راسموس، طالب دانمركي يبلغ من العمر 15 عامًا، يعاني من مشاكل في النوم ليلًا وغالبًا ما يذهب إلى المدرسة دون الحصول على قسط كافٍ من النوم. وسط تزايد الوعي بالصحة العقلية للشباب، قامت حوالي 20 مدرسة في الدنمارك بتنفيذ مشروع البدء المتأخر بعد تجربة استمرت لمدة عامين.
وبحسب تقرير صادر عن المعهد الوطني للصحة العامة، وهي منظمة بحثية في كوبنهاجن، ينبغي للمراهقين أن يناموا من ثماني إلى عشر ساعات يوميا، ولكن اليوم، ينام ما يقرب من 60 في المائة من المراهقين الذين تبلغ أعمارهم 15 عاما أقل من ذلك.
وأرجع التقرير السبب إلى تغيرات في الجسم واستخدام الهواتف الذكية في المساء.
الميلاتونين - هرمون يفرزه جسم الإنسان في الليل لتحفيز النوم، والكورتيزول - هرمون التوتر الذي يساعد على إيقاظ الجسم، يتم إفرازهما في وقت لاحق من اليوم عند المراهقين مقارنة بالبالغين.
قالت كاثرين ويميلمان، الباحثة البارزة في مركز صحة الطفل، إن عواقب قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى خطر التعاسة وصعوبة التركيز والتوتر والاكتئاب.
في ظل الوعي المتزايد بالصحة العقلية للشباب، قامت بعض المدارس في الدنمارك بتجربة تغيير أوقات بدء الدراسة من الساعة 8:10 صباحًا إلى الساعة 9 صباحًا. في عام 2022، مدرسة ث. بدأت مدرسة Langs Skole في سيلكبورج، غرب الدنمارك، بالسماح للطلاب الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و16 عامًا (الصفوف من 7 إلى 9 في الدنمارك) ببدء الدراسة في الساعة 9 صباحًا بدلاً من الساعة 8:10 صباحًا.
وتقول راسموس، "منذ أن غيرت جدولها، أصبحت أحصل على نوم أفضل وأستطيع النوم بشكل أسرع". ولم تقتصر هذه التجربة على راسموس. "في السابق، كنا متعبين جدًا ومنزعجين في الصباح. أحيانًا كنت أشعر بالنعاس ولم أكن أهتم بالدرس حقًا"، قالت إميلي، وهي طالبة تبلغ من العمر 15 عامًا في مدرسة Th. مدرسة لانجس، كما قال.
"ولكن بعد ذلك، عندما تبدأ المدرسة في الساعة التاسعة صباحًا، نشعر بسعادة أكبر، ونتحدث مع بعضنا البعض بدلاً من النظر إلى هواتفنا"، أضافت إيميلي.
مدرسة ث. أقامت مدرسة Langs شراكة مع شركة Enversion الناشئة في مجال التكنولوجيا في الدنمارك لتتبع نوم الطلاب في الصفوف من السابع إلى التاسع من خلال تطبيق.
وبناءً على استطلاعات الرأي على التطبيق، وجدت المدرسة أن الطلاب ينامون في المتوسط 7 ساعات و58 دقيقة خلال فترة المراقبة، فضلاً عن تحسن مدة النوم وكفاءته والتعب خلال الأشهر الثلاثة الأولى من المبادرة.
قصة ترونغ ث. أصبحت مدرسة Langs Skole مدرسة وطنية وألهمت العديد من المدارس الأخرى على مدار العامين الماضيين.
وفي حين يعتقد الخبراء أن هذه مبادرة واعدة، نظرا لطبيعة المراهقين، فإنهم يقولون إن مجرد تغيير أوقات بدء اليوم الدراسي ليس كافيا.
إن معالجة السلوكيات مثل استخدام الهاتف أو النشاط البدني قد تساعد في تحسين أو دعم فعالية مواعيد بدء الدراسة المتأخرة.
في الدنمارك، طبّقت العديد من المدارس مبادرات دون تقييم علمي للمنهجية، حيث اقتصرت على معالجة مدة النوم. مع ذلك، هذا ليس سوى نصف القصة، لأننا نركّز بشكل أساسي على مدة النوم وليس على جودته، وكلاهما يؤثر على القدرات المعرفية والاجتماعية وما شابه، كما يقول الخبير سي. ويميلمان.
لام دين
[إعلان 2]
المصدر: https://www.sggp.org.vn/vao-hoc-muon-de-cai-thien-suc-khoe-post758309.html
تعليق (0)