ماذا يجب أن يفعل من بلغ الخمسين من عمره ليخسر وزنه بنجاح؟

[إعلان 1]

7 نصائح رائعة لخسارة الوزن بنجاح في سن الخمسين

ابتداءً من سن الخمسين، وبسبب انخفاض التمثيل الغذائي، يميل الأشخاص إلى اكتساب الوزن بشكل طبيعي، ويصبح فقدان الوزن أكثر صعوبة.

ومع ذلك، فقد أثبت العلم أن هناك طرقًا تساعدك على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك لإنقاص الوزن بنجاح حتى لو كان عمرك يزيد عن 50 عامًا.

فيما يلي سبع نصائح مدعومة بالأدلة يمكن أن تساعدك في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.

7 mẹo hay theo khoa học để sau 50 tuổi vẫn giảm cân thành công - Ảnh 1. — لقد أثبت العلم أن هناك طرقًا تساعدك على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك لإنقاص الوزن بنجاح حتى لو كان عمرك يزيد عن 50 عامًا.

1. إعطاء الأولوية للمشي السريع وتدريب العضلات

أظهرت الأبحاث المنشورة في المجلة العلمية Obesity أن تدريب العضلات بشكل منتظم يعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي ويعزز حرق الدهون، مما يساعد على التحكم في الوزن، حتى لدى كبار السن.

من الأفضل أن تقوم بالمشي السريع كل يوم، بالإضافة إلى تدريب القوة من 2 إلى 4 مرات في الأسبوع (بما في ذلك رفع الأثقال المعتدل، وتمارين الضغط، وتمارين القرفصاء).

2. التحرك طوال اليوم

أظهرت الأبحاث المنشورة في المجلة البريطانية للطب الرياضي أن الوقوف المنتظم واللطيف يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي والتحكم في الوزن.

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوك لمواصلة قراءة المقال 7 نصائح جيدة لخسارة الوزن بنجاح في سن الخمسين على موقع Thanh Nien Online للأخبار الصحية في اليوم الجديد 2 أكتوبر. يمكنك أيضًا مشاهدة مقالات أخرى حول النصائح الجيدة مثل: نصائح جيدة لحماية الكبد من الأمراض؛ خبير: 10 نصائح رائعة لمساعدة مرضى السكري في محاربة المرض

خبير: لا تغسل أسنانك مباشرة بعد شرب هذه الأشياء الثلاثة

إن تنظيف أسنانك بالفرشاة هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحتك، ولكن عندما تفعل ذلك، فمن المهم أن تفعل ذلك، هذا ما حذر منه أحد أطباء الأسنان.

على الرغم من أن تنظيف أسنانك يعد مهمة بسيطة، إلا أنه قد تكون هناك تفاصيل صغيرة تحتاج إلى الاهتمام، وفقًا لما ذكره موقع "إكسبريس" .

هناك بعض الأشياء التي يجب عليك تجنب القيام بها قبل تنظيف أسنانك للحفاظ على نظافة الفم الجيدة وحماية صحة الفم، كما يقول الدكتور بايال بهالا، كبير أطباء الأسنان والمدير السريري في Quest Dental.

1. تناول أو شرب الأطعمة الحمضية

Chuyên gia: Đừng bao giờ đánh răng ngay sau khi uống 3 thứ này - Ảnh 1. — على الرغم من أن تنظيف أسنانك يعد مهمة بسيطة، إلا أنه قد تكون هناك تفاصيل صغيرة تحتاج إلى الاهتمام.

يحذر أطباء الأسنان من أن المواد الحمضية، من الحمضيات إلى عصائر الفاكهة، أو الأطعمة الحامضة، يمكن أن تؤدي إلى تليين مينا الأسنان، مما يجعلها أكثر عرضة للتلف عند تنظيف الأسنان بالفرشاة.

يوم جديد مع أخبار الصحة، يرجى مواصلة قراءة المقال خبير: لا تنظف أسنانك أبدًا بعد شرب هذه الأشياء الثلاثة على Thanh Nien Online أخبار الصحة في اليوم الجديد 2 أكتوبر. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول العناية بالأسنان مثل: ماذا يقول العلم عن "الحلم بفقدان الأسنان"؟؛ دواء جديد يساعد البالغين الذين يعانون من فقدان الأسنان على النمو مرة أخرى

ماذا يقول العلم عن نصيحة شرب الماء بالليمون لإنقاص الوزن؟

في الآونة الأخيرة، ظهرت العديد من المواقع الإلكترونية على شبكة الإنترنت تنصح الأشخاص بشرب الماء بالليمون إذا كانوا يريدون إنقاص الوزن. هل فقدان الوزن سهل حقا؟ إذا كان هذا صحيحا، فهذا رائع! ولكن ماذا يقول العلم؟

هل شرب الماء بالليمون يساعد على خسارة الوزن؟ ماذا يقول العلم؟

أولاً، شرب الماء بالليمون هو إحدى طرق شرب الماء.

يقول خبير التغذية روبرت إيفيليس، وهو مراجع طبي في مركز سيتفورست للاستشارات الطبية (الولايات المتحدة الأمريكية): إن الماء ضروري للأنشطة البشرية. يحتاج الجميع إلى الماء للبقاء على قيد الحياة، لأن حوالي 55 - 60٪ من وزن الجسم هو الماء.

Khoa học nói gì về lời khuyên uống nước chanh để giảm cân? - Ảnh 1. — توصي العديد من المواقع على الإنترنت الأشخاص بشرب الماء بالليمون إذا كانوا يريدون إنقاص الوزن. هل هذا صحيح؟

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، أظهرت بعض الدراسات أن شرب كمية أكبر من الماء يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي. ويؤدي هذا إلى تعزيز إنتاج الطاقة الميتوكوندريا، مما يساعد على زيادة حرق الدهون، كما يقول إيفيليس، وفقًا لمجلة Men's Health.

قد يكون للليمون نفسه أيضًا بعض الخصائص المعززة للصحة. وقد ثبت أيضًا أن مستخلص الليمون يعمل على تحسين حساسية الأنسولين في الدراسات التي أجريت على الحيوانات، مما قد يساهم في إنقاص الوزن. ولكن لم تؤكد أي دراسات أجريت على البشر هذا الأمر.

يوم جديد مع أخبار الصحة، الرجاء متابعة قراءة المقال ماذا يقول العلم عن نصيحة شرب الماء بالليمون لإنقاص الوزن؟ في أخبار الصحة على موقع Thanh Nien Online في 2 أكتوبر. يمكنك أيضًا مشاهدة مقالات أخرى حول ماء الليمون مثل: 8 فوائد لكوب من ماء الليمون الساخن مع العسل في الصباح؛ هل يجب على مرضى السكري شرب الماء بالعسل والليمون؟

بالإضافة إلى ذلك، في يوم الاثنين 2 أكتوبر، كان هناك العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى مثل: تعرض العديد من الأشخاص للتسمم وكانوا يعانون من التهاب الجلد التماسي بسبب النمل لكنهم أخطأوا في الاعتقاد بأنه مرض القوباء المنطقية...

يوم جديد مع أخبار صحية ، أتمنى لكم أسبوع جديد مليء بالطاقة والعمل الفعال.

[إعلان 2]
رابط المصدر