ترتفع حالات الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بشكل كبير في فصل الشتاء. قد يكون السبب هو البرد، وهناك خطأ يقع فيه كثير من الناس بسهولة بعد الاستيقاظ في الصباح، والذي قد يساهم أيضًا في تدهور الصحة.
افعل هذا في الصباح لتجنب النوبات القلبية والسكتات الدماغية في الطقس البارد
عندما يكون الطقس باردًا، حتى القليل من الإهمال قد يكون ضارًا جدًا بصحتك. سيكون القلب في خطر كبير. غالبا ما تتزايد حالات الإصابة بالنوبات القلبية بسرعة خلال فصول الشتاء القاسية. السبب هو البرد. تتقلص الأوعية الدموية بسبب البرد مما يؤدي إلى تباطؤ تدفق الدم. ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية. ومن بين هذه الحالات، تحدث النوبات القلبية بشكل أكثر شيوعاً في الصباح.
عندما تستيقظ في الصباح، اجلس أولاً لمدة 20 - 30 ثانية، ثم ضع ساقيك لأسفل لمدة دقيقة واحدة ثم قف لارتداء معطفك. سيساعد هذا على تنشيط الدورة الدموية بشكل طبيعي.
وإزاء هذا الخطر، قدم الأطباء نصائح مهمة يجب اتباعها فور الاستيقاظ في الصباح للوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
تنصح الدكتورة بونام ساشديف، وهي طبيبة بارزة تعمل في الهند، بعدم الاستيقاظ مباشرة بعد الاستيقاظ في الصباح. النوبات القلبية أكثر شيوعا في الصباح. سيتسبب المخ في إفراز الجسم لهرمونات التوتر عند الاستيقاظ، وهذا سيضع ضغطًا إضافيًا على القلب. كما يمكن أن يصاب الجسم بالجفاف بعد النوم لفترة طويلة، مما قد يتسبب في عمل القلب بجهد أكبر، وفقًا لموقع الأخبار الطبية WebMD.
عند استيقاظك في الليل أو في الصباح لا تقف فوراً، لأنه في الطقس البارد يصبح الدم كثيفاً وإذا وقفت فوراً فهناك احتمال كبير أن الدم لن يصل إلى القلب والدماغ. ويمكن أن تشمل العواقب النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
لذلك، عندما تستيقظ في الصباح، اجلس أولاً لمدة 20 - 30 ثانية، ثم ضع ساقيك لأسفل لمدة دقيقة واحدة ثم قف لارتداء معطفك. وهذا سوف يساعد في تحسين الدورة الدموية الطبيعية، وفقا لموقع India TN.
لماذا تزداد احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية في فصل الشتاء؟
إن الخطأ الذي يرتكبه كثير من الناس بسهولة بعد الاستيقاظ في الصباح قد يساهم أيضًا في الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
الشتاء هو عدو القلب. تؤدي درجات الحرارة الباردة إلى انقباض الأوعية الدموية، مما يقلل من تدفق الدم، وبالتالي ارتفاع ضغط الدم مما يؤدي إلى النوبات القلبية.
كيفية الوقاية من النوبات القلبية والسكتة الدماغية؟
قم بتحسين نمط حياتك، والإقلاع عن التدخين وشرب الكحوليات، وتناول الأطعمة الصحية بدلا من الأطعمة السريعة. حافظ على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا، وتخفيف التوتر.
ويجب على وجه الخصوص فحص ضغط الدم مرة واحدة شهريًا. فحص الكولسترول والسكر في الدم بشكل دوري، وإجراء فحوصات طبية سنوية.
تحكم بهذه الأشياء للحفاظ على صحة قلبك: ضغط الدم، الكوليسترول، سكر الدم، وزن الجسم.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا للقلب. زيادة تناول الماء، وتقليل تناول الملح والسكر. تناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات والبروتينات.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/mua-lanh-ngay-khi-thuc-day-can-lam-gi-de-tranh-dau-tim-dot-quy-185241213114540911.htm
تعليق (0)