كيف يوازن الطلاب بين "عاصفة" الضغوط.

بدلاً من الاستسلام أو اليأس، وجد العديد من الطلاب المتميزين في مدينة هو تشي منه طرقاً للتأقلم لأن "بدون ضغط، لا توجد جواهر".

ترفيه مريح، وممارسة رياضتك المفضلة

كشفت نغوين ثي بيتش نغوك، طالبة الصف الثاني عشر المتخصصة في الأدب بمدرسة لي هونغ فونغ الثانوية للموهوبين في مدينة هو تشي منه، والحائزة مؤخرًا على الجائزة الثالثة في المسابقة الوطنية للطلاب المتميزين في الأدب، أنها شخصية مثالية ولا تجرؤ على تكريس كل وقتها للتحضير للمسابقة الوطنية للفرق الأدبية على حساب المواد الأخرى. وتشعر نغوك غالبًا بضغط كبير في محاولتها تحقيق التوازن بين كل شيء، لا سيما هذا العام، حيث يتعين عليها أيضًا التحضير لامتحان التخرج من المدرسة الثانوية وامتحان القبول الجامعي.

يوازن طلاب المرحلة الثانوية العليا بين الدراسة والأنشطة اللامنهجية.

"كانت هناك أوقاتٌ شعرتُ فيها بقلقٍ شديد، أو لم أنم سوى ساعاتٍ قليلة كل ليلة، وأحيانًا كان الضغط هائلاً لدرجة أنني كنت أبكي. لكن لحسن الحظ، لديّ أصدقاء مقرّبون، ووالدان، وأختٌ صغرى ألجأ إليهما، لذا تمكّنتُ من التغلّب على التوتر"، هكذا أفصحت الطالبة، التي تحافظ باستمرار على معدلٍ يزيد عن 9 في جميع المواد، مع حصولها على 9.7 في الأدب في الصفين العاشر والحادي عشر. في الوقت نفسه، تعتقد نغوك أن الترفيه الخفيف، ضمن إطار زمني معقول، هو وسيلةٌ للطلاب المُرهَقين للتغلّب على "جبال" الواجبات المنزلية والمهام والمواعيد النهائية. نغوك، على سبيل المثال، تختار مشاهدة برامجها التلفزيونية المفضّلة.

بصفتها طالبة نشطة ذات إنجازات أكاديمية ممتازة ومشاركة في العديد من الأنشطة اللامنهجية، صرّحت تونغ نغوين ثانه فان، وهي طالبة في الصف الثامن في مدرسة آن فو دونغ الثانوية، المنطقة 12، مدينة هو تشي منه، بأنها لا تخشى الضغط، "لأن الضغط يصنع الماس".

تُحافظ ثانه فان على توازنها من خلال إدارة وقتها بفعالية وممارسة رياضاتها المفضلة. لطالما كانت فان طالبة متفوقة لسنوات عديدة، حيث احتلت المركز الأول أكاديمياً في الصف السابع، وفازت بالجائزة الثانية في مسابقة سفراء ثقافة القراءة على مستوى المنطقة، وشاركت في مسابقة ابتكار الشباب والأطفال على مستوى المدينة، وتنافست في مسابقة قادة الفرق على مستوى المنطقة، ومسابقة إطلاق الصواريخ المائية على مستوى المدينة. لا تحضر فان دروساً إضافية كثيرة، بل تكتفي بدروس إضافية في اللغة الإنجليزية والكرة الطائرة. تقول الطالبة التي شاركت في مشروع "استخدام المياه المالحة لتوليد الكهرباء"، والذي فاز بجائزة في مسابقة ابتكار الشباب والأطفال على مستوى المدينة في العام الدراسي 2022-2023: "كانت هناك أوقات شعرت فيها دائماً بعدم كفاية الوقت لأداء واجباتي المدرسية، ولكن بالتفكير في الماضي، أدركت أنني لم أكن أعرف كيف أستغل وقتي على النحو الأمثل".

قال فان: "أراجع واجبات اليوم التالي يوميًا. إذا كان هناك الكثير من الواجبات، أحاول إنجازها مبكرًا، وإتمامها بسرعة قبل قضاء وقت فراغي. شخصيًا، أعتقد أنه ليس من الجيد حضور دروس إضافية بشكل عشوائي؛ فهي مضيعة للوقت والمال ولا تجلب فوائد تُذكر. بدلًا من ذلك، ينبغي تعلم مهارات حياتية، أو مواد دراسية ضعيفة فيها، أو دورات متقدمة - وليس مجرد اتباع المنهج الدراسي فقط".

نغوين ثي بيتش نغوك (يسار) وتونغ نغوين ثانه فان يتبادلان النصائح حول الحفاظ على التوازن في دراستهما.

ج. الشفاء "الشعور الدائم بعدم كفاية الوقت"

فازت تران ماي آنه، وهي طالبة في الصف 11A5 في مدرسة تران فان جياو الثانوية، مقاطعة بينه ثانه، مدينة هو تشي منه، ممثلةً مجموعة FoAD، بالجائزة الثانية في مسابقة أفكار ريادة الأعمال لطلاب المدارس الثانوية لعام 2023 عن مشروعها "الإنتاجية السامة - مساعدة طلاب المدارس الثانوية على التغلب على الإنتاجية السامة من خلال دليل دراسي مقترن بتحديات الدفاع عن النفس" - وتقدم العديد من التفسيرات للحالة التي يشعر فيها الطلاب "دائمًا بأنهم لا يملكون الوقت الكافي".

