اكتشف المزيد من فوائد الجري.

ابدأ يومك بأخبار الصحة ؛ يمكنك أيضاً الاطلاع على مقالات أخرى مثل: نصائح الأطباء للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم؛ أسباب سرطان المعدة الناتجة عن العادات الغذائية...

اكتشف كيف يمكن للتمارين الرياضية أن تزيد من متوسط ​​العمر بشكل ملحوظ.

توصلت دراسة جديدة، نُشرت مؤخراً في المجلة البريطانية للطب الرياضي ، إلى أن العدائين السريعين يعيشون لفترة أطول من المتوسط.

وبناءً على ذلك، فإن العدائين المحترفين الذين يحققون زمنًا قدره جري ميل واحد في أقل من أربع دقائق يتمتعون بعمر أطول من 5 إلى 12 عامًا مقارنة بالشخص العادي .

على الرغم من أن العديد من الدراسات تُظهر أن الأشخاص النشطين بدنياً يعيشون لفترة أطول من الأشخاص غير النشطين، إلا أنه لا يزال من غير الواضح ما إذا كان ممارسة الرياضة أكثر من الموصى به أمراً جيداً أم سيئاً للصحة.

يعيش العداؤون المحترفون الذين يستطيعون إكمال ميل واحد في أقل من 4 دقائق من 5 إلى 12 سنة أطول من المتوسط.

في حين أن الإفراط في ممارسة الرياضة قد يعرض الأفراد الذين لا يمارسون الرياضة للخطر، فإن العكس صحيح بالنسبة للرياضيين ذوي الخبرة.

قامت دراسة جديدة واسعة النطاق استمرت 30 عامًا من كندا وأستراليا بتحليل البيانات الصحية لأول 200 شخص حققوا إنجاز الجري لمسافة ميل واحد (أكثر من 1600 متر) في أقل من 4 دقائق في الخمسينيات والستينيات والسبعينيات من القرن الماضي.

أظهرت النتائج أن هؤلاء العدائين المحترفين عاشوا ما يقارب خمس سنوات أطول في المتوسط ​​من عامة السكان. يمكن للقراء الاطلاع على المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع في قسم الصحة من عدد 12 مايو.

سرطان المعدة: مخاطر غير معروفة من عادات الأكل.

لا يزال العلم يجهل السبب الدقيق لسرطان المعدة. ومع ذلك، يُعتبر النظام الغذائي عاملاً مهماً يُسهم في زيادة خطر الإصابة بهذا النوع من السرطان. ومن بين هذه العوامل، عادات غذائية معينة يمارسها الكثيرون دون علمهم.

يُعد سرطان المعدة خامس أكثر أنواع السرطان شيوعاً في العالم . تشمل العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة: تجاوز سن الستين، والجنس الذكري، ووجود تاريخ عائلي للمرض، وزيادة الوزن، وتناول الكحول، والتدخين، والخضوع لجراحة في المعدة.

إن تناول الكثير من اللحوم المشوية وقليل من الخضراوات والفواكه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة.

تشير بعض الأدلة البحثية أيضًا إلى وجود صلة بين سرطان المعدة ونوع من البكتيريا يُسمى هيليكوباكتر بيلوري، أو H. pylori اختصارًا. فعلى وجه التحديد، تزيد عدوى H. pylori من خطر الإصابة بالسرطان لأن هذه البكتيريا تُلحق الضرر بأنسجة المعدة وتُسبب التهابًا، مما يؤدي إلى قرحة المعدة. في عدد قليل من الحالات، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإصابة بسرطان المعدة.

يقل انتشار عدوى جرثومة المعدة (H. pylori) في الدول المتقدمة مقارنةً بالدول النامية، حيث تكون معايير النظافة الغذائية وجودة المياه أقل. وقد يفسر هذا جزئياً سبب شيوع سرطان المعدة في الدول المتقدمة، وفقاً للدكتورة سوني كيم، الخبيرة في مركز السرطان بجامعة كولورادو.

أشارت دراسة نُشرت في مجلة "Nutrients" إلى أن الإفراط في تناول الملح قد يُسهم في غزو بكتيريا الملوية البوابية (H. pylori) للمعدة. يُؤدي الإفراط في تناول الملح إلى تهيج بطانة المعدة، مما يُسبب تلفها، وقد يُفضي في النهاية إلى الإصابة بسرطان المعدة. ستتوفر تفاصيل إضافية حول هذا الموضوع على صفحة الصحة في 12 مايو/أيار.

يقدم الطبيب نصائح حول كيفية السيطرة على ارتفاع ضغط الدم.

يُعد ضغط الدم الانبساطي أحد المؤشرين المهمين عند قياس ضغط الدم، وهو يمثل ضغط الدم على جدران الأوعية الدموية عندما يكون القلب في حالة راحة.

يكون ضغط الدم الانبساطي الطبيعي لدى البالغين الأصحاء أقل من 80 ملم زئبق. وعندما يرتفع ضغط الدم الانبساطي، وخاصةً إذا اقترن بارتفاع ضغط الدم الانقباضي، فإنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة.

هناك العديد من أسباب ارتفاع ضغط الدم الانبساطي، بما في ذلك: السمنة، وقلة ممارسة الرياضة، والنظام الغذائي غير الصحي، والتدخين، ومرض السكري، وأمراض الكلى، وما إلى ذلك.

هناك العديد من أسباب ارتفاع ضغط الدم.

يلعب التحكم الجيد في ضغط الدم الانبساطي دورًا حاسمًا في حماية صحة القلب والأوعية الدموية.

شاركت الدكتورة أنجيلا رايان لي، وهي طبيبة قلب في الولايات المتحدة، بعض التغييرات في نمط الحياة للمساعدة في السيطرة على ضغط الدم الانبساطي.

ممارسة الرياضة. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية، فإن ممارسة الرياضة بانتظام هي إحدى أكثر الطرق فعالية لخفض ضغط الدم، وخاصة ضغط الدم الانبساطي.

تشير الدراسات إلى أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة فقط يوميًا، 5 أيام في الأسبوع، يمكن أن تخفض ضغط الدم الانبساطي بمقدار 5-6 نقاط.

اختر أنشطة بدنية تناسب اهتماماتك وقدراتك، مثل المشي، والركض، والسباحة، وركوب الدراجات، وممارسة الرياضات المختلفة، للحفاظ على روتين رياضي منتظم. ابدأ يومك بأخبار صحية ، واقرأ المزيد في هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-chay-bo-185240511191951016.htm