ما هي الحالات الطبية التي تتطلب الحد من استهلاك البيض؟

ابدأ يومك بأخبار الصحة؛ يمكنك أيضاً الاطلاع على هذه المقالات: لماذا أشعر بالتعب والنعاس بعد الغداء؟؛ كيف يؤثر النوم لأقل من 5 ساعات ليلاً على صحتي؟؛ ازدياد أمراض الجهاز التنفسي بين الأطفال...

يحذر الأطباء من أن الأشخاص التاليين يجب عليهم الحد من استهلاكهم للبيض.

دار جدل واسع مؤخراً حول القيمة الغذائية للبيض، حيث يشعر الكثيرون بالقلق حيال محتواه من الكوليسترول.

توصي العديد من المنظمات الصحية بتناول سبع بيضات كحد أقصى أسبوعياً باعتباره "آمناً" لمعظم الناس. مع ذلك، حذر أحد الأطباء من أن بعض الأشخاص لا ينبغي لهم تناول كميات كبيرة من البيض.

Bác sĩ cảnh báo những người sau đây nên hạn chế ăn trứng - Ảnh 1. — يعتبر تناول سبع بيضات في الأسبوع "آمناً" لمعظم الناس.

وفي حديثه في برنامج دكتور أوز، وهو برنامج تلفزيوني أمريكي يتناول الصحة والطب الوقائي، أوضح الدكتور مايكل روزين، رئيس قسم الرعاية الصحية في كليفلاند كلينك، أن بعض الناس يجب أن يحدوا من استهلاكهم للبيض لأن صفار البيض يحتوي على كمية كبيرة من الكولين.

على الرغم من أن الكولين ضروري للجسم، وضروري لصحة الدماغ والتمثيل الغذائي، إلا أن زيادة الكولين يمكن أن تسبب مشاكل للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

اكتشف باحثان من عيادة كليفلاند (الولايات المتحدة الأمريكية)، الدكتور ستان هازن والدكتور تانغ ويلسون، أن الكولين يتفاعل مع البكتيريا في الأمعاء لإنتاج مركب ثلاثي ميثيل أمين (TMA)، مما يجعل الدم أكثر عرضة للتجلط. وبالتالي، قد يزيد الكولين من خطر الإصابة بجلطات دموية خطيرة وما يرتبط بها من مشاكل. ستتوفر تفاصيل إضافية حول هذا الموضوع على صفحة الصحة في 4 نوفمبر .

ما هي المخاطر الصحية للنوم أقل من 5 ساعات في الليلة؟

يلعب النوم الجيد دورًا حاسمًا في الأداء الأمثل للدماغ، مما يُحسّن الأداء الوظيفي والمزاج والصحة العامة. لذا، فإن النوم لأقل من 5 ساعات يوميًا قد يُؤدي إلى آثار سلبية غير متوقعة على الصحة.

يزيد الحرمان المزمن من النوم من خطر زيادة الوزن، والسمنة، وفقدان الذاكرة، وداء السكري من النوع الثاني، والنوبات القلبية. كما وجدت دراسة حديثة أن النوم لأقل من 5 ساعات في الليلة يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب الحاد.

Nghiên cứu phát hiện tác hại khôn lường khi ngủ dưới 5 tiếng/ngày - Ảnh 1. — لا يؤثر نقص النوم على الصحة البدنية فحسب، بل يزيد أيضاً من خطر الإصابة بالاكتئاب.

أجرت دراسةٌ، قام بها خبراءٌ من جامعة كوليدج لندن (المملكة المتحدة) ونُشرت في مجلة الطب النفسي الانتقالي ، تحليلاً للبيانات الجينية الصحية لأكثر من 7100 شخص. وخلصت الدراسة إلى أن قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب عشرة أضعاف مقارنةً بمن يحصلون على قسطٍ كافٍ من النوم.

على وجه الخصوص، يواجه الأشخاص الذين ينامون أقل من 5 ساعات في الليلة خطرًا أكبر للإصابة بالاكتئاب الحاد. علاوة على ذلك، يشير فريق البحث إلى أن العوامل الوراثية قد تساهم في انتقال الحرمان من النوم والاكتئاب من جيل إلى آخر. يمكن للقراء الاطلاع على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع في صفحة الصحة بتاريخ 4 نوفمبر .

لماذا أشعر بالتعب والنعاس غالباً بعد الغداء؟

غالباً ما نشعر بالتعب والنعاس بعد الغداء. مع ذلك، لا يملك الجميع الوقت الكافي لأخذ قيلولة مريحة. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على تقليل الإرهاق لتتمكن من بدء العمل أو الدراسة في وقت أبكر بعد الظهر.

غالباً ما يحدث التعب والنعاس بعد تناول وجبات كبيرة. ويعود ذلك إلى أن تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدهنية والنشوية يُحفز تدفق الدم إلى المعدة للتركيز على هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية. ونتيجة لذلك، يقل تدفق الدم إلى الدماغ، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب.

Vì sao lại hay bị mệt mỏi, buồn ngủ sau bữa ăn trưa ? - Ảnh 1. — يزداد احتمال الشعور بالتعب والنعاس إذا تناولت وجبة غداء غنية بالدهون والكربوهيدرات.

من الأسباب الأخرى للشعور بالتعب بعد تناول الطعام أن الجسم يفرز المزيد من الأنسولين لاستقلاب الجلوكوز ونقله من مجرى الدم إلى الخلايا لامتصاصه. وينشأ الشعور بالتعب لأن الجسم يحتاج إلى بذل طاقة كبيرة لإتمام هذه العملية.

بالإضافة إلى ذلك، يزيد تناول الطعام من مستويات الناقل العصبي السيروتونين، الذي يُسبب الشعور بالاسترخاء والنعاس. وتتضافر كل هذه العوامل لتسبب التعب بعد الغداء.

لأن تدفق الدم يزداد إلى المعدة ويقل إلى الدماغ بعد تناول الطعام، فإن ممارسة الرياضة تُعدّ وسيلة فعّالة لتجنب الإرهاق. فالمشي الخفيف بعد الغداء يُساعد على تخفيف التعب والنعاس. ابدأ يومك بقراءة أخبار الصحة، واقرأ المزيد في هذا المقال!

رابط المصدر