التمارين الرياضية "المتناقضة" تساعد على إنقاص الوزن والوقاية من مرض السكري

Báo Gia đình và Xã hộiBáo Gia đình và Xã hội15/01/2025

أظهرت دراسة من كندا أن الوقت المناسب لممارسة التمارين الرياضية لا يفكر فيه إلا القليل من الناس.


لا يزال الكثير منا معتادًا على بدء يومه ببعض التمارين الرياضية قبل تناول وجبة الإفطار وبدء أعماله اليومية.

هذه عادة جيدة، لكن الأبحاث الجديدة التي أجراها قسم علم الحركة والتربية البدنية في جامعة تورنتو (كندا) تظهر أنه إذا قمت بعكس الجدول الزمني قليلاً، فإن النتائج ستكون أفضل.

Tập thể dục kiểu “ngược đời” giúp giảm cân, chống tiểu đường- Ảnh 1.

تغيير بسيط في روتين تمرينك الصباحي يجلب فوائد غير متوقعة - رسم توضيحي للذكاء الاصطناعي: Thu Anh

ووفقا لملخص الدراسة المنشور على الصفحة الرئيسية لجامعة تورنتو، قامت مجموعة من المتطوعات بفحص فعالية التمارين الرياضية التي تم إكمالها قبل 5 دقائق من الإفطار أو البدء بها بعد 10 دقائق من تناول الإفطار.

وتم تقييمهم على أساس معدل ضربات القلب، ومستوى المجهود أثناء التمرين، ونسبة السكر في الدم، والمؤشرات التي تعكس الشهية...

وأظهرت النتائج المنشورة في المجلة العلمية علم وظائف الأعضاء والتغذية والتمثيل الغذائي أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة بعد الإفطار انخفض لديهم مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ بعد تناول الطعام مقارنة بالأشخاص الذين مارسوا الرياضة قبل تناول الطعام.

"من الطبيعي أن يرتفع مستوى السكر في الدم بعد تناول وجبات تحتوي على الكربوهيدرات. ومع ذلك، فإن الارتفاع المفاجئ في نسبة السكر في الدم بعد الوجبات يرتبط بخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي، مثل مرض السكري من النوع 2" - توضح المؤلفة المشاركة أليكسا جوفيت.

كما أن ممارسة الرياضة بعد الإفطار تساعد هؤلاء النساء على تقليل الشهية بشكل ملحوظ، وهو عامل مهم للغاية لرحلة ناجحة لإنقاص الوزن.

ويشير المؤلفون إلى أنه مع زيادة شعبية التدريبات المنزلية، قد تكون هذه النتائج ذات أهمية للأشخاص الذين يفضلون ممارسة الرياضة في المنزل.

ولا تقترح النتائج الجديدة طريقة أكثر فعالية لممارسة التمارين الرياضية فحسب، بل تظهر أيضًا أن ممارسة الرياضة منتشرة على مدار اليوم، والاستفادة من وقت الفراغ في أي وقت، على سبيل المثال بعد تناول الطعام - وهو أمر يفكر فيه القليل من الناس - يجلب أيضًا فوائد أكبر مما نعتقد. يفكر.



المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tap-the-duc-kieu-nguoc-doi-giup-giam-can-chong-tieu-duong-172250114223536398.htm

تعليق (0)

No data
No data
هذا النوع من الزهور ذو الجذع مثل الحطب الجاف، ويباع بملايين الدونغ، يتم البحث عنه خلال فترة تيت

هذا النوع من الزهور ذو الجذع مثل الحطب الجاف، ويباع بملايين الدونغ، يتم البحث عنه خلال فترة تيت

Event Calendar

Cùng chuyên mục

ينصح الأطباء بكيفية حماية الجهاز الهضمي خلال عطلة تيت التقليدية

ينصح الأطباء بكيفية حماية الجهاز الهضمي خلال عطلة تيت التقليدية

Báo Nhân dân
Báo Nhân dân
một giờ trước
أجرت بلجيكا بنجاح رحلة لتوصيل عينات الدم باستخدام طائرة بدون طيار

أجرت بلجيكا بنجاح رحلة لتوصيل عينات الدم باستخدام طائرة بدون طيار

Báo Quốc Tế
Báo Quốc Tế
2 giờ trước
احمي صحتك قبل حلول السنة القمرية الجديدة

احمي صحتك قبل حلول السنة القمرية الجديدة

Báo Đầu tư
Báo Đầu tư
3 giờ trước
كيفية الحفاظ على الطعام طازجًا وآمنًا خلال فترة التيت

كيفية الحفاظ على الطعام طازجًا وآمنًا خلال فترة التيت

Báo Đô thị
Báo Đô thị
3 giờ trước
الحرب ليست فقط لأي شخص

الحرب ليست فقط لأي شخص

Báo Thanh niên
Báo Thanh niên
3 giờ trước
تحذير من حالات التسمم وحوادث الحياة اليومية عند الأطفال أثناء التيت

