Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếBác sĩ chỉ cách 'thải độc kỹ thuật số'

Bác sĩ chỉ cách ‘thải độc kỹ thuật số’


Bác sĩ Phạm Ánh Ngân, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, cho biết thải độc kỹ thuật số – “Digital Detox” – là một cụm từ được nhắc đến trong nhiều năm nay, đề cập đến khoảng thời gian mà một người không sử dụng các thiết bị công nghệ. Phương pháp này hướng chúng ta tập trung vào các tương tác xã hội trong đời thực và hạn chế sự phân tâm qua thế giới ảo. Việc giảm thời gian sử dụng các thiết bị kỹ thuật số, ít nhất là tạm thời, có thể giúp mọi người  loại bỏ căng thẳng bắt nguồn từ việc kết nối liên tục.

Việc chủ động đặt giới hạn thời gian sử dụng thiết bị công nghệ giúp bạn có thời gian hướng sự chú ý vào các kết nối thực tại, với con người thật quanh mình và với chính bản thân mình.

Sức khoẻ 4.0: 'Thải độc kỹ thuật số' như thế nào? - Ảnh 1.

Cần giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử trong những hoạt động không cần thiết trong bữa ăn

Mẹo “thải độc kỹ thuật số”

Theo bác sĩ Ánh Ngân, để hạn chế thời gian tiếp xúc với điện thoại, máy tính, chúng ta có thể cài thời gian giới hạn cho việc lướt mạng xã hội. Tắt điện thoại trước khi ngủ 30 phút. Tìm nguồn hỗ trợ cho gia đình và bạn bè biết mình cần hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính bảng, và nhờ họ hỗ trợ.

Dành thời gian tiếp xúc với không gian xanh, môi trường bên ngoài màn hình điện tử sẽ tăng cảm giác kết nối với thực tại. Xóa các ứng dụng mạng xã hội mà bạn dễ truy cập trên điện thoại. Định ra một khoảng thời gian cố định trong ngày để lướt mạng xã hội. 

Tương tự, bác sĩ Võ Thị Ngọc Thu – khoa Nội thần kinh – Bệnh viện đa khoa quốc tế Nam Sài Gòn, cho biết tất cả chúng ta đều biết ánh sáng xanh có hại đối với cơ thể nhưng với cuộc sống hiện đại thì thiết bị công nghệ là một phần không thể tách rời. Do đó, để đảm bảo sức khỏe cũng như chất lượng giấc ngủ, chúng ta nên giảm thời gian sử dụng các thiết bị điện tử, đặc biệt là khoảng 30 phút trước khi đi ngủ. Đưa màn hình về chế độ ban đêm hoặc giảm ánh sáng màn hình từ các thiết bị. Vận động tập thể dục nhẹ nhàng hoặc tập yoga trước khi ngủ.

“Những lợi ích từ điện thoại mang lại cho cuộc sống con người là không thể phủ nhận nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta có thể bỏ qua các tác hại từ việc sử dụng nó cho sức khỏe. Lạm dụng thái quá, phụ thuộc vào điện thoại có thể gây ra bất lợi cho chính bạn”, bác sĩ Thu khuyến cáo.

Sức khỏe thời 4.0: 'Thải độc kỹ thuật số' như thế nào? - Ảnh 2.

Ngoài giới hạn thời gian cho trẻ xem điện thoại, các bậc phụ huynh cũng nên chú ý đến khoảng cách tiếp xúc với thiết bị khi cho trẻ xem

Chú ý khoảng cách khi tiếp xúc các thiết bị

Bác sĩ Nguyễn Thị Bạch Tuyết – chuyên khoa mắt, Bệnh viện Nhi đồng 2 (TP.HCM), cho biết để bảo vệ sức khỏe cũng như đôi mắt cho trẻ, cha mẹ nên hạn chế cho trẻ sử dụng các thiết bị điện tử. Không cho trẻ xem tivi quá 2 tiếng một ngày, chú ý khoảng cách khi ngồi xem tivi

– Khoảng cách tối thiểu = Kích thước màn hình (số inch) x 2,54 x 2.

– Khoảng cách tối đa = Kích thước màn hình (số inch) x 2,54 x 3.

Ví dụ: Khoảng cách xem tivi 42 inch an toàn là từ 2,1 m đến 3,2 m.

