خبراء يشاركون طرقًا لتقليل التوتر وموازنة المشاعر عند دخول امتحان التخرج من المدرسة الثانوية لعام 2024

يعد امتحان التخرج من المدرسة الثانوية دائمًا نقطة تحول (سواء من حيث النضج البيولوجي أو التوجه المهني) التي يجب على الشباب الالتزام بها، وأن يكونوا متحفزين ذاتيًا وذوي دافع ذاتي. [إعلان 1]

أستاذ مشارك تي اس. تران ثانه نام. (الصورة: NVCC)

في عصر يوم 26 يونيو، أكمل أكثر من مليون مرشح لاختبار التخرج من المدرسة الثانوية لعام 2024 إجراءات تسجيل الامتحان واستمعوا إلى إعلان لوائح الامتحان. هذا هو العام الأخير الذي يتقدم فيه المرشحون للامتحان وفقًا لبرنامج التعليم العام القديم (برنامج 2006). ابتداء من العام المقبل، سيكون عدد مواد الامتحان 4 مواد فقط، منها مادتين إجباريتين ومادتين اختياريتين. كما تم تغيير هيكل ومحتوى الامتحان ليتناسب مع المنهج الجديد (2018).

أستاذ مشارك تي اس. قدم تران ثانه نام، نائب مدير جامعة التربية في جامعة فيتنام الوطنية، نصائح لمساعدة المرشحين على تقليل التوتر وموازنة مشاعرهم قبل دخول قاعة الامتحان.

يبدأ المرشحون في إجراء امتحان التخرج من المدرسة الثانوية لعام 2024. برأيك ما هو الاتجاه الذي يجب أن نسلكه حتى يتمكن الطلبة من العثور على المكان الأنسب لقدراتهم وميولهم بدلا من الركض نحو وجهة الجامعة؟

العالم يتغير بشكل أسرع وأسرع، والمستقبل غير مؤكد، لذلك حتى لو كنت حاصلاً على شهادة جامعية ولكنك لا تدرس أو تعمل أو تفعل ذلك بشكل صحيح؛ إذا لم تكن لديك القدرة على الدراسة والتحديث الذاتي، فسوف تصبح عاجلاً أم آجلاً عتيقاً ويتم إقصاؤك.

يعد اختبار التخرج من المدرسة الثانوية دائمًا نقطة تحول (سواء من حيث النضج البيولوجي أو التوجه المهني) والتي يجب عليك الالتزام بها، وأن تكون واعيًا بنفسك وتحفز نفسك. لا أستطيع انتظار أي حظ من القوى الروحية أو المساعدة من الخارج.

النقطة المهمة هي أنك تحتاج إلى تحديد أهداف الحياة الصحيحة للتحرك نحوها بثبات. وهذا يعني أنك تحتاج إلى قضاء بعض الوقت للعثور على شغفك الحقيقي، وتجربة الكثير لمعرفة أين تكمن نقاط قوتك الحقيقية. وفي الوقت نفسه، يجب على الشباب التعرف على اتجاهات العمل واختراق مناصب العمل الحقيقية لتصور صورة حياتهم المهنية المستقبلية.

بمجرد أن تصبح أهدافك المهنية واضحة، سوف تكون قادرًا على توجيه نفسك نحو برنامج تدريبي ومرافق تدريب مناسبة. ثم، إذا لم تتمكن من تلبية توقعاتك في المرة الأولى، فما عليك سوى المحاولة مرة أخرى.

وسوف يشعر العديد من الشباب بالارتباك والإحباط لأنهم قلقون من أنهم لن يحققوا النتائج المرجوة ويدخلوا المدارس المرغوبة. في الواقع، لا يمكن لمدرسة جيدة ومشهورة أن تضمن لك النجاح في المستقبل.

إن الجزء الأكبر الذي يحدد نجاحنا المستقبلي هو العوامل الداخلية. وتشمل هذه المهارات التفكير في تحليل النظم، والتفكير الإبداعي، والقدرة على تطبيق التكنولوجيا، واستخدام الذكاء الاصطناعي والبيانات الضخمة، وإدارة المواهب، والتفكير التصميمي وتجربة المستخدم، والطلاقة في لغات متعددة، فضلاً عن القدرة على التعافي بسرعة من الفشل.

لسوء الحظ، فإن العديد من الجامعات تركز فقط على توفير المعرفة المتخصصة دون تدريب وتحسين المهارات المهمة للغاية بالنسبة لك للاندماج في العالم المهني والنجاح.

من الناحية النفسية، ما هي نصيحتك للمتقدمين لامتحان التخرج من المدرسة الثانوية، لمساعدتهم على تقليل التوتر وموازنة مشاعرهم عند دخول قاعة الامتحان؟

نحن جميعًا على دراية بالمثل القائل "كل الطرق تؤدي إلى روما"، وهذا صحيح بالفعل. في سياق اليوم، طالما لديك الإرادة للتعلم، هناك العديد من الفرص والمسارات لك للتعلم وتصبح "معلمًا" في مجال معين.

