لماذا أشعر بعدم الراحة في رئتي عندما أركض؟

[إعلان 1]

عادةً ما يختفي الشعور بعدم الراحة في الرئتين أثناء الركض بعد بضع دقائق من الراحة، وفقًا لموقع Livestrong (الولايات المتحدة الأمريكية).

Tại sao có cảm giác khó chịu ở phổi khi chạy bộ?- Ảnh 1. — الركض مفيد جدًا للصحة.

أسباب آلام الرئة عند الركض

جديد في الجري: وفقًا لجمعية الرئة الأمريكية (ALA)، يتطلب التمرين ضخ الدم والأكسجين في جميع أنحاء الجسم. سيعمل قلبك ورئتيك بجهد أكبر لمساعدتك على البقاء نشيطًا. إذا لم تركض كثيرًا من قبل أو كنت في حالة بدنية سيئة، فقد تعاني من ضيق في التنفس أثناء الركض.

التنفس عن طريق الفم: التنفس عن طريق الفم لا يسمح بدخول الأكسجين إلى رئتيك كما هو الحال مع التنفس عن طريق الأنف، وذلك وفقًا لمستشفى هيوستن ميثوديست. عندما يكون هناك نقص في الأكسجين، سوف تشعر بعدم الراحة في رئتيك.

الطقس البارد: الجري في الطقس البارد يمكن أن يجعل رئتيك تؤلمك بسهولة أكبر. وفقا لجمعية المكتب الأمريكية للطب، فإن الهواء البارد والجاف يسبب تهيج الرئتين، خاصة عندما تتنفس كثيرا وبسرعة أثناء الجري.

تلوث الهواء: الجري في الهواء الطلق في الهواء الملوث والدخاني يمكن أن يجعل التنفس أكثر صعوبة أو ألمًا.

الإصابة بالربو: وفقًا لمؤسسة الربو والحساسية الأمريكية (AAFA)، فإن الربو الناجم عن التمارين الرياضية، أو التشنج القصبي الناجم عن التمارين الرياضية، هو حالة مزمنة ناجمة عن الالتهاب وتضييق مجاري الهواء. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالربو الناجم عن ممارسة الرياضة من صعوبة في التنفس أو يشعرون بألم أو ضيق في الصدر عند الجري. تختفي هذه الأعراض عادة خلال ساعة واحدة بعد التوقف عن الجري.

الحالات الطبية الأساسية: وفقًا لعيادة كليفلاند، فإن بعض الحالات الطبية الأساسية التي يمكن أن تسبب إزعاجًا في الرئة وألمًا في الجهاز التنفسي تشمل التهاب الضلوع، والالتهاب الرئوي، والقلق، والارتجاع الحمضي.

Tại sao có cảm giác khó chịu ở phổi khi chạy bộ?- Ảnh 2. — يعاني العديد من العدائين المبتدئين من عدم الراحة في الرئة عندما يبذلون جهدًا زائدًا.

كيفية تقليل آلام الرئة عند الركض

إذا كنت تعاني من آلام في الرئة وضيق في التنفس بعد الجري، فسيأخذ جسمك أنفاسًا سريعة من خلال فمك. يمكن أن يساعدك الإحماء المناسب على تجنب آلام الرئة أثناء الجري.

توصي جمعية التخدير الأمريكية بممارسة التنفس من خلال أنفك إلى بطنك لإبطاء تنفسك والاستنشاق بشكل أكثر كفاءة.

اعتمادًا على جودة الهواء، يمكنك اختيار الركض في الداخل أو الخارج. وإذا كان الجو باردًا، ففكر في استخدام قناع للمساعدة في تدفئة الهواء الذي تتنفسه.

بالإضافة إلى ذلك، يجب على مرضى الربو التأكد من تناول أدويتهم حسب توجيهات الطبيب.

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/tai-sao-co-cam-giac-kho-chiu-o-phoi-khi-chay-bo-185240626173059693.htm