اذهب مع تدفق المحيط

استمتع بجمال الطبيعة الأم

في الإنسان، أكثر من 70% من الجسم هو ماء. منذ الولادة، كان الماء جزءًا لا غنى عنه للحفاظ على حياة الإنسان. تحت المياه الواسعة الغامضة، تثير الأمواج المتداخلة دائمًا فضول كل شخص لاستكشافها والتغلب عليها. ولذلك، في أيامنا هذه، هناك العديد من الرياضات الشعبية تحت الماء. يتم اختيار السباحة في المياه المفتوحة من قبل الأشخاص الذين يتمتعون بمهارات سباحة جيدة وشغف بالسباحة لمسافات طويلة. أو أن بعض الرياضات المغامرة مثل الغوص الحر والغوص يتم استثمارها بشكل مستمر من قبل الشباب، بما يصل إلى عشرات الملايين، وحتى مئات الملايين، لإتقان مهاراتها. هناك رياضة أسهل وهي رياضة التجديف بالكاياك، والتي يمكن ممارستها أيضًا في كثير من الأحيان في الرحلات البحرية المنظمة في الخلجان والجزر الهادئة ذات التيارات اللطيفة والطبيعة المهيبة.

قالت نجوين ثو هانج (28 عامًا، تعيش في هانوي ) أن الغوص الحر يشبه طريقة التأمل. عند الغوص، يُطلب من المتعلمين الاسترخاء وإرخاء أجسادهم بالكامل للوصول إلى حد حبس أنفاسهم لأطول فترة ممكنة والذهاب إلى أعمق نقطة. وقالت إنها قبل أن تذهب للغوص في المحيط، أمضت عامًا كاملاً في دراسة وممارسة الغوص في المسابح الداخلية. وقد شارك هانج ببعض المهارات الأساسية التي يجب أن يعرفها المتعلمون: توازن الأذن (عدم الشعور بألم في الأذن عند النزول إلى عمق 5 - 10 أمتار)، ومهارات معدات الغوص مثل زعانف الدواسة (نوع من الزعانف المستخدمة في الغوص)، واستخدام أنبوب التنفس، والسباحة، والإنقاذ...

قالت ثو هانغ إن ما تحت المحيط عالم مختلف تمامًا، عندما يغوص الغواصون في السماء الزرقاء، وسط أسراب الأسماك التي تسبح حولهم، وتجمعات المرجان الملونة: "إذا كنا نرى في المتاحف عينات فقط، وفي أحواض السمك نرى الكائنات من خلال الزجاج، فعندما أمارس الغوص الحر، أغوص في المحيط، وأعود إلى عائلتي الثانية. أسبح مع أسراب الأسماك، وأستكشف الشعاب المرجانية الملونة، وأتعرج مع تيار الماء".

قال لي نغوك آنه (29 عامًا، ويعيش في هانوي) إنه لديه اهتمام خاص بالرياضات المائية. تمتلك مهارات سباحة جيدة ومنهجية ويمكنها السباحة بشكل مستمر من 2 إلى 5 كم دون راحة بعد سنوات عديدة من الممارسة. ولهذا السبب يحب نغوك آنه السباحة في البحر. كل صيف تذهب إلى الشواطئ الجميلة مثل نها ترانج، فو كوك، فو ين، كات با، وكو تو للسباحة. قالت: "تعلمتُ السباحة منذ صغري، وأعشقها أيضًا. في الصيف، أذهب إلى الشاطئ ثلاث أو أربع مرات للسباحة على طول المسارات الطبيعية المالحة. أما في الشتاء، فأنتظر حتى العطلات لأحجز رحلة إلى شواطئ الجنوب، أو إلى دول استوائية في جنوب شرق آسيا، لأجمع بين العطلات العائلية والسباحة."

تحب نغوك آنه حقًا المشاركة في مسابقات السباحة التي تقام في المحافظات والمناطق. قالت: "عادةً، في العطلات، أسبح ذهابًا وإيابًا في المناطق الآمنة على الشواطئ مع الحبال ومنقذين. ومع ذلك، فإن مسافة السباحة قصيرة نسبيًا، حوالي كيلومتر واحد إلى كيلومترين فقط. على العكس، في مسابقات الهواة، مع منقذين ومنظمين ومدربين محترفين، أستطيع السباحة لمسافات أطول تتراوح بين 5 و10 كيلومترات."

تعتبر السباحة بمثابة تمرين كامل للجسم مما يساعد على استرخاء العضلات وتخفيف آلام الجسم. ستساعد السباحة على استرخاء العضلات في مناطق الرقبة أو الظهر وآلام العضلات الأخرى. لا تساعد السباحة على تقوية ظهرها فحسب، بل تقلل أيضًا من التوتر في مناطق مثل ذراعيها ورقبتها وساقيها وظهرها وما إلى ذلك.

وقد أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن الرياضات المائية لها فوائد إيجابية. على سبيل المثال، تساعد رياضة الغوص الممارسين على زيادة حساسية أجسامهم ومرونتها في العديد من المواقف المختلفة. عند المشاركة في رياضة الغوص، فإن شدة الحركة المستمرة تحت الماء هي عامل يعزز مرونة الجسم، وينسق التنفس المستقر للحفاظ على التوازن، وما إلى ذلك. لذلك، إذا مارس الممارس هذه الرياضة، فسيجد نفسه أكثر رشاقة ومرونة ليس فقط في العمل ولكن أيضًا في التفكير والاستدلال.