تحذير من حالات التسمم وحوادث الحياة اليومية عند الأطفال أثناء التيت

Báo Công an Nhân dân
Báo Công an Nhân dân
một giờ trước

Cùng tác giả

كانت مكافأة تيت للخادمة 7 ملايين بشكل غير متوقع، بعد استلام المال، طلب الإجازة على الفور، مما أدى إلى تدميري أنا وزوجي

كانت مكافأة تيت للخادمة 7 ملايين بشكل غير متوقع، بعد استلام المال، طلب الإجازة على الفور، مما أدى إلى تدميري أنا وزوجي

Báo Gia đình và Xã hội
Báo Gia đình và Xã hội
6 giờ trước
حقيقة الباب الغامض و"شلال الدم" في القارة القطبية الجنوبية

حقيقة الباب الغامض و"شلال الدم" في القارة القطبية الجنوبية

Báo Gia đình và Xã hội
Báo Gia đình và Xã hội
7 giờ trước
اكتشاف وحش عمره 193 مليون سنة في مدينة تشونغتشينغ

اكتشاف وحش عمره 193 مليون سنة في مدينة تشونغتشينغ

Báo Gia đình và Xã hội
Báo Gia đình và Xã hội
18 giờ trước
الكشف عن 4 أطباق جيدة للغاية لمكافحة السكر، يجب على الجميع معرفتها في مهرجانات تيت

الكشف عن 4 أطباق جيدة للغاية لمكافحة السكر، يجب على الجميع معرفتها في مهرجانات تيت

Báo Gia đình và Xã hội
Báo Gia đình và Xã hội
18 giờ trước
هذا هو أهم شيء في عطلات تيت المحلية والأجنبية

هذا هو أهم شيء في عطلات تيت المحلية والأجنبية

Báo Gia đình và Xã hội
Báo Gia đình và Xã hội
18 giờ trước
كيفية الحد من التبول الليلي المتكرر؟

كيفية الحد من التبول الليلي المتكرر؟

Báo Gia đình và Xã hội
Báo Gia đình và Xã hội
18 giờ trước
Happy VietNam

Tác phẩm Ngày hè

شكل

صورة للأمين الجديد للجنة المركزية للحزب تران لو كوانغ

صورة للأمين الجديد للجنة المركزية للحزب تران لو كوانغ

Báo Dân trí
Báo Dân trí
5 giờ trước
الوجه الفيتنامي المتميز في مجلة "فوربس" أمريكا 2025: أنا منتج أفلام فيتنامي

الوجه الفيتنامي المتميز في مجلة "فوربس" أمريكا 2025: أنا منتج أفلام فيتنامي

Báo Thanh niên
Báo Thanh niên
5 giờ trước
صورة لعضو المكتب السياسي الجديد نجوين دوي نجوك

صورة لعضو المكتب السياسي الجديد نجوين دوي نجوك

Báo Dân trí
Báo Dân trí
6 giờ trước
منحة دراسية لا تُنسى من الطالبة المتفوقة في أصعب تخصص لغوي في العالم

منحة دراسية لا تُنسى من الطالبة المتفوقة في أصعب تخصص لغوي في العالم

Báo Dân trí
Báo Dân trí
18/01/2025
فاز طالب من الصف السابع بالجائزة الأولى في امتحان HSG للصف التاسع: "لقد استغرق الأمر مني نصف الوقت فقط لإجراء الاختبار"

فاز طالب من الصف السابع بالجائزة الأولى في امتحان HSG للصف التاسع: "لقد استغرق الأمر مني نصف الوقت فقط لإجراء الاختبار"

VietNamNet
VietNamNet
18/01/2025
مديرة 8X وحبها لمرحلة ما قبل المدرسة في كاو بانغ

مديرة 8X وحبها لمرحلة ما قبل المدرسة في كاو بانغ

Báo Dân trí
Báo Dân trí
18/01/2025
صورة جميلة لحقول الأقحوان أثناء الحصاد
صورة جميلة لحقول الأقحوان أثناء الحصاد
واصطف الشباب منذ الساعة 6.30 صباحا، في انتظار 7 ساعات لالتقاط الصور في المقهى العتيق
واصطف الشباب منذ الساعة 6.30 صباحا، في انتظار 7 ساعات لالتقاط الصور في المقهى العتيق
هذا النوع من الزهور ذو الجذع مثل الحطب الجاف، ويباع بملايين الدونغ، يتم البحث عنه خلال فترة تيت
هذا النوع من الزهور ذو الجذع مثل الحطب الجاف، ويباع بملايين الدونغ، يتم البحث عنه خلال فترة تيت
هانوي: ارتفع سعر داو نهات تان بشكل حاد، ولا يزال من الصعب شراء إنفاق الملايين
هانوي: ارتفع سعر داو نهات تان بشكل حاد، ولا يزال من الصعب شراء إنفاق الملايين

No videos available