اكتشف الفوائد غير المتوقعة للجري في الشتاء

[إعلان 1]

يتجنب العديد من العدائين الجري في الطقس البارد، لكن الأبحاث أظهرت أن الجري في درجات الحرارة الباردة يمكن أن يكون بنفس الفعالية.

مقارنة بالجري في الصيف، فإن الجري في الشتاء يمكن أن يساعد في حرق الدهون السيئة، وفقدان المزيد من الوزن، ويجعلك تشعر بتحسن بشكل عام، وفقًا لموقع Medical Express الطبي.

Phát hiện lợi ích bất ngờ của chạy bộ trong mùa đông- Ảnh 1. — الجري في الطقس البارد قد يساعد على حرق الدهون السيئة وفقدان المزيد من الوزن

يقول الدكتور جوشوا بلومجرين، أخصائي الطب الرياضي في جامعة راش (الولايات المتحدة الأمريكية): على الرغم من برودة الطقس، أشجع الجميع على مواصلة الجري في الهواء الطلق بأمان. التمارين الرياضية هي الدواء، حتى في فصل الشتاء.

فوائد الجري في الشتاء

إن الجري في الشتاء له فوائد عديدة منها:

يخلق ضغطًا حراريًا أقل. يؤدي الجري في الطقس البارد إلى تقليل الضغط الحراري على الجسم، مما قد يجعل الجري في الشتاء أسهل من الجري في الصيف. ترتبط درجة حرارة الجسم المرتفعة بالجهد المبذول والضغط على القلب والرئتين والتمثيل الغذائي.

تعزيز عملية التمثيل الغذائي. يساعد الجري في الطقس البارد الجسم على زيادة عملية التمثيل الغذائي والحفاظ على الوزن الصحي.

تحسين المزاج. يحدث الاضطراب العاطفي الموسمي عندما تكون الأيام أقصر ويكون ضوء الشمس أقل. يؤدي الجري في الشتاء إلى إفراز مواد كيميائية تساعد على الشعور بالسعادة مثل السيروتونين والإندورفين.

احرق المزيد من السعرات الحرارية. يساعد الركض على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية، مما يساعد على الحفاظ على الوزن وفقدان الوزن خلال فصل الشتاء. وقد يساعدنا أيضًا على العيش لفترة أطول.

يمكن تحويل الدهون السيئة إلى دهون جيدة. وتشير الأدلة العلمية أيضًا إلى أن ممارسة التمارين الرياضية في درجات الحرارة الباردة يمكن أن تساعد في تحويل الدهون البيضاء "السيئة" إلى دهون بنية "جيدة". يمكن أن تسبب الدهون البيضاء الالتهاب ومقاومة الأنسولين، في حين أن الدهون البنية هي أنسجة أيضية تساعد على حرق السعرات الحرارية.

Phát hiện lợi ích bất ngờ của chạy bộ trong mùa đông- Ảnh 2. — حتى لو كنت تركض في الطقس البارد، تذكر أن تشرب الماء قبل وبعد الركض.

طرق آمنة للجري في الطقس البارد

يقدم الخبير بلومغرين بعض التحذيرات لعدائي الشتاء:

ارتدي عدة طبقات من الملابس الدافئة، ويمكنك خلعها عندما ترتفع درجة حرارة جسمك.
ارتدي ملابس مصنوعة من قماش يمتص العرق.
ارتدي غطاء للرأس.
اشرب الماء قبل وبعد الجري.
قم بتغطية أنفك وفمك للسماح بدخول الهواء الدافئ النقي، مما يجعل التنفس أسهل، وفقًا لموقع Medical Express.

[إعلان 2]
رابط المصدر