إذا بقيت مستيقظًا حتى وقت متأخر، فأنت معرض لخطر أكبر للإصابة بهذا المرض.

الأشخاص الذين يسهرون لوقت متأخر معرضون لخطر الاكتئاب - صورة: FREEPIK

وبحسب موقع Science Alert، فقد حددت هذه الدراسة ما يسمى بالكرونو تايب (الوقت البيولوجي، أو المصطلح المستخدم لتصنيف الاختلافات في إيقاع النوم والاستيقاظ الطبيعي لدى البشر)، مما يدل على أن الأشخاص الذين يسهرون كثيرا لديهم خطر كبير للإصابة بالاكتئاب.

السهر أكثر عرضة للتسبب بالاكتئاب

قال عالم الأعصاب سيمون إيفانز لبي بي سي ساينس فوكس: "إن النمط الزمني المتأخر، المعروف أيضًا باسم "المساء" أو "البومة الليلية"، هو ميل بيولوجي لدى الشخص لتفضيل الأنشطة المسائية واكتساب عادة الذهاب إلى الفراش متأخرًا والاستيقاظ متأخرًا". "يتمتع النمط الزمني بأساس وراثي، لذا فإن كونك "بومة ليلية" هو ميل بيولوجي طبيعي."

من بين المشاركين في الدراسة، كان 38 فقط من "الطيور المبكرة" (الأشخاص الذين لديهم أنماط زمنية صباحية). كان هناك 252 شخصًا في المجموعة المسائية (النمط الزمني المسائي)، في حين كان لدى الأشخاص الـ 256 المتبقين دورة نوم واستيقاظ متوسطة.

وبما أن متوسط ​​أعمار المشاركين كان حوالي 20 عاماً، فإن هذا التوزيع ليس مفاجئاً. غالبًا ما يكون لدى الأشخاص في أواخر مرحلة المراهقة نمط زمني مسائي، في حين تميل الأنماط الزمنية الصباحية إلى أن تكون أكثر شيوعًا في سن الشيخوخة.

وأجاب المشاركون في الدراسة أيضًا على أسئلة حول جودة النوم، والميل إلى التفكير السلبي المتكرر، والاكتئاب، ومستوى اليقظة، وتكرار تعاطي الكحول.

وأظهرت الأبحاث السابقة أن النمط الزمني المتأخر يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأعراض الاكتئاب الكبرى، وتؤكد هذه الدراسة ذلك بشكل أكبر. كان لدى الأشخاص في المجموعة المسائية أعراض اكتئاب أعلى بشكل ملحوظ، مقارنة بالمجموعة ذات النمط الزمني المتوسط.

كيفية الحد من المخاطر؟

أحد الاحتمالات هو أن الاكتئاب قد يعزز النمط الزمني المتأخر، مما يجعل من الصعب على المصابين به العثور على الدافع للخروج من السرير في الصباح، ويصعب عليهم الاسترخاء والنوم في الليل بسبب الأفكار السلبية المستمرة.

ووجدت الدراسة أيضًا أن مجموعة البومة الليلية كان لديها مستويات أعلى بكثير من التفكير السلبي المتكرر.

وتشير التحليلات الإحصائية الإضافية إلى أنه لا تزال هناك طرق للتخفيف من الارتباط بين النمط الزمني المتأخر وخطر الاكتئاب.

كانت السمات المرتبطة باليقظة الذهنية، وخاصة "التصرف بوعي" (القدرة على عدم الحكم على المشاعر والأفكار، سواء كانت إيجابية أو سلبية) و"التعبير اللفظي" (القدرة على تسمية المشاعر والأفكار)، ذات تأثيرات كبيرة.

"التصرف بوعي" هي السمة المميزة للأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا. وربما يكون هذا هو السر في مساعدتهم على الحفاظ على روح إيجابية. لكن هذا يرتبط أيضًا ارتباطًا وثيقًا بجودة النوم، لأن النوم الأفضل يساعد على تقليل التعب وزيادة التركيز.

وكان استهلاك الكحول أيضًا عاملًا وسيطًا ملحوظًا. يميل الأشخاص الذين يسهرون الليل إلى شرب المزيد من الكحول.

وقال إيفانز لبي بي سي: "تشير أبحاثنا إلى أن الاستراتيجيات الرامية إلى تحسين الوعي الذهني، مثل التأمل وتمارين الوعي الذهني، قد تكون مفيدة، وكذلك تحسين نوعية النوم والحد من استهلاك الكحول".

ونشرت الدراسة في المجلة العلمية PLOS One .

اقرأ المزيد العودة إلى المواضيع

فَجر

المصدر: https://tuoitre.vn/neu-hay-thuc-khuya-ban-co-nguy-co-mac-can-benh-nay-cao-hon-20250329134450032.htm