تتضمن بعض الطرق لدعم الجهاز المناعي للطفل السليم تناول الكثير من الفواكه والخضروات، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة الرياضة، وغسل اليدين بانتظام.
يولد الأطفال بجهاز مناعي ضعيف، ويتطور تدريجيًا حتى مرحلة البلوغ. إن الحفاظ على بعض العادات الصحية يعد وسيلة جيدة للمساعدة في تعزيز المناعة ومساعدة الأطفال على التعافي بشكل أسرع إذا مرضوا. فيما يلي 7 تدابير نموذجية لتعزيز المناعة.
احصل على قسط كاف من النوم
يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى جعل الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالأمراض من خلال تقليل الخلايا القاتلة الطبيعية (NK)، والتي تعد "أسلحة" الجهاز المناعي ضد البكتيريا والخلايا السرطانية.
يحتاج الأطفال المعرضون لخطر الحرمان من النوم إلى الذهاب إلى الفراش مبكرًا والحصول على قسط كافٍ من النوم لضمان حصولهم على قسط كبير من الراحة. إذا لم يكن طفلك يستطيع النوم أو لم يكن معتادًا عليه، فحاولي وضعه في السرير مبكرًا.
قد يحتاج الأطفال حديثو الولادة إلى ما يصل إلى 16 ساعة من النوم يوميًا، ويحتاج الأطفال الصغار إلى 11-14 ساعة من النوم، ويحتاج الأطفال في سن ما قبل المدرسة إلى 10-13 ساعة.
مارس الرياضة
تشير الأبحاث إلى أن ممارسة التمارين الرياضية تزيد من عدد الخلايا القاتلة الطبيعية (NK) لدى كل من البالغين والأطفال. لمساعدة الأطفال على التعود على ممارسة التمارين الرياضية، يجب على الآباء أن يكونوا قدوة ويمارسوا التمارين الرياضية مع أطفالهم. تشمل الأنشطة البدنية الصحية للعائلات ركوب الدراجات والمشي والتزلج على الجليد وكرة السلة وكرة الريشة...
تناول الكثير من الفواكه والخضروات
تحتوي الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية مثل الجزر والفاصوليا الخضراء والبرتقال والفراولة على الكاروتينات، وهي مغذيات نباتية تعمل على تعزيز المناعة. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الأبحاث أن العناصر الغذائية النباتية تساعد أيضًا على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء (التي تقاوم العدوى) والإنترفيرون (الأجسام المضادة التي تغطي أسطح الخلايا وتمنع الفيروسات).
قد تساعد الأنظمة الغذائية الغنية بالعناصر الغذائية النباتية أيضًا في الحماية من الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب في مرحلة البلوغ. حاول أن تجعل طفلك يأكل حوالي خمس حصص من الفواكه والخضروات يوميًا.
إن تناول الكثير من الفواكه والخضروات هي استراتيجية لمساعدة الأطفال على زيادة العناصر الغذائية الدقيقة وتطوير جهازهم المناعي. الصورة: فريبيك
حافظ على النظافة
إن منع طفلك من التعرض للبكتيريا والفيروسات لا يزيد من مناعته، ولكنه طريقة جيدة لتقليل الضغط على جهاز المناعة لدى طفلك. يمكن أن يكون هذا مفيدًا إذا كان طفلك يعاني من حالة طبية.
إحدى الطرق الأكثر بساطة وفعالية هي تعليم الأطفال غسل أيديهم بانتظام بالماء والصابون. ويجب على الآباء أيضًا الاهتمام بالنظافة قبل وبعد كل وجبة، وبعد اللعب في الخارج، أو حمل الحيوانات الأليفة، أو الذهاب إلى الحمام، أو العودة إلى المنزل من المدرسة.
عندما تخرج، احمل معك مناديل مبللة أو جل مطهر لليدين. إذا كان طفلك مريضًا، تخلص من فرشاة الأسنان بعد ذلك. قالت باربرا ريتش، طبيبة في أكاديمية طب الأسنان العام، إن الأطفال لا يصابون بنفس فيروس البرد أو الإنفلونزا مرتين، ولكن الفيروس يمكن أن ينتقل من فرشاة أسنان إلى أخرى إذا تم إبقاء الفرشاة قريبة من بعضها البعض. ويؤدي هذا إلى زيادة خطر انتقال المرض إلى أفراد آخرين من العائلة.
الرضاعة الطبيعية
يحتوي حليب الأم على أجسام مضادة تعزز المناعة وخلايا الدم البيضاء. تساعد هذه الأجسام المضادة على حماية طفلك من التهابات الأذن، والحساسية، والإسهال، والالتهاب الرئوي، والتهاب السحايا، والتهابات المسالك البولية، ومتلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS).
تشير الدراسات إلى أن حليب الثدي يعزز أيضًا قوة دماغ طفلك ويساعد في الحماية من مرض السكري المعتمد على الأنسولين ومرض كرون والتهاب القولون وبعض أشكال السرطان في وقت لاحق من الحياة. على وجه الخصوص، اللبأ هو حليب أصفر رقيق يتدفق من الثديين في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة وهو غني بالأجسام المضادة لمكافحة الأمراض.
توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) بالرضاعة الطبيعية الحصرية خلال الأشهر الستة الأولى من حياة الطفل. إذا لم يكن لديك ما يكفي من الحليب، حاولي إرضاع طفلك طبيعيًا لمدة 2-3 أشهر على الأقل لتقوية مناعة طفلك.
عدم التعرض لدخان السجائر
تقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة إن دخان السجائر يحتوي على أكثر من 7000 مادة كيميائية سامة، وكثير منها يمكن أن تهيج أو تقتل خلايا الجسم. الأطفال أكثر عرضة للآثار الضارة للتدخين السلبي من البالغين لأنهم يتنفسون بمعدل أسرع وأنظمة إزالة السموم الطبيعية لديهم لم تتطور بشكل كامل بعد.
ويؤدي التدخين السلبي أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية والتهابات الأذن والربو، ويؤثر على الذكاء والتطور العصبي لدى الأطفال. ويجب على الآباء أيضًا أن يلاحظوا أن السجائر الإلكترونية لها أيضًا عواقب سلبية على صحة الأطفال.
تم تطعيمه بالكامل
إن حصول طفلك على جميع اللقاحات الموصى بها يمكن أن يساعد جهازه المناعي على محاربة الجراثيم الخطيرة مثل التهاب السحايا وشلل الأطفال وجدري الماء. وتساعد التطعيمات أيضًا الجهاز المناعي على التعرف على بعض البكتيريا والفيروسات التي قد يواجهها. وبفضل ذلك، سيكون الجهاز المناعي جاهزًا لحماية جسم الطفل ضد مسببات الأمراض.
إذا كان الآباء قلقين بشأن التطعيم، فيمكنهم استشارة طبيب الأطفال الخاص بهم. يمكن للأطباء مساعدة الآباء على فهم كيفية عمل اللقاحات بشكل أفضل، وما هي اللقاحات المهمة لأطفالهم، وغيرها من المعلومات المفيدة.
باو باو (حسب الوالدين )
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)