أظهرت دراسة من كندا أن الوقت المناسب لممارسة التمارين الرياضية لا يفكر فيه إلا القليل من الناس.
لا يزال الكثير منا معتادًا على بدء يومه ببعض التمارين الرياضية قبل تناول وجبة الإفطار وبدء أعماله اليومية.
هذه عادة جيدة، لكن الأبحاث الجديدة التي أجراها قسم علم الحركة والتربية البدنية في جامعة تورنتو (كندا) تظهر أنه إذا قمت بعكس الجدول الزمني قليلاً، فإن النتائج ستكون أفضل.
ووفقا لملخص الدراسة المنشور على الصفحة الرئيسية لجامعة تورنتو، قامت مجموعة من المتطوعات بفحص فعالية التمارين الرياضية التي تم إكمالها قبل 5 دقائق من الإفطار أو البدء بها بعد 10 دقائق من تناول الإفطار.
وتم تقييمهم على أساس معدل ضربات القلب، ومستوى المجهود أثناء التمرين، ونسبة السكر في الدم، والمؤشرات التي تعكس الشهية...
وأظهرت النتائج المنشورة في المجلة العلمية علم وظائف الأعضاء والتغذية والتمثيل الغذائي أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة بعد الإفطار انخفض لديهم مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ بعد تناول الطعام مقارنة بالأشخاص الذين مارسوا الرياضة قبل تناول الطعام.
"من الطبيعي أن يرتفع مستوى السكر في الدم بعد تناول وجبات تحتوي على الكربوهيدرات. ومع ذلك، فإن الارتفاع المفاجئ في نسبة السكر في الدم بعد الوجبات يرتبط بخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي، مثل مرض السكري من النوع 2" - توضح المؤلفة المشاركة أليكسا جوفيت.
كما أن ممارسة الرياضة بعد الإفطار تساعد هؤلاء النساء على تقليل الشهية بشكل ملحوظ، وهو عامل مهم للغاية لرحلة ناجحة لإنقاص الوزن.
ويشير المؤلفون إلى أنه مع زيادة شعبية التدريبات المنزلية، قد تكون هذه النتائج ذات أهمية للأشخاص الذين يفضلون ممارسة الرياضة في المنزل.
ولا تقترح النتائج الجديدة طريقة أكثر فعالية لممارسة التمارين الرياضية فحسب، بل تظهر أيضًا أن ممارسة الرياضة منتشرة على مدار اليوم، والاستفادة من وقت الفراغ في أي وقت، على سبيل المثال بعد تناول الطعام - وهو أمر يفكر فيه القليل من الناس - يجلب أيضًا فوائد أكبر مما نعتقد. يفكر.
المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tap-the-duc-kieu-nguoc-doi-giup-giam-can-chong-tieu-duong-172250114223536398.htm
تعليق (0)