لكن هناك طرق لتجنب الإفراط في الشرب.
على وجه التحديد، وجدت دراسة جديدة نُشرت في المجلة العلمية Plos Medicine نصيحة مفيدة لشرب كميات أقل من الكحول: استخدام أكواب أصغر، وفقًا لصحيفة Express .
أجرى علماء من جامعة كامبريدج (المملكة المتحدة) تجربة في 21 موقعًا في جميع أنحاء إنجلترا لمعرفة كيف يؤثر استبدال الأكواب الكبيرة بأكواب أصغر على استهلاك الكحول، على مدى أربعة أسابيع.
مع اقتراب نهاية العام وحلول العام الجديد، عادة ما يكون هذا وقتًا للحفلات، وشرب الكحول أمر لا مفر منه تقريبًا.
أظهرت النتائج أن هذه النصيحة ساعدت في تقليل إجمالي استهلاك الكحول بنسبة 8% تقريبًا.
وقالت المؤلفة الرئيسية للدراسة، البروفيسورة ديم تيريزا مارتو من جامعة كامبريدج: "من المهم أن نتذكر أنه لا يوجد مستوى آمن لاستهلاك الكحول، وحتى الاستهلاك الخفيف يساهم في تطور العديد من أنواع السرطان".
نصائح أخرى لتقليل استهلاك الكحول خلال رأس السنة القمرية (تيت)
تقدم مؤسسة الكحول والمخدرات (ADF)، وهي منظمة أسترالية تدعم الحد من أضرار الكحول، النصائح التالية للأشخاص للاستمتاع دون الإفراط في الشرب.
كيف يمكنني تقليل آثار التسمم الكحولي؟
هناك عدة طرق لتجنب السكر:
لا تشرب الكحول قبل الخروج. فقد أظهرت الدراسات أن تناول المشروبات الكحولية قبل أي مناسبة يزيد من كمية الكحول التي تستهلكها، وقد يزيد من خطر دخولك المستشفى أو تعرضك لحوادث أو إصابات أخرى.
حدد كمية ما تتناوله من الكحول والتزم بها. لا تشعر بالضغط لشرب الكحول.
صبّ الخرسانة أولاً. لا تشرب على معدة فارغة. عندما يكون هناك طعام في معدتك، يستغرق جسمك وقتاً أطول لامتصاص الكحول.
خفف تركيز الكحول. اشرب الكثير من الماء أثناء شرب الكحول.
لا تقود السيارة بعد تناول الكحول. يؤثر الكحول على قدرتك على القيادة بأمان، وقد يؤدي إلى غرامات في حال تجاوزت الحد المسموح به لنسبة الكحول في الدم.
وفقًا لقوات الدفاع الأسترالية، فإن الخيار الأكثر أمانًا هو الترتيب للعودة إلى المنزل بوسائل أخرى مثل تطبيق Grab أو سيارة أجرة، أو أن يقوم شخص لم يكن ثملًا بقيادة السيارة إلى المنزل، أو المشي إذا كان المنزل قريبًا.
تجنب شرب الكحول أثناء تناول الأدوية.
إذا قمت بدعوة الضيوف
يُعد اختيار المشروبات غير الكحولية حلاً فعالاً عندما يكون شرب الكحول أمراً لا مفر منه.
اختر وجبات خفيفة مشبعة لتناولها مع مشروباتك. من الأفضل اختيار طعام دسم بدلاً من الوجبات الخفيفة أو المالحة أو السكرية. سيساعدك هذا على تجنب السكر بسرعة.
اختر مشروبًا غير كحولي.
اجمع بين الألعاب والترفيه. خطط لأنشطة مثل الكاريوكي أو الرقص أو الألعاب. سيضمن ذلك أن يكون لدى الجميع ما يشغلهم، بالإضافة إلى الشرب.
بحسب تحالف الدفاع عن الحرية، هناك حدود لكمية الكحول التي يمكن تقديمها .
رابط المصدر
تعليق (0)