8 أشياء عليك تعديلها فورًا لتقليل خطر الإصابة بالسرطان

أكثر أنواع السرطان شيوعاً هي سرطان الثدي والرئة والقولون والمستقيم والبروستاتا.

يعود حوالي ثلث حالات الوفاة بسبب السرطان إلى تعاطي التبغ والسمنة واستهلاك الكحول وقلة تناول الفاكهة والخضروات وقلة النشاط البدني.

والآن، حدد بحث جديد نُشر في مجلة Scientific Reports ثمانية أشياء أساسية، إذا تم تعديلها، يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان، وفقًا لموقع الأخبار الطبية News Medical.

السرطان هو السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم.

الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي

وشملت الدراسة، التي أجراها علماء في مستشفى جامعة بكين الدولي بالتعاون مع خبراء في مستشفى كايلوان العام في تانغشان (الصين)، 48330 مشاركًا، بهدف استكشاف العلاقة المباشرة بين عوامل نمط الحياة والمعايير الصحية وخطر الإصابة بالسرطان.

قياس وتحديد كمية نقاط LE8

"Life's Essential 8" LE8 ("Life's Essential 8") هي أداة شاملة لتقييم نمط الحياة صممتها جمعية القلب الأمريكية لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من خلال تحسين العادات ونمط الحياة.

تم تقييم المشاركين من حيث درجة LE8 باستخدام خوارزمية أوصت بها جمعية القلب الأمريكية (AHA).

يتضمن LE8 العناصر الثمانية التالية:

• 4 عوامل سلوكية: النظام الغذائي، النشاط البدني، التدخين، النوم
• 4 معايير صحية: الوزن، ومستويات الكولسترول "الضار"، وسكر الدم، وضغط الدم.

تم تقييم المشاركين على أساس مدى شعورهم بالصحة بناءً على هذه العوامل الثمانية. وبناء على نتائجهم، تم تقسيم المشاركين إلى ثلاثة مستويات: مرتفع، ومتوسط، ومنخفض.

ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين حصلوا على درجات عالية في LE8 كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض السكري، أو ارتفاع ضغط الدم، أو الكبد الدهني في بداية الدراسة.

خلال فترة المتابعة المتوسطة لأكثر من 10 سنوات، كان هناك 2306 حالة جديدة من السرطان.

وتوصلت النتائج إلى أن الالتزام بعادات نمط الحياة المثالية يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأنواع رئيسية من السرطان. بالنسبة لأولئك الذين حصلوا على درجات عالية في LE8، أظهرت النتائج أقوى التأثيرات الوقائية من السرطان. إنهم يواجهون خطرًا إجماليًا أقل بكثير للإصابة بالسرطان.

على وجه التحديد، كان لدى الأشخاص الذين حصلوا على درجات LE8 عالية باستمرار خطر أقل للإصابة بالسرطان بنسبة 21%، وكان لدى الأشخاص الذين حصلوا على درجات LE8 متوسطة خطر أقل للإصابة بالسرطان بنسبة 15% مقارنة بالأشخاص الذين حصلوا على درجات منخفضة باستمرار.

بالنسبة لأنواع معينة من السرطان، كان لدى الأشخاص الذين حصلوا على متوسط ​​درجة LE8 بشكل ثابت على مدار 4 سنوات خطر أقل بنسبة 49% للإصابة بسرطان الثدي وخطر أقل بنسبة 34% للإصابة بسرطان الكبد مقارنة بأولئك الذين حصلوا على درجة منخفضة.

والجدير بالذكر أن الأشخاص الذين حصلوا على درجة LE8 عالية باستمرار لمدة أربع سنوات كان لديهم خطر أقل بنسبة 51% للإصابة بسرطان الثدي، وانخفاض بنسبة 27% للإصابة بسرطان الرئة، وانخفاض بنسبة 31% للإصابة بسرطان القولون والمستقيم، وفقًا لـ News Medical.

حتى الأشخاص المعرضون لتلوث الهواء، إذا كانت درجة LE8 لديهم عالية، فإن خطر الإصابة بسرطان الرئة لا يزال منخفضًا بشكل كبير.

كيفية الحصول على درجة LE8 متوسطة إلى عالية

يعد الحصول على قسط كافٍ من النوم عالي الجودة أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة بالسرطان.

الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي

تشير درجة LE8 المتوسطة إلى المرتفعة إلى نمط حياة صحي يتميز بالعادات التي:

• تناول طعامًا صحيًا: يتضمن الأطعمة الكاملة، والكثير من الفواكه والخضروات، والبروتين الخالي من الدهون، والمكسرات، والكثير من زيت الزيتون وزيت الكانولا.
• النشاط البدني المنتظم
• احصل على قسط كافٍ من النوم عالي الجودة
• الإقلاع عن التدخين.

كل هذه العوامل مهمة للحفاظ على وزن صحي، ومستويات صحية من السكر في الدم، والكوليسترول، وضغط الدم. وتعتبر هذه التحسينات أساسية للحصول على درجة LE8 عالية، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

المصدر: https://thanhnien.vn/8-things-you-need-to-adjust-right-to-diminishes-your-risk-of-using-185250419153451717.htm