cứu khoa học nào khẳng định chỉ uống...

Bệnh nhi 7 tuổi gãy xương đùi phức tạp

BV Nhi Hà Nội tiếp nhận bệnh nhi Đ.H.P, 7 tuổi, ở Chương Mỹ, Hà Nội được chuyển từ bệnh viện tuyến dưới với tình trạng chân trái không vận động được, đau nhói đùi. ...

Những lợi ích tuyệt vời từ chạy bộ

Theo chuyên gia y học cổ truyền, chạy bộ là môn thể thao tốt cho sức khỏe, làm tăng bè xương, tăng lắng đọng canxi ở xương, từ đó giúp xương chắc khỏe, lưu thông khí huyết tốt hơn. Chạy bộ giúp cơ thể sản sinh ra hormone dopamin và serotonin, giúp chúng ta thấy hạnh phúc và điều hòa nội tiết tốt hơn. (Nguồn: Health) ...

Mới nhất

Doanh nghiệp địa ốc tung chính sách hỗ trợ khách hàng vay mua nhà cuối năm

Lãi suất cho vay mua nhà được đánh giá đang ở ngưỡng thấp. Tuy nhiên, sau thời gian ưu đãi, lãi suất thả nổi sẽ tăng. Để khắc phục điều này, nhiều doanh nghiệp địa ốc tung chính sách hỗ trợ lãi suất để kích cầu khách hàng mua nhà. Doanh nghiệp địa ốc tung chính sách hỗ trợ khách...

Bộ Kế hoạch và Đầu tư phân tích việc gần 164.000 doanh nghiệp rút khỏi thị trường

Gần 164.000 doanh nghiệp rút khỏi thị trường trong 9 tháng đầu năm 2024, đại biểu Quốc hội đề nghị phân tích, làm rõ tình hình. ...

Đưa startup công nghệ giáo dục Việt tiếp cận thị trường quốc tế

NDO - Trong khuôn khổ Tọa đàm "Khởi đầu địa phương, tư duy toàn cầu", do Trường Đại học Văn Lang phối hợp các đơn vị liên quan tổ chức tại thành phố Hồ Chí Minh ngày 3/11, các diễn giả đã chia sẻ nhiều kinh nghiệm thực tế về phương thức khởi nghiệp với hàng nghìn...

Mới nhất