ابدأ يومك بالأخبار الصحية، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: لماذا نشعر غالبًا بالتعب والنعاس بعد تناول وجبة الغداء؟ كيف يؤثر النوم أقل من 5 ساعات في الليلة على صحتك؟ تزايد عدد الأطفال المصابين بأمراض الجهاز التنفسي
يحذر الأطباء الأشخاص التاليين من ضرورة الحد من تناول البيض
لقد كان هناك الكثير من الجدل حول القيمة الغذائية للبيض. يشعر الكثير من الناس بالقلق بشأن كمية الكوليسترول الموجودة في البيض.
توصي العديد من الهيئات الصحية بأن تناول ما يصل إلى سبع بيضات أسبوعيًا يعتبر "آمنًا" بالنسبة لمعظم الناس. ومع ذلك، حذر أحد الأطباء بعض الأشخاص من تناول كمية كبيرة من البيض.
يُعتبر تناول سبع بيضات أسبوعيًا "آمنًا" بالنسبة لمعظم الناس.
وفي حديثه في برنامج دكتور أوز - وهو برنامج تلفزيوني أمريكي للصحة والطب الوقائي - أوضح الدكتور مايكل روزين - رئيس قسم الرعاية الصحية في عيادة كليفلاند - أن بعض الأشخاص يجب أن يحدوا من تناول البيض لأن صفار البيض يحتوي على كميات كبيرة من الكولين.
على الرغم من أن الكولين ضروري للجسم، إلا أنه ضروري لصحة الدماغ والتمثيل الغذائي. ومع ذلك، فإن تناول كمية زائدة من الكولين قد يسبب مشاكل للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب.
اكتشف باحثان من عيادة كليفلاند (الولايات المتحدة الأمريكية)، الدكتور ستان هازن والدكتور تانج ويلسون، أن الكولين يمكن أن يتفاعل مع البكتيريا في الأمعاء لتكوين مركب يسمى TMA، مما يجعل الدم أكثر عرضة للتخثر. لذلك، قد يزيد الكولين من خطر الإصابة بجلطات الدم الخطيرة والمشاكل ذات الصلة. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة يوم 4 نوفمبر .
كيف يؤثر النوم أقل من 5 ساعات في الليل على صحتك؟
يعد النوم الجيد أمرًا ضروريًا لتحسين وظائف المخ، مما يساعد بدوره على تحسين الأداء والمزاج والصحة العامة. لذلك فإن النوم أقل من 5 ساعات يوميا يسبب آثارا ضارة غير متوقعة على الصحة.
يؤدي الحرمان المزمن من النوم إلى زيادة خطر زيادة الوزن والسمنة والخرف ومرض السكري من النوع 2 والنوبات القلبية. وتوصلت دراسة حديثة أيضًا إلى أن النوم أقل من 5 ساعات في الليلة يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب الشديد.
لا يؤثر قلة النوم على الصحة الجسدية فحسب، بل يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالاكتئاب.
وأجرى الدراسة خبراء في كلية لندن الجامعية (المملكة المتحدة) ونشرت في مجلة Translational Psychiatry . قام الفريق بتحليل البيانات الوراثية الصحية لأكثر من 7100 شخص. ووجد الباحثون أن قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 10 مرات أعلى من الأشخاص الذين ينامون جيدا ويحصلون على قسط كاف من النوم.
على وجه الخصوص، فإن الأشخاص الذين ينامون أقل من 5 ساعات في الليل سوف يواجهون خطرًا أكبر للإصابة بالاكتئاب الشديد. وليس هذا فحسب، بل يعتقد فريق البحث أن العوامل الوراثية قد تساهم في انتقال الحرمان من النوم والاكتئاب من جيل إلى جيل. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 4 نوفمبر .
لماذا أشعر بالتعب والنعاس بعد الغداء؟
غالبا ما يظهر الشعور بالتعب والنعاس بعد تناول وجبة الغداء. ومع ذلك، ليس لدى الجميع ترف الوقت لأخذ استراحة لتناول الغداء. يمكن أن تساعدك النصائح التالية على تقليل التعب حتى تتمكن من بدء العمل أو الدراسة في وقت مبكر بعد الظهر.
غالبًا ما يحدث التعب والنعاس بعد تناول وجبة كبيرة. السبب هو تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الدهون والنشويات. يتدفق الدم إلى المعدة للتركيز على هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية. ونتيجة لذلك، يتدفق كمية أقل من الدم إلى المخ، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب.
إن الشعور بالتعب والنعاس سيظهر بسهولة إذا تناولت وجبة غداء مليئة بالدهون والنشويات.
سبب آخر للتعب بعد الأكل هو أن الجسم يفرز كمية كبيرة من هرمون الأنسولين لحرق الجلوكوز الموجود في الدم ونقله إلى الخلايا من أجل امتصاصه. ينشأ الشعور بالتعب لأن الجسم يحتاج إلى استهلاك قدر كبير من الطاقة لهذه العملية.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الطعام يزيد من مستويات الناقل العصبي السيروتونين. سوف يخلق السيروتونين شعورًا بالاسترخاء والنعاس. تعمل كل هذه العوامل معًا على جعل الجسم متعبًا بعد الغداء.
نظرًا لأن المزيد من الدم يتدفق إلى المعدة وأقل إلى الدماغ بعد تناول الطعام، فإن الطريقة الجيدة لتجنب التعب هي ممارسة الرياضة. المشي الخفيف بعد الغداء يساعد على تقليل التعب والنعاس. ابدأ يومك بأخبار الصحة لمعرفة المزيد عن هذه المقالة!
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)