اكتشف أفضل التمارين الرياضية لكبار السن للوقاية من مرض السكري

علاوة على ذلك، يزيد مرض السكري من خطر الإصابة بالعديد من المضاعفات مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم وتضييق الأوعية الدموية. ولذلك، فإن الوقاية من الأمراض تشكل مصدر قلق كبير للصحة العامة على الصعيد العالمي.

Phát hiện bài tập tốt nhất để người lớn tuổi phòng bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري

قوة العضلات تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة تصل إلى 44%

أجرى علماء من جامعة هونج كونج دراسة وبائية واسعة النطاق لاستكشاف الفوائد الصحية المحتملة لقوة العضلات العالية في الوقاية من مرض السكري من النوع 2 لدى الأفراد المعرضين للخطر وراثيًا.

استخدمت الدراسة بيانات من 141,848 مشاركًا من البنك الحيوي في المملكة المتحدة. تم متابعة المشاركين، بمتوسط عمر 56.6 سنة، وغير مصابين بالسكري في البداية، لمدة تزيد عن 7 سنوات.

وخلال فترة المتابعة، كان هناك 4743 حالة جديدة من مرض السكري.

وأظهرت النتائج، التي نشرت في المجلة الطبية BMC Medicine، أن زيادة قوة العضلات تقلل من خطر الإصابة بالسكري بنسبة تصل إلى 44%، حتى في الأشخاص الذين لديهم خطر وراثي للإصابة بالسكري، وفقًا لموقع Medical Express الإخباري الطبي.

وتسلط الدراسة الضوء على أهمية الحفاظ على قوة العضلات أو تحسينها كاستراتيجية للوقاية من مرض السكري.

وعلاوة على ذلك، وجد الفريق أن قوة العضلات يمكن أن تتغلب على تأثير المخاطر الجينية على الإصابة بمرض السكري.

والجدير بالذكر أن النتائج أظهرت أن الأشخاص الذين لديهم مخاطر وراثية عالية ولكن لديهم قوة عضلية عالية لديهم مخاطر أقل للإصابة بمرض السكري.

Phát hiện bài tập tốt nhất để người lớn tuổi phòng bệnh tiểu đường - Ảnh 2. — يعتبر صعود السلالم من التمارين التي تعمل على تقوية قوة العضلات.

ينبغي لكبار السن القيام بتمارين تقوية العضلات للوقاية من الأمراض.

وتسلط النتائج الجديدة الضوء على الدور المهم للحفاظ على قوة العضلات أو زيادتها كاستراتيجية رئيسية للوقاية من مرض السكري لدى البالغين في منتصف العمر وكبار السن، بغض النظر عن مستوى المخاطر الجينية لديهم، بما في ذلك أولئك المعرضين لخطر وراثي مرتفع، كما قال قائد الدراسة الدكتور وانج مينجياو من كلية الصحة العامة بجامعة هونج كونج.

وأضاف المؤلف المشارك البروفيسور يونغ وون كيم، من كلية الصحة العامة بجامعة هونج كونج: "تدعم الدراسة الجديدة النصيحة التي مفادها أن كبار السن يجب أن يمارسوا تمارين تقوية العضلات يومين على الأقل في الأسبوع للوقاية من مرض السكري، وفقًا لموقع Medical Express".

ما هي تمارين تقوية العضلات؟

وفقًا لخدمة الصحة الوطنية في المملكة المتحدة (NHS)، تشمل تمارين تقوية العضلات رفع الأثقال، وتدريب شريط المقاومة، وصعود السلالم، والمشي صعودًا، وركوب الدراجات، والقفز، وتمارين الضغط، وتمارين الجلوس، وتمارين القرفصاء.

المصدر: https://thanhnien.vn/phat-hien-bai-tap-tot-nhat-de-nguoi-lon-tuoi-phong-benh-tieu-duong-185250405225414611.htm