ملاحظة هامة لمحبي القهوة في الطقس الحار

القهوة مشروب شعبي طوال العام. في الصيف، يفضل الكثير من الناس شرب القهوة المثلجة.

ولكن لتحقيق أقصى استفادة صحية من كوب القهوة، خاصة في الطقس الحار، ينصح الخبراء بالاهتمام بأمرين: تناول القهوة باعتدال، وتذكر البقاء رطبًا.

السبب وراء تقديمهم لهذه التوصية هو المخاوف بشأن الجفاف واضطرابات النوم بسبب الإفراط في تناول الكافيين في الصيف.

خلال المواسم الحارة، يختار الناس غالبًا القهوة الباردة مثل القهوة الباردة أو القهوة المثلجة.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

فوائد شرب القهوة

القهوة غنية بمضادات الأكسدة، التي توفر فوائد عديدة للصحة العقلية والجسدية. يساعد الكافيين، وهو المكون النشط الرئيسي في القهوة، على تحسين اليقظة والأداء الإدراكي والمزاج.

تقول الدكتورة كارونا تشاتورفيدي، رئيسة قسم التغذية السريرية في مستشفى ماكس سوبر التخصصي في نويدا (الهند): "تعمل القهوة كمنشط عقلي، وتساعد على تحسين الحالة المزاجية، وتحسين التركيز، ويمكنها أيضًا محاربة الاكتئاب الخفيف بسبب تأثيرها على الناقلات العصبية.

على وجه الخصوص، يمكن للقهوة أن تعزز القدرة البدنية، لذا فإن شربها قبل التمرين يعد أمرًا رائعًا لتحسين الأداء الرياضي ، وخاصة في الرياضات التي تتطلب التحمل.

كيف شرب القهوة مفيد للكبد

ملاحظات عند شرب القهوة في الطقس الحار

ومع ذلك، هناك أشياء يجب أن نضعها في الاعتبار عند شرب القهوة خلال الأشهر الحارة. تحذر الدكتورة روتو دودابكار، رئيسة قسم التغذية في مستشفى بي دي هندوجا ومركز الأبحاث الطبية في خار، مومباي (الهند)، من أن الكافيين مدر للبول خفيف، مما يعني أنه يمكن أن يزيد من فقدان الماء من خلال التبول. في الطقس الحار، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تسريع الجفاف، خاصة عندما يكون تناول السوائل غير كاف.

كما أن شرب القهوة في المساء قد يتداخل مع النوم، مما يقلل من قدرة الجسم على التعافي من الإجهاد الحراري. توصلت دراسة نشرتها المجلة العلمية Frontiers in Psychology إلى أن شرب الكافيين قبل النوم بست ساعات يعطل النوم بشكل كبير ويقلل من إجمالي وقت النوم، خاصة خلال الطقس الحار عندما يحتاج الجسم إلى الراحة الكافية لتنظيم درجة الحرارة.

خلال الطقس الحار، يكون تحمل القهوة الباردة مثل القهوة الباردة أو المثلجة أفضل، خاصة عندما تكون مصنوعة من حليب نباتي مثل حليب اللوز أو الشوفان أو جوز الهند، كما تقول الخبيرة روتو دودابكار. يمكن إضافة نكهات مثل القرفة أو النعناع أو الفانيليا.

اشرب كمية إضافية من الماء عند شرب القهوة لمحاربة الجفاف.

الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي

نصائح لشرب القهوة في الطقس الحار

وللحصول على فوائد فنجان القهوة الخاص بك، حتى في الأشهر الحارة، يشاركنا الخبراء هذه النصائح:

يقتصر الأمر على 1-2 كوب يوميًا. شرب الكثير من القهوة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الجفاف واضطراب النوم.

اشرب كمية كبيرة من الماء. أضف دائمًا كوبًا من الماء عند شرب القهوة لمكافحة الجفاف.

في الوقت المناسب. الوقت المثالي لشرب القهوة هو في الصباح أو قبل ممارسة التمارين الرياضية، وليس في وقت متأخر جدًا، كما يقترح الدكتور كارونا تشاتورفيدي.

اختر قهوة محمصة خفيفة. لأنها عادة ما تحتوي على كمية أقل من الكافيين من التحميص الداكن.

اختر القهوة الباردة أو المثلجة. إنها أسهل للهضم وأكثر انتعاشًا في الطقس الحار.

حاول صنع القهوة باستخدام حليب النبات. حاول خلط القهوة مع حليب الشوفان أو حليب جوز الهند، وفقًا لموقع Times Now .

المصدر: https://thanhnien.vn/luu-y-quan-trong-cho-nguoi-yeu-thich-ca-phe-khi-thoi-tiet-nang-nong-185250416000745824.htm