لم يسبق من قبل أن يتم تقديم دورات MOOCs – Massive Open Online Courses (دورات مفتوحة مجانية عبر الإنترنت) مجانًا من قبل العديد من الجامعات المرموقة مثل هارفارد، ومعهد ماساتشوستس للتكنولوجيا، وأكسفورد، وييل، وكامبريدج.

لن تتمكن بعد الآن من استخدام عذر أنك فقير أو لا تملك الظروف للدراسة في مدارس جيدة أو مرموقة. لأن لديك إمكانية الوصول بسهولة إلى منصات التعلم عبر الإنترنت مثل Coursera (مع أكثر من 20 مليون طالب حول العالم) أو EdX (مع ما يقرب من 10 ملايين طالب).

"العالم يتغير بشكل أسرع وأسرع، والمستقبل غير مؤكد، لذلك حتى لو كنت حاصلاً على شهادة جامعية ولكنك لا تدرس أو تعمل أو تقوم بذلك بشكل صحيح؛ إذا لم تكن لديك القدرة على الدراسة الذاتية وتحديث نفسك، فسوف تصبح عاجلاً أم آجلاً عتيق الطراز ويتم إقصاؤك."

تظهر نتائج البحث الأولية للطلاب المشاركين في دورات MOOC أنهم تم تحديثهم بالمهارات المناسبة لتحسين أدائهم الوظيفي الحالي، مما يساعدهم على زيادة قدرتهم على الانتقال إلى وظيفة جديدة، وزيادة فرصهم في الحصول على وظيفة جديدة، ومساعدتهم على بدء أعمالهم الخاصة في مجال غير مألوف، والحصول على زيادة، والحصول على ترقية.

لذلك، لتقليل التوتر وموازنة مشاعرك قبل دخول قاعة الامتحان، قل لنفسك أنه حتى لو فشلت، لا يزال لديك العديد من الفرص لتصبح موهوبًا وناجحًا. إذا لم تتمكن من الالتحاق بمدرسة معينة، فلا يزال بإمكانك دراسة العديد من البرامج من جامعات عالمية شهيرة مثل هارفارد، ومعهد ماساتشوستس للتكنولوجيا، وأكسفورد، وييل، وكامبريدج على منصات التعلم عبر الإنترنت.

حتى لو تم قبولك في جامعة عادية، لا يزال لدى الشباب الفرصة لممارسة القدرات الناجحة لمواطني القرن الحادي والعشرين. وتشمل هذه المهارات على وجه التحديد التفكير في تحليل النظم، والتفكير الإبداعي، والقدرة على تطبيق التكنولوجيا، واستخدام الذكاء الاصطناعي والبيانات الضخمة، والتفكير التصميمي، وتجربة المستخدم، والمثابرة، والمرونة أو القدرة على التعافي بسرعة بعد الفشل.

في فترة ما بعد الظهر من يوم 26 يونيو، أكمل أكثر من مليون مرشح إجراءات امتحان التخرج من المدرسة الثانوية لعام 2024. (المصدر: فيتنام نت)

هل هناك حل لتخفيف ضغط الدراسة والامتحانات للتكيف مع عصر الذكاء الاصطناعي يا سيدي؟

والواقع أن الشباب يعيشون بشكل متزايد في عالم تنافسي. كلما تم تطبيق الأتمتة والذكاء الاصطناعي، زادت المنافسة بين الناس، مما يؤدي إلى ضغط أكبر للتأكيد والمقارنة وأن يكونوا الأفضل.

إن التطور السريع لاقتصاد المعرفة والذكاء الاصطناعي يجعل أي واحد منا يشعر بالتهديد من خطر التخلف عن الركب وفقدان القدرة على العمل والبطالة. وهذا يدفع بشكل غير مرئي أنشطة التعلم والاختبار لتصبح أكثر إرهاقًا، حتى بالنسبة للأطفال من مرحلة ما قبل المدرسة والمرحلة الابتدائية.

لا يمكننا تغيير اتجاه التكنولوجيا والذكاء الاصطناعي الذي يضغط على التعلم. ومع ذلك، يمكننا تغيير تصوراتنا وتطوير المهارات اللازمة لتقليل هذه الضغوط.

هناك مقولة شائعة تقول: "اعمل بذكاء، ولا تعمل بجد". أولاً، اطلب من نفسك تحديد أهدافك. لماذا يجب علي أن أعمل بجد للدراسة الآن؟ ما هي الأهداف التي ستساعدني على تحقيقها؟ هل هذا ما نريده حقا؟

ثانياً، تعرف على كيفية تحديد الأولويات. كل شيء مهم، ولكن 20% من العمل سيؤدي دائمًا إلى 80% من النتائج. لا تدع نفسك تغمرك أشياء كثيرة بحيث لا يكون استعدادك للامتحان فعالاً. أعد ترتيب أولويات عملك لأنه لا يوجد شيء أكثر فائدة من القيام بأشياء لا تحتاج إلى القيام بها الآن.

