في الطقس البارد ماذا يجب أن تفعل مباشرة بعد الاستيقاظ لتجنب الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية؟

ترتفع حالات الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بشكل كبير في فصل الشتاء. قد يكون السبب هو البرد، وهناك خطأ يرتكبه كثير من الناس بسهولة بعد الاستيقاظ في الصباح، ويمكن أن يساهم أيضًا في تدهور الصحة.

افعل هذا في الصباح لتجنب النوبات القلبية والسكتات الدماغية في الطقس البارد

عندما يكون الطقس باردًا، حتى القليل من الإهمال قد يكون ضارًا جدًا بصحتك. سيكون القلب في أعلى مستويات الخطر. غالبا ما تتزايد حالات الإصابة بالنوبات القلبية بسرعة خلال فصول الشتاء القاسية. السبب هو البرد. تتقلص الأوعية الدموية بسبب البرد، مما يؤدي إلى تباطؤ تدفق الدم. ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية. ومن بينها، تحدث النوبات القلبية بشكل أكثر تكرارًا في الصباح.

عندما تستيقظ في الصباح، اجلس أولاً لمدة 20 - 30 ثانية، ثم ضع ساقيك لأسفل لمدة دقيقة تقريبًا ثم قف لارتداء معطفك. وهذا سوف يساعد على تنشيط الدورة الدموية بشكل طبيعي.

وإزاء هذا الخطر، قدم الأطباء نصائح مهمة يجب اتباعها فور الاستيقاظ في الصباح للوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

تنصح الدكتورة بونام ساشديف، وهي طبيبة كبيرة تعمل في الهند، بعدم الاستيقاظ مباشرة بعد الاستيقاظ في الصباح. النوبات القلبية أكثر شيوعا في الصباح. سيتسبب المخ في إفراز الجسم لهرمونات التوتر عند الاستيقاظ، وهذا سيضع ضغطًا إضافيًا على القلب. كما يمكن أن يصاب الجسم بالجفاف بعد النوم لفترة طويلة، مما قد يؤدي إلى إجهاد القلب بجهد أكبر، وفقًا لموقع الأخبار الطبية WebMD.

عندما تستيقظ في الليل أو تستيقظ في الصباح، لا تقف على الفور، لأنه في الطقس البارد، سوف يتكاثف الدم وإذا وقفت على الفور، فهناك احتمال كبير أن الدم لن يتمكن من الوصول إلى القلب والدماغ. ويمكن أن تشمل العواقب النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

لذلك، عندما تستيقظ في الصباح، اجلس أولاً لمدة 20 - 30 ثانية، ثم ضع ساقيك لأسفل لمدة دقيقة تقريبًا ثم قف لارتداء معطفك. وهذا من شأنه أن يساعد في تحسين الدورة الدموية الطبيعية، بحسب موقع India TN.

لماذا تزداد احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية في فصل الشتاء؟

إن الخطأ الذي يرتكبه كثير من الناس بسهولة بعد الاستيقاظ في الصباح قد يساهم أيضًا في الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

الشتاء هو عدو القلب. تؤدي درجات الحرارة الباردة إلى انقباض الأوعية الدموية، مما يقلل من تدفق الدم، وبالتالي ارتفاع ضغط الدم مما يؤدي إلى النوبات القلبية.

كيفية الوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية؟

قم بتحسين نمط حياتك، والإقلاع عن التدخين وشرب الكحوليات، وتناول الأطعمة الصحية بدلاً من الأطعمة غير الصحية. حافظ على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا، وتخفيف التوتر.

ويجب فحص ضغط الدم بشكل خاص مرة واحدة شهريًا. فحص نسبة الكولسترول والسكر في الدم بشكل دوري، وإجراء فحوصات صحية سنوية.

تحكم بهذه الأشياء للحفاظ على صحة قلبك: ضغط الدم، الكوليسترول، سكر الدم، وزن الجسم.

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا للقلب. زيادة تناول الماء، وتقليل تناول الملح والسكر. تناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات والبروتينات.

المصدر: https://thanhnien.vn/mua-lanh-ngay-khi-thuc-day-can-lam-gi-de-tranh-dau-tim-dot-quy-185241213114540911.htm