Ngoài ra, trẻ cũng cần có chế độ giải lao, vui chơi giải trí ngoài trời và dinh dưỡng hợp lý để  đảm bảo sức khỏe trong giai đoạn đang phát triển.



Source link

Cùng chủ đề

Người trẻ muốn cai nghiện điện thoại nhưng không biết làm thế nào

(Dân trí) - Điện thoại thông minh đang tạo nên thế hệ những người trẻ cô đơn, hay lo lắng. Và chính sự cô đơn và căng thẳng này, nhiều thanh thiếu niên lại càng sử dụng điện thoại nhiều hơn. OnSide, một tổ chức từ thiện chuyên hỗ trợ thanh thiếu niên tại Anh, đã phân tích thói quen sử dụng điện thoại của 5.200 thanh thiếu niên ở độ tuổi từ 11 tới 18. Báo cáo có tên...

Cô giáo ở Đà Nẵng ‘tịch thu điện thoại của học sinh’, dân mạng cổ vũ nồng nhiệt

Hình ảnh học sinh lớp 11/10, Trường THPT Trần Phú, Đà Nẵng “giao nộp” điện thoại lên kệ vào đầu giờ học khiến cộng đồng mạng rần rần cổ vũ. "Cách làm của giáo viên chủ nhiệm lớp 11/10 là rất hay. Chúng tôi...

Hà Nội chấn chỉnh việc cho học sinh dùng điện thoại trong trường

Sở Giáo dục và Đào tạo Hà Nội vừa có văn bản gửi Trưởng phòng Giáo dục và Đào tạo, Giám đốc các Trung tâm giáo dục nghề nghiệp - giáo dục thường xuyên và Hiệu trưởng các trường trực thuộc, về việc nâng cao hiệu quả quản lý việc sử dụng điện thoại, các thiết bị thu, phát sóng trong nhà trường. ...

Sở GD&ĐT Hà Nội cấm học sinh dùng điện thoại trong lớp học

Trên đây là một trong những yêu cầu tại văn bản mới nhất, ban hành chiều 11/10 của Sở GD&ĐT về việc quản lý, sử dụng điện thoại trong nhà trường.Văn bản nêu rõ, qua theo dõi thực tế, phản ánh của các cơ quan báo chí và dư luận xã hội về việc sử dụng điện thoại di động, các thiết bị thu, phát sóng trong nhà trường còn nhiều vấn đề bất cập, tồn tại, hạn...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Bài đọc nhiều

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Bác sĩ bối rối tìm nguyên nhân gây uốn ván cho người đàn ông 65 tuổi

Ngày 6/11, Bệnh viện Bệnh nhiệt đới thông tin về 1 ca mắc uốn...

Hơn 400 gian hàng quy tụ tại Hội chợ dược liệu, y dược cổ truyền toàn quốc năm 2024

GĐXH – Hội chợ quy tụ 425 gian hàng của hơn 300 tổ chức, doanh nghiệp, cơ sở sản xuất, kinh doanh dược liệu, thuốc cổ truyền, cơ sở nuôi trồng dược liệu, bệnh viện y học cổ truyền, Hội Đông y trong nước và quốc tế. ...

Tiếp tục đẩy mạnh hợp tác giữa Việt Nam và Hoa Kỳ trong lĩnh vực y tế

(ĐCSVN) - Đại sứ Hoa Kỳ Marc E.Knapper cam kết sẽ tiếp tục quan tâm, hỗ trợ Bệnh viện Bạch Mai trong các hoạt động đào tạo, nghiên cứu khoa học, chuyển giao công nghệ, đưa quan hệ hợp tác về y tế giữa hai nước sẽ ngày càng phát triển và bền chặt. Chiều 6/11, Đại sứ Hoa Kỳ tại Việt Nam Marc E.Knapper cùng đoàn công tác đến từ Trung tâm Dự phòng và Kiểm soát bệnh tật...

Cùng chuyên mục

20 trẻ nghi ngộ độc thuốc diệt chuột ở Lai Châu đã xuất viện

Ngày 8-11, thông tin từ Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lai Châu cho biết 20 trẻ nghi ngộ độc thuốc diệt chuột ở huyện Tam Đường đã xuất viện. Sau 3 ngày điều trị tại khoa nhi Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lai Châu,...

