لماذا يعتبر الزبادي أفضل وجبة خفيفة في الطقس الحار؟

[إعلان 1]

إليك السبب وراء كون الزبادي هو أفضل وجبة خفيفة في الطقس الحار.

قالت خبيرة التغذية ميليسا بريست، المتحدثة الوطنية باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية (الولايات المتحدة)، إن الزبادي يحتوي على البروبيوتيك والكالسيوم المفيد لصحة الأمعاء وصحة العظام والقلب، وفقًا لموقع Prevention الإخباري الصحي.

Lý do tuyệt vời sữa chua trở thành món ăn nhẹ tốt nhất mùa nắng nóng? - Ảnh 1. — يعتبر الزبادي من الوجبات الخفيفة الأكثر شعبية. يوصى به بشكل خاص في فصل الصيف.

1. تحسين الهضم

الزبادي هو عبارة عن بروبيوتيك، يحتوي على بكتيريا مفيدة تساعد على تحسين صحة الأمعاء بشكل عام وميكروبات الأمعاء. يمكن أن يسبب الطقس الحار في الصيف عسر الهضم، ويمكن أن يساعد تناول الزبادي في الحد من هذه المشكلة. يعتبر عسر الهضم شائعًا جدًا في الصيف بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم. يساعد الزبادي على خفض درجة حرارة الجسم.

2. مرن

الزبادي متعدد الاستخدامات، من مزجه في العصائر، أو إضافة الفاكهة، أو إضافته إلى الشوفان طوال الليل، يمكنك دمجه في نظامك الغذائي اليومي بعدة طرق لذيذة، وفقًا لمجلة Prevention.

3. تعزيز المناعة

يؤدي الطقس الحار إلى ظهور العديد من البكتيريا والفيروسات. إن تناول الأطعمة التي تعزز المناعة يمكن أن يساعد في درء هذه الجراثيم. الزبادي هو غذاء رائع لإضافته إلى نظامك الغذائي لتحسين المناعة.

أشارت بعض الدراسات إلى أن البروبيوتيك قد يعزز جهاز المناعة، ويساعد في التحكم في الوزن ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

Lý do tuyệt vời sữa chua trở thành món ăn nhẹ tốt nhất mùa nắng nóng? - Ảnh 2. — الزبادي هو عبارة عن بروبيوتيك، يحتوي على بكتيريا مفيدة تساعد على تحسين صحة الأمعاء بشكل عام وميكروبات الأمعاء.

4. جلب شعور بالانتعاش

لا يعتبر الزبادي غنيًا بالعناصر الغذائية وله فوائد عديدة فحسب، بل إنه أيضًا طعام منعش. يتطلب الطقس الصيفي الحار تناول أطعمة صحية ومنعشة. إن إضافة هذا الطعام المنعش إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد أيضًا في تهدئة مزاجك.

5. تقليل الالتهاب

أظهرت الأبحاث أن الزبادي له تأثيرات مضادة للالتهابات. يعد الالتهاب أحد الأعراض الشائعة للأمراض التي يمكن الإصابة بها بسهولة خلال فصل الصيف. على سبيل المثال، الأمراض الجلدية التي غالبا ما تتفاقم في الصيف، مثل الأكزيما والصدفية...

6. وجبة خفيفة رائعة لإنقاص الوزن

قد يزداد النظام الغذائي في الصيف. إن إضافة الزبادي إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في السيطرة على الوزن الزائد وتقليله. فهو منخفض السعرات الحرارية ولكنه عالي القيمة الغذائية. توصلت إحدى الدراسات إلى أن استهلاك الزبادي أدى إلى انخفاض كتلة الدهون الحشوية وتغييرات إيجابية في ميكروبات الأمعاء.

7. تقليل الحساسية

قد يساعد الزبادي أيضًا في تخفيف أعراض الحساسية. قد يكون الأشخاص عرضة للإصابة ببعض أنواع الحساسية في الصيف. من المؤكد أن إضافة الزبادي إلى نظامك الغذائي يقلل بشكل كبير من أعراض الحساسية.

يساعد الزبادي على الحفاظ على الصحة في طقس الصيف الحار. إن إضافة حصة واحدة من الزبادي يوميًا أو عدة مرات في الأسبوع يمكن أن يعزز الصحة العامة. اختاري الزبادي العادي، غير المحلى، والخالي من الدهون.

[إعلان 2]
رابط المصدر