"الساعة الذهبية" للنوم مفيدة للقلب، وخاصة لكبار السن

نحن نعلم جميعًا أن الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم للصحة الجيدة، ويوصى بأن يحصل الأشخاص على 7 - 9 ساعات من النوم كل ليلة لضمان الصحة الجيدة.

ولكن هل تعلم أن وقت ذهابك إلى السرير له نفس الأهمية في الوقاية من أمراض القلب ومساعدتك على العيش لفترة أطول؟

ويعتبر توقيت النوم أيضًا مهمًا في الوقاية من أمراض القلب ومساعدتك على العيش لفترة أطول.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

أجرى بحث جديد تحقيقا حول العلاقة بين توقيت النوم وصحة القلب.

قام المؤلفون بتحليل بيانات من 88 ألف مشارك أكبر سناً تتراوح أعمارهم بين 43 و74 عاماً، من البنك الحيوي في المملكة المتحدة، والذين تم متابعتهم لمدة سبع سنوات تقريباً.

ارتدى المشاركون أجهزة مراقبة لتسجيل أوقات نومهم واستيقاظهم، وأجابوا أيضًا على أسئلة حول عادات نمط حياتهم.

خلال فترة المتابعة، أصيب 3172 شخصًا بأمراض القلب والدورة الدموية.

ووجدت النتائج أن الأشخاص الذين ينامون ما بين 22 و23 ساعة هم الأقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والدورة الدموية، بحسب صحيفة إكسبرس .

وعلى العكس من ذلك، فإن الأشخاص الذين ينامون عادة لمدة تتراوح بين 23 و24 ساعة يوميا يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 12%.

والجدير بالذكر أن الأشخاص الذين ذهبوا إلى الفراش بعد 24 ساعة كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 25%.

بالإضافة إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم، فإن النظام الغذائي مهم للغاية أيضًا.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

لماذا يعد توقيت النوم مهمًا؟

وتظهر هذه النتائج بوضوح أن الذهاب إلى السرير بين الساعة العاشرة مساء والحادية عشرة مساء قد يكون الوقت الأمثل لصحة القلب على المدى الطويل، بحسب ريجينا جيبلين، أخصائية أمراض القلب في مؤسسة القلب البريطانية.

وأضاف الخبير أن الحصول على قسط كاف من النوم مهم للصحة العامة وكذلك صحة القلب والدورة الدموية، ويجب على معظم كبار السن الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة.

لكن النوم ليس العامل الوحيد الذي يمكن أن يؤثر على صحة القلب. ومن المهم أيضًا مراعاة نمط الحياة، والمؤشرات مثل ضغط الدم، ومستويات الكوليسترول، والوزن، والنظام الغذائي...، لضمان صحة القلب، وفقًا لمجلة إكسبريس.

المصدر: https://thanhnien.vn/gio-vang-di-ngu-tot-cho-tim-nhat-la-nguoi-lon-tuoi-185250419141031831.htm