في الآونة الأخيرة، أصبحت أمراض الجهاز التنفسي في ازدياد. كبار السن والأطفال والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة هم الأكثر عرضة للإصابة بالمرض. إذن ما الذي يجب على الناس فعله للوقاية من أمراض الجهاز التنفسي؟
 |
| يعد تلوث الهواء أحد أسباب الزيادة السريعة في أمراض الجهاز التنفسي. |
وقال نائب رئيس قسم الطب الباطني وطب الجهاز التنفسي في مستشفى 19-8، الدكتور فو ثي ديو، إن الطقس البارد المصحوب بتلوث الهواء هو السبب في زيادة أمراض الجهاز التنفسي. بعض أمراض الجهاز التنفسي الشائعة خلال هذه الفترة هي الأنفلونزا، والالتهاب الرئوي، والتهاب اللوزتين، والتهاب البلعوم الأنفي، وسيلان الأنف، والتهاب الجيوب الأنفية التحسسي...
عند الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي، قد يعاني المرضى من أعراض مثل: العطاس؛ لدي سيلان في الأنف؛ حمى؛ السعال مع البلغم أو السعال مع احتمال خروج الدم؛ قد تعاني بعض الحالات الشديدة من ألم في الصدر أو حتى صعوبة في التنفس.
الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي
يمكن أن تساعد الوقاية في تقليل خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي أو تجنب تفاقمها لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من حالات كامنة. ولمنع الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي، يمكن للأشخاص اتخاذ التدابير التالية بشكل استباقي.
- ارتداء الكمامة عند الخروج: بسبب ارتفاع مؤشر تلوث الهواء، يحتاج الأشخاص إلى حماية أنفسهم عند التعرض للبيئة الخارجية.
عند الخروج، يجب عليك ارتداء أفضل الأقنعة، N95 وN99، لأن هذه هي أنواع الأقنعة التي يمكنها تصفية الغبار الناعم. إذا كان الأشخاص في المنزل، فيجب عليهم استخدام أجهزة تنقية الهواء والتأكد من تهوية المكان جيدًا.
- يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في المساعدة على زيادة مقاومة الجسم. يجب عليك إضافة وتعزيز التغذية إلى قائمتك اليومية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن تعزيز الفيتامينات والمعادن من خلال الأطعمة أو مكملات المغذيات الدقيقة مثل الزنك، وفيتامين C، والبروبيوتيك...
ومن الأطعمة المفيدة للجهاز التنفسي والتي تزيد من مقاومته: البروكلي، البرتقال، التفاح، الخضار الخضراء، البيض، الحليب.. بالإضافة إلى ذلك، لا تنسي شرب كمية كافية من الماء تصل إلى 2 لتر يومياً.
يساعد شرب كمية كافية من الماء على ضمان إمداد الجسم بالمياه، ويضمن عملية التمثيل الغذائي الفعالة، ويساعد على زيادة المقاومة ويقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض، بما في ذلك أمراض الجهاز التنفسي.
- نظف أنفك وحلقك يوميًا واغسل يديك وقدميك بالصابون/المحلول المطهر بعد العودة إلى المنزل من الخارج.
 |
| يجب على الناس غسل أنفهم وحلقهم وأيديهم وأقدامهم يوميًا لتقليل خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي. |
- احصل على نظام معقول من التمارين والراحة ، واحصل على قسط كافٍ من النوم، وتجنب التوتر والإرهاق. يمكن أن يؤثر الإجهاد والتعب المتكرر على مقاومة الجسم.
لذلك، يحتاج الإنسان إلى الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية لزيادة المقاومة، كما أن بعض تمارين التنفس مفيدة جدًا للجهاز التنفسي. علاوة على ذلك، فإن ممارسة التمارين الرياضية هي أيضًا وسيلة لتقليل التوتر والضغط النفسي.
- لا تدع جسمك يبرد : في الأيام التي يتغير فيها الطقس، لا يجب أن تدع جسمك يبرد فجأة، مثل الاستحمام بماء بارد أو الخروج دون إبقاء جسمك دافئًا... فأنت بحاجة إلى إبقاء جسمك دافئًا، وخاصة الرقبة والصدر والقدمين واليدين...
في حالات العطاس المؤقت وسيلان الأنف، يمكنك استخدام أدوية البرد الشائعة أو العلاجات الشعبية مثل الليمون والكمكوات والعسل لتقليل الأعراض.
ومع ذلك، في الحالات التي تظهر فيها علامات خطيرة مثل ارتفاع درجة الحرارة المستمر، وصعوبة التنفس، والسعال المستمر، والسعال المصحوب بالدم، وما إلى ذلك، يجب عليك التوجه إلى منشأة طبية على الفور للفحص والعلاج. أو يجب على الأشخاص الذين تظهر عليهم علامات أمراض الجهاز التنفسي العلوي أو الأشخاص الذين يعانون من أمراض كامنة أن يتوجهوا أيضًا إلى منشأة طبية لتجنب المضاعفات الخطيرة.
[إعلان رقم 2]
مصدر
تعليق (0)