للدراسة بشكل فعال، يجب عليك أيضًا فهم مبادئ نشاط الدماغ للمراجعة بشكل فعال. على سبيل المثال، من بين حواسنا، تعتبر الرؤية هي الحاسة الأكثر سيطرة، لذا فإن التعلم الفعال يتطلب رسم الخرائط. في السابق، ذكّرني والداي بمبدأ التعلم العميق والذاكرة طويلة المدى، وهو طريقة الاستماع - التلخيص - التذكر - التفكير - المراجعة (بما في ذلك الاستماع بعناية، وتلخيص الكلمات الرئيسية، والتذكر باستخدام الخرائط الذهنية، وهياكل الأسماك، ومخططات الأشجار أو مخططات الحليب؛ والتفكير في الأمثلة المجازية).

تذكر أن أدمغتنا لا تستطيع القيام بالعديد من الأشياء في وقت واحد. لذلك، علينا أن نتعلم التركيز، وأن نفعل شيئًا واحدًا في كل مرة، وأن نتناوب على القيام بكل شيء.

التعلم على فترات متقطعة مع أخذ قيلولة قصيرة يحسن الأداء ووحدة الدماغ. لذلك، عليك استخدام تقنية بومودورو للدراسة في دورات. يمكن للنشاط البدني أن ينعش نشاط الدماغ ويعزز قوة الإرادة. حتى خلال أوقات المراجعة الأكثر انشغالًا، لا تنس روتينك التدريبي. في بعض الأحيان تأتي إلينا أفكار جديدة عندما نكون بمفردنا. خذ بعض الوقت كل يوم لعدم القيام بأي شيء لاستكشاف ذاتك الداخلية وتصور صورة حياتك المهنية المستقبلية.

في عصر الذكاء الاصطناعي، يمكنك أيضًا الاستفادة من الذكاء الاصطناعي لإنشاء خطة معقولة للدراسة والراحة. يمكن استخدام تطبيقات الذكاء الاصطناعي لتجميع المعرفة ورسم الخرائط الذهنية. وقد استخدم بعضكم أيضًا الذكاء الاصطناعي لإنشاء ألعاب "اختبار تجريبي" لاختبار معلوماتكم.

إذا تم استخدام الذكاء الاصطناعي بذكاء، فلن يساعد ذلك الطلاب على المراجعة للامتحانات بشكل أكثر فعالية فحسب، بل سيخلق أيضًا روابط تفاعلية تساعد الأفراد على تقليل الشعور بالوحدة، وتطوير التفكير النقدي، ومهارات الدراسة الذاتية، والتساؤل الذاتي.

فماذا يجب على الآباء فعله إذا لم تكن نتائج امتحانات أبنائهم كما هو متوقع؟ ما هي نصيحتك للآباء في الوقت الحالي؟

أولاً، ينبغي على الآباء دعم وتزويد أطفالهم بمهارات العناية الذاتية (سواء من حيث التغذية، أو الصحة البدنية، أو الصحة العقلية، أو العلاقات الاجتماعية). ينبغي على الآباء تعليم أبنائهم دروسًا حول المرونة في مواجهة الصعوبات والجرأة على قبول الفشل من خلال مثالهم الخاص وقصة الرجال العظماء مثل إديسون الذي فشل 10000 مرة قبل اختراع المصباح الكهربائي.

دع الأطفال يفهمون أن الفشل ليس شيئًا يجب الخجل منه إذا عرفوا كيفية تحويله إلى درس وفرصة للتحسين في المحاولة التالية. يمكنك تعلم أي مهارة وتكون أفضل من الآخرين إذا عملت بجد أكبر وبذلت المزيد من الجهد ودرست بجد أكثر منهم. لا تنظر إلى النجوم في صفك كمنافسين، بل كمصدر إلهام، وانظر ماذا يمكنك أن تتعلم منهم. أعط طفلك رسائل إيجابية للحديث الذاتي مثل: " لن أستسلم أبدًا"؛ "أنا مصمم على أن أفعل الأفضل في المرة القادمة"؛ "سأتغلب على كل التحديات بالجهد"؛ "الفشل يساعدني على تدريب عقلي ليصبح أكثر مرونة وتفوقًا."

شكرًا لك!

المصدر: https://baoquocte.vn/chuyen-gia-chia-se-cach-giam-cang-thang-va-can-bang-cam-ec-khi-buoc-vao-ky-thi-tot-nghiep-thpt-2024-276386.html