ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: الأطباء يوضحون كيفية السيطرة على ارتفاع ضغط الدم؛ أسباب سرطان المعدة بسبب عادات الأكل
اكتشف كيف يمكن لممارسة الرياضة أن تزيد من طول العمر بشكل كبير
توصلت دراسة بحثية جديدة، نشرت مؤخرا في المجلة البريطانية للطب الرياضي ، إلى أن العدائين السريعين يعيشون لفترة أطول من المتوسط.
وبناءً على ذلك، فإن العدائين المحترفين الذين يستطيعون الركض لمسافة ميل واحد في أقل من 4 دقائق يتمتعون بمتوسط عمر أطول من الأشخاص العاديين بما يتراوح بين 5 إلى 12 عامًا .
على الرغم من أن العديد من الدراسات تظهر أن الأشخاص النشطين جسديًا يعيشون لفترة أطول من الأشخاص غير النشطين، إلا أنه لا يزال من غير الواضح ما إذا كان ممارسة التمارين الرياضية أكثر من الموصى بها أمرًا جيدًا أم سيئًا للصحة.
إن العدائين المحترفين الذين يستطيعون الركض لمسافة ميل واحد في أقل من أربع دقائق يعيشون لمدة تتراوح بين خمسة إلى اثني عشر عاماً أطول من الشخص العادي.
في حين أن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة يمكن أن تعرض الأشخاص المستقرين للخطر، فإن العكس هو الصحيح بالنسبة للرياضيين المخضرمين.
قامت دراسة جديدة كبيرة استغرقت 30 عامًا في كندا وأستراليا بتحليل البيانات الصحية لأول 200 شخص ركضوا مسافة ميل واحد (أكثر من 1600 متر) في أقل من أربع دقائق في الخمسينيات والستينيات والسبعينيات.
وتوصلت النتائج إلى أن هؤلاء العدائين المحترفين عاشوا في المتوسط عمرا أطول من عامة السكان بنحو خمس سنوات. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 12 مايو.
سرطان المعدة: مخاطر غير معروفة من عادات الأكل
لا يزال العلم يجهل السبب الحقيقي لسرطان المعدة. ومع ذلك، يعتبر النظام الغذائي عاملاً مهماً يساهم في زيادة خطر الإصابة بهذا النوع من السرطان. ومن بينها عادات غذائية يقع فيها كثير من الناس عن طريق الخطأ دون أن يدركوا ذلك.
سرطان المعدة هو خامس أكثر أنواع السرطان شيوعاً في العالم. العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة هي الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا، والذكور، والتاريخ العائلي للمرض، وزيادة الوزن، وشرب الكحول، والتدخين، وإجراء جراحة في المعدة.
تناول الكثير من اللحوم المشوية والقليل من الخضار والفواكه قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة.
وتشير بعض الأدلة البحثية أيضًا إلى أن سرطان المعدة مرتبط بنوع من البكتيريا تسمى هيليكوباكتر بيلوري، أو H.pylori باختصار. وعلى وجه التحديد، تزيد عدوى الجرثومة الملوية البوابية من خطر الإصابة بالسرطان لأن هذه البكتيريا تتلف أنسجة المعدة وتسبب الالتهاب. النتيجة هي قرحة المعدة. . وفي حالات نادرة يؤدي إلى سرطان المعدة.
إن معدل الإصابة بالبكتيريا الحلزونية البوابية أقل في البلدان المتقدمة منه في البلدان النامية، حيث تكون نظافة الأغذية وجودة المياه أقل جودة. وقال الدكتور ساني كيم، الخبير في مركز السرطان بجامعة كولورادو (الولايات المتحدة الأمريكية)، إن هذا قد يفسر جزئياً سبب شيوع سرطان المعدة في البلدان النامية.
توصلت دراسة نشرت في مجلة Nutrients إلى أن تناول الكثير من الملح يمكن أن يعزز أيضًا غزو بكتيريا الملوية البوابية للمعدة. إن تناول الكثير من الملح يؤدي إلى تهيج بطانة المعدة، مما يؤدي إلى تلفها وفي النهاية إلى الإصابة بسرطان المعدة. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 12 مايو.
طبيب يوضح كيفية السيطرة على ارتفاع ضغط الدم
يعتبر ضغط الدم الانبساطي أحد المؤشرين المهمين عند قياس ضغط الدم، حيث يوضح ضغط الدم المؤثر على جدران الأوعية الدموية عندما يكون القلب في حالة راحة.
ضغط الدم الانبساطي الطبيعي لدى البالغين الأصحاء يكون أقل من 80 ملم زئبق. عندما يكون ضغط الدم الانبساطي مرتفعًا، وخاصةً عند اقترانه بارتفاع ضغط الدم الانقباضي، فإنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة.
هناك العديد من الأسباب لارتفاع ضغط الدم الانبساطي، بما في ذلك: السمنة، قلة ممارسة الرياضة، النظام الغذائي غير الصحي، التدخين، مرض السكري، أمراض الكلى،...
هناك أسباب عديدة لارتفاع ضغط الدم.
يلعب التحكم الجيد في ضغط الدم الانبساطي دوراً هاماً في حماية صحة القلب والأوعية الدموية.
شاركتنا أنجيلا رايان لي، طبيبة أمراض القلب في الولايات المتحدة، ببعض التغييرات في نمط الحياة للسيطرة على ضغط الدم الانبساطي.
مارس الرياضة. وفقا لجمعية القلب الأمريكية، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي واحدة من أكثر الطرق فعالية لخفض ضغط الدم، وخاصة ضغط الدم الانبساطي.
تشير الدراسات إلى أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة فقط يوميًا، لمدة 5 أيام في الأسبوع، يمكن أن تخفض ضغط الدم الانبساطي بمقدار 5-6 نقاط.
اختر الأنشطة البدنية التي تناسب اهتماماتك وقدراتك مثل المشي والركض والسباحة وركوب الدراجات وممارسة الرياضة وما إلى ذلك للحفاظ على روتين ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ابدأ يومك بأخبار الصحة لمعرفة المزيد عن هذه المقالة!
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-chay-bo-185240511191951016.htm
تعليق (0)