التعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يسبب الشيخوخة المبكرة وتلف الحمض النووي وزيادة خطر الإصابة بالسرطان. سرطان الجلد على المدى القصير، يؤدي التعرض المفرط لأشعة الشمس إلى اسمرار الجلد، بحسب موقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في أخبار الصحة.
سيساعد استخدام كريم الوقاية من الشمس وارتداء قبعة على تقليل التأثيرات الضارة للشمس أثناء السفر.
عند السفر، فإن أكبر المخاطر التي تشكلها الحرارة هي حروق الشمس وضربة الشمس. تتميز حروق الشمس باحمرار الجلد وحرقه. وفي الوقت نفسه، فإن ضربة الشمس أسوأ بكثير، ويمكن أن تسبب الحمى والقشعريرة والغثيان والإرهاق والطفح الجلدي والتشنجات.
لحماية نفسك من الحرارة أثناء السفر، يمكن للأشخاص تطبيق الطرق التالية:
استخدم واقي الشمس بانتظام
سيساعد استخدام واقي الشمس الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس 30 أو أعلى على حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بحروق الشمس أو شيخوخة الجلد أو سرطان الجلد.
عند استخدام واقي الشمس، يجب على الأشخاص الانتباه إلى توزيعه بالتساوي على المناطق المعرضة لأشعة الشمس بشكل كبير. يجب إعادة وضع الكريم كل ساعة.
ارتدي النظارات الشمسية
نظرًا لأننا لا نستطيع وضع واقي الشمس على أعيننا، فإن النظارات الشمسية هي أفضل حماية ضد الأشعة فوق البنفسجية. عند ارتداء النظارات، يجب على المستخدمين الانتباه إلى إعادة وضع الكريم حول الأذنين والعينين، لأنه عند إزالة النظارات، قد تغسل الكريم الذي تم وضعه مسبقًا.
ارتدي أكمامًا طويلة
عند الخروج في الطقس الحار، فإن القمصان ذات الأكمام الطويلة هي خيار مناسب للغاية. القميص لا يغطي الذراعين فقط، بل هو أيضًا رقيق وواسع التهوية. وبالمثل، فإن السراويل الطويلة المصنوعة من مواد رقيقة وجيدة التهوية ضرورية أيضًا عند السفر لمسافات طويلة.
ارتدي قبعة
لا تقوم القبعات بحماية الجزء العلوي من الرأس من الشمس فحسب، بل تحمي أيضًا العينين والوجه والرقبة. تعتبر القبعات ذات الحواف العريضة خيارًا رائعًا لأنها تغطي الوجه والأذنين والرقبة والكتفين.
خيار آخر هو استخدام المظلة. تشغل المظلات القابلة للطي مساحة صغيرة عند حملها.
وأخيرا، ينبغي على الناس الحد من الخروج خلال ساعات الذروة من ضوء الشمس مثل الظهر أو في وقت مبكر بعد الظهر. يعد شرب كمية كافية من الماء أمرًا مهمًا لأنه سيمنع الجسم من التعب بسبب الجفاف، وفقًا لموقع Medical News Today .
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)