في نهاية المطاف، هل من الأفضل الاستحمام في الصباح أم في الليل؟

ولا يزال أفضل وقت للاستحمام موضع جدل كبير. إذن ما هو أفضل وقت للاستحمام؟ وللإجابة على هذا السؤال يقدم الأطباء النصائح التالية:

وبحسب الدكتور أراجونا جوزيبي، المستشار الطبي في مركز بريسكريبشن دوكتور للرعاية الصحية (المملكة المتحدة)، فإن الاستحمام في الصباح يساعدك على الشعور بالطاقة والانتعاش، إلا أن الاستحمام في المساء يجلب أيضًا المزيد من الفوائد الصحية العملية، وفقًا لموقع تايمز ناو.

إن الاستحمام في المساء له فوائد عملية عديدة على الصحة.

الصورة: فريبيك

يوضح أنه خلال النهار، يمكن للجسم والشعر أن يتراكم عليهما مسببات الحساسية والمواد المهيجة والغبار والأوساخ. لذلك، إذا ذهبت إلى الفراش دون الاستحمام، فإن هذه المواد سوف تلتصق بالسرير وملاءات السرير، مما لا يؤدي فقط إلى تلويث السرير، بل يسبب أيضًا الحكة والتهيج وجفاف الجلد بالإضافة إلى مشاكل بشرة الوجه مثل حب الشباب بسبب ملاءات السرير وأغطية الوسائد المتسخة من الدهون والأوساخ أثناء النهار.

هناك العديد من الدراسات التي تدعم الاستحمام في المساء لأنه يحسن نوعية النوم، ويزيل الملوثات، ويرطب البشرة الجافة.

الفوائد الصحية للاستحمام ليلاً

ويشير الدكتور جوزيبي إلى فوائد الاستحمام في المساء، بما في ذلك:

يزيل الأوساخ والشوائب من الجسم. يساعد الاستحمام ليلاً على إزالة أي أوساخ أو شوائب يمكن أن تؤثر سلبًا على البشرة، وخاصةً لأصحاب البشرة الجافة أو الحساسة.

يساعد على النوم بشكل أفضل. يمكن أن يساعدك الاستحمام بماء دافئ أثناء الليل على النوم بشكل أفضل. في دراسة نشرت في المجلة الطبية Sleep Medicine Reviews عام 2019، والتي تضمنت 5322 دراسة، خلص علماء من جامعة تكساس (الولايات المتحدة الأمريكية) إلى أن الاستحمام قبل النوم بساعة إلى ساعتين، ويفضل 90 دقيقة قبل النوم، في ماء دافئ بدرجة حرارة 40-43 درجة مئوية لمدة 10 دقائق، يساعد الناس على الحصول على أفضل نوعية من النوم. الاستحمام في هذا الوقت قد يساعدك على النوم أسرع بمتوسط ​​10 دقائق من المعتاد، بحسب موقع Healthline الإخباري الصحي.

يمكن أن يساعدك الاستحمام بماء دافئ أثناء الليل على النوم بشكل أفضل.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

يساعد الماء الدافئ على خفض درجة حرارة الجسم استعدادًا للنوم. يساعد انخفاض درجة الحرارة على إرسال إشارة للجسم بأن الوقت قد حان للنوم. يقول العلماء أن النقع في الماء الدافئ يساعد في تنظيم درجة الحرارة الطبيعية، وبالتالي تنظيم النوم. أطلق الباحثون على هذه الظاهرة اسم "تأثير الحمام الدافئ".

تنظيم مستويات ضغط الدم. تشير الأبحاث إلى أن الاستحمام بالماء الدافئ بدرجة حرارة حوالي 40-41 درجة مئوية يساعد على خفض ضغط الدم. اكتشف علماء من مستشفى بيبو التابع لجامعة كيوشو (اليابان) أن الاستحمام في المساء يساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي مقارنة بالاستحمام في أوقات أخرى من اليوم. ويساعد أيضًا في خفض ضغط الدم الانقباضي في صباح اليوم التالي لدى كبار السن، وفقًا لموقع المعاهد الوطنية للصحة .

ويقول الأطباء إن درجة حرارة الماء الدافئ تساعد على استرخاء العقل والعضلات، مما قد يؤدي إلى خفض ضغط الدم. كما أن الحرارة تؤدي إلى توسع الأوعية الدموية، مما يساهم في خفض ضغط الدم.

المصدر: https://thanhnien.vn/rot-cuoc-thi-tam-vao-buoi-sang-hay-buoi-toi-tot-hon-185250420152645476.htm