أدرجت دراسة للقلب في مدينة كوبنهاجن بالدنمارك ثمانية تمارين تساعد على إطالة العمر، ووجدت أن أحد التمارين أضاف ما يقرب من 10 سنوات إلى متوسط ​​العمر المتوقع. ونشرت نتائج الدراسة أيضًا في المجلة الطبية Sciencedirect. أجريت الدراسة على 8577 شخصًا في كوبنهاجن، تتراوح أعمارهم بين 20 و93 عامًا. قام الباحثون بتحليل أنواع وعادات التمارين الرياضية وتابعوا الحالة الصحية للمشاركين في الدراسة لمدة 25 عامًا. وتظهر النتائج أن السباحة يمكن أن تساعد في زيادة متوسط ​​العمر المتوقع بمقدار 3 إلى 4 سنوات.

ممارسة الرياضة بأمان وبطريقة علمية

على الرغم من أن الرياضات المائية تجلب العديد من الفوائد للمشاركين فيها، إلا أن اللاعبين بحاجة إلى توخي الحذر لضمان سلامتهم. وفي الواقع، كانت هناك حوادث مؤلمة للاعبي هذه الرياضات مثل الانجراف بفعل تيارات المحيط، والغرق، ونقص الأكسجين...

أصدرت وزارة الثقافة والرياضة والسياحة في فيتنام تعميماً بشأن اللوائح الفنية الوطنية بشأن سلامة المعدات المستخدمة في المرافق العاملة في رياضة الغوص. طبقاً للوائح، يتم تحديد منطقة نشاط الغوص على أنها المنطقة البحرية التي تنظمها السلطة الإدارية والتي يجب فيها تحديد العوامل التالية على الأقل: 1) العمق حول منطقة النشاط؛ 2) التدفق حول منطقة التشغيل؛ 3) العوائق المحيطة بمنطقة التشغيل؛ 4) الاختلافات في منطقة التشغيل؛ 5) كثافة السفن والقوارب على سطح الماء؛ 6) تصريف النفايات على سطح المياه؛ 7) المسافة إلى الشاطئ.

بالإضافة إلى ذلك، عند ممارسة الغوص الحر أو الغوص، يحتاج اللاعبون إلى المشاركة في دورات تدريبية ذات سمعة طيبة للحصول على المعرفة الأساسية. مثل معرفة توازن الأذن، واستخدام زعانف الغوص، والثبات (ممارسة حبس الأنفاس). أو عند المشاركة في رياضة الغوص، يجب على اللاعبين تعلم كيفية استخدام معدات السلامة.

في بعض بلدان العالم مثل تايلاند وكوريا واليابان... هناك لوائح تشترط حصول الغواصين على شهادة غوص للمشاركة في هذه الرياضة، وذلك لضمان سلامة اللاعبين.

أما بالنسبة للرياضات مثل السباحة الخارجية لمسافات طويلة، فيُطلب من اللاعبين إحضار عوامة مياه مفتوحة (عوامة متخصصة تضمن سلامة السباحين). عادة، سترافق فرق السباحة الخارجية قوارب الدعم، وعوامات التوجيه، والمراقبة على الجانب. تطبق معظم المسابقات للهواة في فيتنام مثل Aquaman وOceanman،... حاليًا هذه الأساليب لمساعدة السباحين على الوصول بأمان إلى خط النهاية في بيئات البحر والبحيرات المفتوحة الشاسعة.

الرياضة الأخرى هي رياضة التجديف بالكاياك والتي تحظى بشعبية أكبر في المنتجعات الشاطئية في فيتنام. إنها رياضة سهلة وآمنة نسبيًا. ومع ذلك، عند التجديف، يجب على اللاعبين الانتباه إلى الظروف الجوية وكذلك درجة حرارة الماء. إن التجديف في المياه الهائجة أو العاصفة يعد خيارًا سيئًا. ويجب على الزوار أيضًا ارتداء ملابس مناسبة للطقس للتدفئة أو الحماية من الشمس، والحذر من الرياح البحرية التي قد تجعل العودة إلى الشاطئ أمرًا صعبًا. اتبع دائمًا قواعد الإبحار في المنطقة المحددة. لا تستخدم الكحول أو المخدرات ذات الآثار الجانبية أثناء ركوب القارب. لا تتجاوز أبدًا سعة حمولة القارب وتحقق دائمًا من معداتك بحثًا عن التآكل قبل التجديف. والأهم من ذلك كله، ارتدِ دائمًا معدات الحماية الكاملة. تتطلب لوائح خفر السواحل أن يكون لدى جميع قوارب الكاياك سترات نجاة على متنها. سيساعدك ارتداء سترة النجاة على إبقاء رأسك فوق الماء، كما أن العزل سيبقيك دافئًا في الماء البارد.

آنه نهي

المصدر: https://baophapluat.vn/xuoi-theo-dong-chay-dai-duong-post545845.html