اقتراحات لوضعيات نوم جيدة لبعض الأمراض الشائعة

يقضي الإنسان من 7 إلى 8 ساعات يومياً نائماً، ولكن لكي تنام جيداً، عليك أن تتخذ وضعية النوم الصحيحة أو وضعية محددة لأمراض مختلفة. [إعلان 1]

Gợi ý những tư thế giấc ngủ tốt cho một số căn bệnh phổ biến

اختيار وضعية النوم الصحيحة سوف يساعدك على النوم بشكل أفضل. (المصدر: Freepik)

ينبغي للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة أن يختاروا النوم على جانبهم الأيسر، فهذا من شأنه أن يمنع ارتجاع الطعام ويتجنب الغثيان.

يعاني الأشخاص المصابون بالتهاب الفقرات العنقية من إصاباتهم الخاصة، لذا فهم بحاجة إلى إيلاء المزيد من الاهتمام أثناء النوم. النوم على الجانب قد يؤدي دون قصد إلى انحناء ظهر المريض أثناء النوم، مما يجعل انحناء العمود الفقري العنقي أكثر وضوحًا ويؤدي إلى تفاقم أعراض المرض.

لذلك، ينبغي على المرضى محاولة اختيار وضعية الاستلقاء أثناء النوم، مما يساعد على تقليل الضغط على العمود الفقري العنقي وعدم التسبب في أضرار ثانوية.

بالإضافة إلى ذلك، بالنسبة للمرضى الذين يعانون من التهاب الفقرات العنقية، فإن اختيار الوسادة مهم بشكل خاص أيضًا. إن الوسادة المرتفعة جدًا أو المنخفضة جدًا قد تجعل الحالة أسوأ، وقد تؤدي إلى حالة خطيرة حيث لا يمكنك الوقوف بشكل مستقيم.

يجب على المرضى الذين يعانون من دوالي الساقين الاهتمام أكثر بالدورة الدموية في أرجلهم أثناء النوم. لذلك، من الأفضل رفع قدميك قدر الإمكان قبل الذهاب إلى السرير أو وضع قدميك على شيء ناعم مثل الوسادة أو الملابس.

إن القيام بذلك لا يمكن أن يخفف الضغط فحسب، بل يمنع أيضًا ارتداد الدم في الساقين في نفس الوقت.

إذا كان الشخص المصاب بجلطة وريدي دماغي ينام في وضع خاطئ، فيمكن أن يضغط بسهولة على الشريان السباتي ويؤثر على إمداد الدم إلى الدماغ. لذلك، من الأفضل اختيار وسادة عالية أثناء النوم لضمان وصول الدم إلى المخ بسلاسة.

يجب على المرضى الذين يعانون من انتفاخ الرئة أن يحاولوا النوم على ظهورهم مع رفع الوسائد حتى تتمكن رئتيهم من التنفس بسهولة وتجنب تلف الرئة الثانوي.

يجب على مرضى الربو النوم في وضع جانبي لتقليل الانزعاج بسبب صعوبة التنفس.

[إعلان 2]
مصدر