ممارسة اليوغا الترميمية وتناول الطعام النظيف على أساس مبدأ التركيز على استهلاك الكثير من الخضروات والفواكه والتقليل من اللحوم يساعد Quach Hien في الحفاظ على محيط خصره 60 سم على الرغم من أنه يتجاوز الأربعين من عمره.
هيين هو حاليا مدرب عبر الإنترنت ويبلغ ارتفاعه 1.6 متر ووزنه 49 كجم.
بعد أن أنجبت مرتين، لم تعد صحتها مستقرة كما كانت عندما كانت عازبة. كانت المرأة تُصاب بالمرض كثيرًا وتضطر إلى تناول المضادات الحيوية لفترة طويلة. ناهيك عن أنها تعاني أيضًا من التهاب الجلد التأتبي، والصدفية، وبرودة اليدين والقدمين، وضعف البنية، وضعف توتر الجسم، وقلة النوم والشهية، والتعب المتكرر الذي يؤدي إلى الانفعال والاكتئاب.
عندما كان طفلا هين يبلغان من العمر 3 و5 سنوات، انهار زواجها من زوجها فجأة. وبتحملها المسؤولية الرئيسية للأب والأم على كتفيها، انتعشت الأم، راغبة في تحسين صحتها وشكلها.
لمدة سنوات عديدة، حافظ هيين على ممارسة التمارين الرياضية ورياضة الكيك بوكسينج. في ذلك الوقت، كان على هيين اتباع نظام غذائي غني باللحوم، وضمان كمية كافية من البروتين والاعتماد على الأطعمة الوظيفية، لذلك كان جسدها ساخنًا وغير متوازن. وفي الوقت نفسه، تسببت التمارين الشاقة في تصلب عضلاتها وتصلب جسدها واستغرقت الكثير من الوقت خلال اليوم، لذلك قررت هين التوقف.
عندما اندلع جائحة كوفيد-19 وأغلقت الصالات الرياضية، اختار هيين التحول إلى طريقة جديدة لتناول الطعام وممارسة الرياضة. ومنذ ذلك الحين، حافظت على شكلها الرشيق وجسدها الصحي.
تحافظ هيين على محيط خصرها الذي يبلغ 60 سم على الرغم من أنها تجاوزت الأربعين من عمرها. الصورة: مقدمة من الشخصية
إليكم السر الذي يساعد هذه الأم لطفلين في الحفاظ على خصر مقاس 60 سم لسنوات عديدة:
اليوغا الترميمية
للحفاظ على صحتها وشكلها، تمارس هيين حاليًا تمارين اليوجا الترميمية 3-4 جلسات أسبوعيًا لمدة 15-60 دقيقة لكل جلسة. وهذا أيضًا هو الموضوع الذي تهتم به وأصبحت مدربة عبر الإنترنت خلال العامين الماضيين.
اليوغا الترميمية هي شكل من أشكال اليوغا العلاجية الطبيعية أو يوغا "عدم القيام بأي شيء" مع أوضاع أسانا جنبًا إلى جنب مع العديد من طرق التنفس (توجيه الريح). يتم وضع الجسم في أوضاع مختلفة بطريقة آمنة ومريحة تمامًا باستخدام أدوات الدعم مثل الكتل والوسائد والبطانيات والأشرطة... بدلاً من الحاجة إلى الدعم المباشر، يستخدم الممارسون أدوات الدعم لتمديد الجسم بشكل نشط وتخفيف التوتر والاسترخاء العميق بوعي.
الهدف الرئيسي لليوجا الترميمية هو منح الممارس شعورًا بالراحة والسهولة، وتنشيط آلية الاسترخاء العميق للجسم والعقل، مما يساعد على توزيع مصادر الطاقة المسدودة. يرشد الممارسين إلى التوجه إلى الداخل والعقل والتأمل والسلام في الحياة.
تساعد اليوجا الترميمية الممارسين على تعلم كيفية الملاحظة والشعور والتركيز على أنفسهم، بالإضافة إلى زيادة القدرة على تمديد العضلات وشدها بوعي مع التنفس. وفي الوقت نفسه، فإن ممارسة هذا النظام يمكن أن تساعدك على الوعي بمناطق التوتر المتراكم في الجسم، وتنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي، وتنشيط القدرة على الشفاء الذاتي، وزيادة المرونة، وتقوية الجسم والعقل. ومن هناك يعود الجسم إلى حالته الأفضل من التوازن والاستقرار والشفاء الذاتي.
وفقًا لهين، تعتمد اليوغا الترميمية على أساس التنفس، وممارسة التمارين البدنية المعتدلة، والحفاظ على الحركات غير المستعجلة لجلب تدفق الطاقة إلى الجسم. خذ نفسا كالجذر - التوازن كالاتجاه - العمود الفقري كالمركز. بفضل تقنيات التنفس المختلفة، يصبح الممارسون أصحاء من الداخل إلى الخارج. إعطاء الأولوية لمصلحة وسلامة الممارس، واستخدام الوضعيات لإعادة التوازن للجسم، وليس استخدام الجسم للتغلب على الوضعيات.
وأوضحت أن هذا النوع من اليوجا يختلف عن اليوجا العادية لأنه لا يتضمن الانحناء. الحركات البسيطة الأساسية واتباع محاذاة جسم كل شخص لتجنب الإصابة أثناء التمرين.
بالنسبة لهين، تساعد اليوغا الترميمية ممارسيها على أن يصبحوا أصحاء من الداخل والخارج. الصورة: تم توفير الشخصية
تناول طعامًا نظيفًا (ركز على تناول الكثير من الخضروات والفواكه الخضراء، وقلل من تناول اللحوم)
لقد حافظ هيين على نظام غذائي نظيف لسنوات عديدة. ومع ذلك، فهي ليست صارمة للغاية في الوقت الحالي في اختيار الطعام الذي تتناوله، بل تعطي الأولوية بشكل أساسي لتناول الكثير من الخضروات والفواكه الخضراء، مع تقليل كمية اللحوم.
"تناول الطعام النظيف" هو نظام غذائي يهدف إلى التمتع بصحة جيدة وفقدان الوزن والحفاظ على شكل جيد والتركيز على استخدام الأطعمة الطبيعية. المبدأ العام لهذا النظام الغذائي هو تشجيع استهلاك المزيد من الأطعمة الكاملة مثل: الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والدهون الصحية... وفي الوقت نفسه، يحتاج الناس إلى الحد من تناول الأطعمة السريعة والأطعمة المصنعة والحلويات والأطعمة المعبأة الأخرى.
بالنسبة لهين، فإن ممارسة التمارين الرياضية وتناول الطعام الصحي لا يساعدها فقط على أن تصبح أكثر صحة وجمالاً، بل يساعد أيضًا العديد من الأشخاص الذين لديهم نفس الرغبات والظروف مثلها. وهذا يساعد الأم لطفلين على الشعور بأن العمل الذي تقوم به كل يوم له دائمًا معنى خاص.
تحافظ الأم لطفلين على تناول الطعام النظيف للحفاظ على صحتها ورشاقتها. الصورة: تم توفير الشخصية
ايطاليا الامريكية
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)