Tự ý điều trị ngứa, nam thanh niên bị nấm mọc toàn thân

Bị ngứa, xuất hiện nhiều mảng đỏ toàn thân suốt thời gian dài, nam thanh niên 17 tuổi từng đi khám nhiều lần ở bệnh viện tuyến huyện, điều trị thuốc bôi, uống, tổn thương có đỡ nhưng tái phát từng đợt.Khoảng 1 năm nay, bệnh nhân không đi khám mà tự điều trị bằng các loại thuốc bôi mua trên mạng không rõ nhãn mác, thành phần. Dần dần, tổn thương lan rộng toàn thân, bệnh nhân...

Lai Châu: 20 trẻ nghi ngộ độc thuốc diệt chuột ở Tam Đường đã xuất viện

Sau 3 ngày điều trị tại Khoa Nhi, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lai Châu, nhóm trẻ nghi ngộ độc do ăn nhầm thuốc diệt chuột đã ra viện trong điều kiện sức khỏe bình thường. Ngày 8/11, thông tin tin từ Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lai Châu cho biết 20 trẻ nghi ngộ độc thuốc diệt chuột ở huyện Tam Đường đã xuất viện. Sau 3 ngày điều trị tại...

Yoga có thể giúp giảm đau lưng dưới

Thực hành yoga thường xuyên có thể giảm đau lưng dưới, cải thiện giấc ngủ và giảm phụ thuộc vào thuốc giảm đau, theo một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu tại Cleveland Clinic. Những người tham gia chương trình yoga trực tuyến...

Quảng Bình hỗ trợ chế độ hằng tháng cho nhân viên y tế và cô đỡ thôn, bản

Ngày 8/11, thông tin từ Văn phòng Hội đồng nhân dân tỉnh Quảng Bình cho biết, từ đầu tháng 11 này, tỉnh thực hiện hỗ trợ đối với nhân viên y tế thôn, bản, cô đỡ thôn, bản nhằm động viên đội ngũ này trong việc triển khai các hoạt động phòng chống dịch; khám, chữa bệnh ban đầu và chăm sóc sức khỏe bà mẹ trẻ em ở cơ sở. Trước đó cuối tháng 10/2024, tại Kỳ...

Mới nhất

Chuyến công tác của Thủ tướng khẳng định sự chủ động, tích cực, trách nhiệm của Việt Nam trong xây dựng tiểu vùng Mekong

Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính vừa kết thúc thành công chuyến công tác tham dự Hội nghị Thượng đỉnh hợp tác tiểu vùng Mekong mở rộng (GMS) lần thứ 8; Hội nghị Cấp cao chiến lược hợp tác kinh tế Ayeyawady-Chao Phraya-Mekong (ACMECS) lần thứ 10, Hội nghị Cấp cao hợp tác Campuchia-Lào-Myanmar-Việt Nam (CLMV) lần thứ...

Công bố Bảng xếp hạng Top 500 doanh nghiệp lớn nhất Việt Nam năm 2024

Theo ông Vũ Đăng Vinh, Tổng Giám đốc Vietnam Report, kết quả thống kê từ Bảng xếp hạng...

Xe bán tải vượt ẩu, lấn làn khi đi qua cầu phao Phong Châu

Trong khi các phương tiện đang nối đuôi nhau qua cầu phao Phong Châu, một ô tô bán tải vượt ẩu, lấn làn nguy hiểm bất chấp quy định an toàn. XEM CLIP (Nguồn: NTD): Mới đây, trên mạng xã hội xuất hiện đoạn clip ghi lại hình ảnh xe bán tải màu trắng lấn làn, đi ngược chiều, vượt ẩu...

Người phụ nữ nuôi tham vọng đưa hạt sachi Việt Nam ra thế giới

Thất bại nhưng không nản, người phụ nữ U60 bán nhà để hiện thực khát vọng đưa hạt sachi Việt Nam ra thế giới đã bắt đầu gặt hái được những thành công. Bán nhà để khởi nghiệp với sachi Bà Đỗ Thị Kim Thông - Giám đốc Hợp tác xã Thương mại...

Sắp diễn ra Triển lãm Quốc tế ngành công nghiệp thực phẩm

Triển lãm Quốc tế ngành công nghiệp thực phẩm - Vietnam Foodexpo 2024 do Bộ Công Thương chủ trì sẽ diễn ra từ ngày 13 đến 16/11/2024, tại TP. Hồ Chí Minh. Từ ngày 13 đến 16/11, Bộ Công Thương chủ trì giao cho Cục Xúc tiến thương mại phối hợp với các đối tác trong...

Mới nhất