الإطار الزمني لـ "المخاطر الصحية" أثناء الحرارة الشديدة

[إعلان 1]

خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

بحسب وزارة الصحة ، فإن ضربة الشمس أو الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس من المخاطر الشائعة بسبب الحرارة. السبب الرئيسي هو التعرض لفترات طويلة أو العمل في بيئات حارة وعالية الحرارة أو يمكن أن يكون أيضًا بسبب التغيرات المفاجئة في درجة حرارة البيئة.

Khung giờ 'nguy cơ cho sức khỏe' trong những ngày nắng nóng gay gắt - Ảnh 1. — في الأيام الحارة، تجنب الخروج من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 4 مساءً.

وتشمل بعض الفئات المعرضة للخطر: كبار السن والأطفال والنساء الحوامل.

الأشخاص الذين يعملون أو يمارسون الرياضة بكثافة عالية في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس لفترات طويلة أو في بيئات حارة مثل العمال الزراعيين ، والعاملين في أفران الطوب، ومصاهر الصلب...

الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة: ارتفاع ضغط الدم، مرض الانسداد الرئوي المزمن، الربو، مرض السكري...

الأعراض التي يجب الانتباه لها

تعتمد أعراض المشاكل الصحية الشائعة أثناء الطقس الحار على مدة التعرض للحرارة ودرجة ارتفاع درجة حرارة الجسم.

خفيف: التعب، العطش، الدوخة، الدوار، زيادة معدل ضربات القلب، زيادة معدل التنفس، القلق، الخفقان، التشنجات.

حاد: صداع شديد، صعوبة متزايدة في التنفس، غثيان أو قيء، ضعف أو شلل في جانب واحد من الجسم، تشنجات، إغماء أو غيبوبة، انهيار القلب والأوعية الدموية (سرعة ضربات القلب، انخفاض ضغط الدم) والموت المحتمل.

تجنب الأوقات الأكثر حرارة، واشرب كمية كافية من الماء

لتجنب المشاكل الصحية خلال الأيام الحارة، توصي وزارة الصحة المواطنين بالحد من الخروج لأشعة الشمس في الأيام الحارة، خاصة بين الساعة العاشرة صباحاً والرابعة عصراً. هذا هو الوقت الأكثر شمسًا وسخونة في اليوم.

يجب على الأشخاص المتواجدين في غرفة ذات تكييف منخفض عدم الخروج إلى الشمس فجأة ولكن يحتاجون إلى الوقت لكي يتكيف جسمهم مع البيئة الخارجية من خلال زيادة درجة حرارة التكييف في الغرفة أو الجلوس في الظل قبل الخروج. ارتدِ ملابس فضفاضة تمتص العرق.

فيما يتعلق بالتغذية، يجب عليك زيادة تناولك للخضراوات والفواكه الخضراء. ينبغي أن يكون الحساء موجودًا في الوجبات اليومية. على وجه الخصوص، يجب عليك شرب ما لا يقل عن 1.5 - 2 لتر من الماء يوميا. ينبغي شرب الماء عدة مرات في اليوم، ولا ينبغي شرب كمية كبيرة من الماء مرة واحدة.

ممارسة التمارين الرياضية لتحسين قدرتك على المقاومة والتحمل لظروف الطقس الحار.

بالنسبة لأولئك الذين يتعين عليهم العمل في الطقس الحار، فيجب عليهم تنظيم وقت عملهم خلال الأوقات الباردة مثل الصباح الباكر أو في وقت متأخر بعد الظهر. تحديد وقت العمل في البيئات ذات درجات الحرارة العالية.

إذا كان عليك العمل، فلا تعمل لفترة طويلة في بيئات حارة وتجنب الأنشطة البدنية الشاقة. يجب عليك الراحة بشكل دوري في مكان بارد لمدة تتراوح من 15 إلى 20 دقيقة بعد حوالي 45 دقيقة إلى ساعة من العمل.

[إعلان 2]
رابط المصدر

علامة: سكتة دماغية ضربة شمس حرارة شديدة تغير درجة الحرارة

تعليق (0)

أهم الاهتمامات

أحدث

No data