قالت ماي آنه: "يعاني العديد من الطلاب، وخاصة طلاب المرحلة الثانوية، من الإرهاق والضغط النفسي المستمر، ويشعرون دائمًا بأنهم غير كافيين؛ أو أنهم يعملون دون خطة، مما يؤدي إلى انقطاعات وتأخيرات في عملهم، ويخلق حلقة مفرغة من الوقت. أو أن الطلاب يقضون وقتًا طويلًا جدًا في الترفيه، متجاهلين دراستهم ومراجعتهم. ومن الأسباب الجديرة بالذكر، والتي غالبًا ما يتم تجاهلها، أن العديد من الطلاب يكرسون وقتًا طويلًا جدًا لأنشطة غير ضرورية وغير مهمة. ونتيجة لذلك، لا يحرزون تقدمًا في دراستهم، وتتراجع جودة حياتهم بشكل ملحوظ".

قال طالب الصف الحادي عشر إن خمسة أعضاء من منظمة FoAD - وهم طلاب ذوو إنجازات أكاديمية متميزة وأنشطة لا صفية بارزة - كانوا أيضاً ضحايا لعدم التوازن بين العمل والحياة والإرهاق من الواجبات المنزلية...

كيف استعاد الجميع توازنهم؟ شاركت ماي آن قائلةً: "لقد خصصنا وقت فراغنا بحكمة وفعالية. خطط كل فرد للمهام التي يحتاج إلى إنجازها ضمن إطار زمني محدد، ووضعنا أهدافًا واقعية وقابلة للتحقيق. في الوقت نفسه، وضعنا قوائم مهام مرتبة حسب الأولوية والأهمية. وعلى وجه الخصوص، حافظت أنا وأصدقائي دائمًا على موقف إيجابي، وكنا نردد لأنفسنا باستمرار: "أستطيع فعل ذلك". ساعدنا إيماننا بأنفسنا على تجنب الشعور بالإرهاق."

مشاركة الضغوط التي أواجهها

بحسب السيد لي فان نام، مدرس الكيمياء في مدرسة تران فان جياو الثانوية بمدينة هو تشي منه، لاحظ منذ انضمامه للمدرسة، أن العديد من الطلاب يحققون نجاحات أكاديمية ملحوظة ويشاركون في مختلف الأنشطة المدرسية. ومن اللافت للنظر أن العديد من طلاب المرحلة الثانوية يمرون بفترات من الأزمات النفسية. وقد سأل السيد نام العديد من الطلاب: "ما سرّكم في تحقيق التوازن بين كل شيء؟" "والمثير للدهشة أن الإجابة التي تلقيتها كانت: "مواجهة الأمر". فالطلاب الناجحون هم من يعرفون كيف يواجهون الضغوط والمشاكل، ويضعون دائمًا أهدافًا قابلة للتحقيق. كما أنهم يوزعون وقتهم بحكمة بين الدراسة واللعب والمشاركة في الأنشطة الأخرى. وفي الوقت نفسه، لاحظت أن هؤلاء الطلاب المتفوقين هم أيضًا من يشاركون عائلاتهم وأصدقاءهم المقربين باستمرار عن دراستهم وأفراحهم والصعوبات التي يواجهونها. فالمشاركة عامل محفز بالغ الأهمية في الحياة،" كما أوضح السيد لي فان نام.

حافظ على إيمانك حيًا.

أوضح الأستاذ المشارك الدكتور نغوين دينه كوان، رئيس مختبر الوقود الحيوي والكتلة الحيوية في جامعة التكنولوجيا (جامعة فيتنام الوطنية، مدينة هو تشي منه)، لصحيفة ثانه نين، أن العديد من طلاب مختبره يتميزون بتفوقهم الدراسي، ويحققون درجات عالية، ومع ذلك يستمتعون بشبابهم بهدوء، ويحلمون بتحدي أنفسهم. فهم يتغلبون على ضغوط الدراسة والامتحانات، وينخرطون في البحث العلمي ، أو الأنشطة التجارية، أو ريادة الأعمال، أو يمارسون شغفهم الفني...

لكنه لاحظ أيضاً أن بعض الشباب يفتقرون إلى هدف في حياتهم، فيضلون طريقهم بسهولة. ونتيجة لذلك، يفتقرون إلى الجهد الكافي، فيتخلفون عن أقرانهم. تدريجياً، يصابون بالإحباط، ويستسلمون، وينحدرون في دوامة من التدهور...

"بصفتي شخصًا مرّ بالصعوبات والتحديات والضغوط التي يواجهها الطلاب، آمل أن نحافظ دائمًا على إيماننا. ستُؤكد القيم الحقيقية دائمًا. تكمن قيمتنا الحقيقية في جهودنا، وتعلمنا المستمر، وثقتنا بقدرتنا على التغلب على أي صعوبة. جميعنا في رحلة حياة ليست سهلة، ولكن بالثبات على الطريق الذي اخترناه، يكون هذا الإيمان هو القوة التي ستساعدنا على الوصول إلى وجهتنا بشكل أسرع"، هذا ما قاله الأستاذ المشارك الدكتور نغوين دين كوان.

"بدون ضغط، لا يوجد شيء."

قالت تران ماي آنه، طالبة في الصف الحادي عشر بمدرسة تران فان جياو الثانوية: "يعرف الكثير من الشباب المقولة الملهمة: 'بدون ضغط، لا وجود للألماس'. لكنني أعتقد أنه بدون ضغط، لا وجود لأي شيء على الإطلاق. تتوقف الإنجازات الأكاديمية ولا يمكنها التطور. ومع ذلك، فإن مواجهة الضغط ليست بالأمر السهل على طلاب المرحلة الثانوية في عامهم الأخير. لذلك، يحتاج الطلاب إلى المثابرة، ومواجهة جميع الصعوبات، وعدم كتمان هذه الضغوط؛ بل عليهم مشاركتها ليتم الاستماع إليهم."

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/cach-hoc-sinh-can-bang-giua-bao-ap-luc-185240201184246709.htm