هل يجب عليك صعود السلالم في العمل؟

Có nên leo cầu thang ở chỗ làm? - Ảnh 1. — صعود ونزول السلالم يجلب أيضًا العديد من الفوائد الصحية - صورة: CN

يعتمد الاختيار بين استخدام الدرج أو المصعد على حالتك الصحية وأهدافك الشخصية وظروفك المحددة. يقدم الدكتور فو تشاو دوين (رئيس قسم الصدمات والعظام في مستشفى نجوين تري فونج) بعض النصائح حول صعود السلالم:

فوائد صعود الدرج

تحسين صحة القلب: يؤدي صعود السلالم إلى زيادة معدل ضربات القلب، وتحسين الدورة الدموية، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية.

دعم فعال لفقدان الوزن: يحرق هذا النشاط الكثير من السعرات الحرارية، ويساعد على تقليل دهون البطن وتحسين شكل الجسم.

تقوية العضلات: يعمل صعود السلالم على تقوية مجموعات العضلات الرئيسية مثل الفخذين والأرداف والساقين، مما يساعد على زيادة القوة والمرونة.

تحسين الصحة العقلية: النشاط البدني مثل صعود السلالم يفرز الإندورفين، ويقلل من التوتر ويحسن المزاج.

يزيد من القدرة على التحمل واللياقة البدنية: يؤدي صعود السلالم بانتظام إلى تحسين القدرة على التحمل، وهو أمر مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم أنماط حياة غير مستقرة.

تحسين وظائف الرئة: يؤدي صعود السلالم إلى زيادة سعة الرئة وتحسين وظيفة الجهاز التنفسي.

ولكن من ناحية أخرى، هناك أيضًا العديد من الحالات التي يُمنع فيها صعود السلالم:

الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المفاصل أو القلب: يساعد استخدام المصاعد على تقليل الضغط على المفاصل والقلب، وهو أمر مهم بشكل خاص لكبار السن أو أولئك الذين يعانون من حالات طبية كامنة.

عند حمل أشياء ثقيلة: المصاعد هي الخيار الآمن عند نقل الأثاث أو الأشياء الثقيلة بين الطوابق.

متعب للغاية من العمل: في الأيام المتعبة أو عندما تحتاج إلى توفير الطاقة لأنشطة أخرى، يساعد المصعد على توفير طاقة جسمك.