5 فوائد صحية لتناول الرمان بانتظام

يعتبر الرمان من الفواكه الأكثر مغذية. فهي منخفضة السعرات الحرارية والدهون ولكنها غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. تناول الرمان بشكل منتظم سيجلب العديد من الفوائد الصحية.

إن تناول الرمان بشكل منتظم يوفر الفوائد الصحية التالية:

تناول الرمان يقي من الأمراض المزمنة

الرمان غني بمضادات الأكسدة، وخاصة المركبات البوليفينولية. وفي مجموعة البوليفينول، توجد مضادات أكسدة قوية مثل البونيكالاجين والأنثوسيانين والتانين المتحلل، وذلك بحسب موقع Verywell Health (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

تساعد مضادات الأكسدة هذه على تقليل الإجهاد التأكسدي، وبالتالي منع العديد من الأمراض المزمنة مثل تصلب الشرايين، وارتفاع ضغط الدم، وقصور القلب، والسكري، والتهاب المفاصل أو أمراض الكلى المزمنة.

يساعد عصير الرمان على الوقاية من الأمراض المزمنة وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية

مضاد للسرطان

وقد أظهرت العديد من الدراسات أن عصير الرمان يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات ويساعد على منع نمو الأورام السرطانية. وأظهرت الاختبارات التي أجريت على الحيوانات أن الرمان يحتوي على مواد تعمل على إبطاء نمو أورام سرطان الكبد في مراحلها المبكرة. بالإضافة إلى ذلك، فإن مستخلص الرمان مفيد أيضًا في علاج سرطان البروستاتا.

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

يحتوي الرمان على مستويات عالية من الصبغات النباتية الأنثوسيانين والأنثوكسانثين، والتي ثبت أنها تدعم صحة القلب. تشير بعض الأدلة البحثية إلى أن هذه الصبغات تساعد على خفض الكوليسترول "الضار" LDL. هذا هو نوع الكوليسترول الذي يسد الشرايين، مما يؤدي إلى أحداث القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول رمانة واحدة يوميًا يمكن أن يساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي ومنع تصلب الشرايين.

تحسين صحة المسالك البولية

لقد ثبت أن مضادات الأكسدة المتعددة الفينول الموجودة في الرمان تعمل على خفض مستويات مواد مثل الأكسالات والكالسيوم والفوسفات في الدم. هذه كلها مواد تشكل حصوات الكلى. ولذلك فإن تناول أو شرب عصير الرمان بشكل منتظم يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى ويمنع تكرارها.

بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الرمان غنيًا أيضًا بفيتامين C ومضادات الأكسدة، التي تساعد على منع البكتيريا من الالتصاق بجدار المثانة ومحاربة العدوى. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان على تقليل الالتهاب، وبالتالي تحسين صحة المسالك البولية.

دعم الجهاز الهضمي

إن تناول الرمان بشكل منتظم يمد الجسم بالألياف الجيدة، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بالعديد من أمراض الجهاز الهضمي، وخاصة الإمساك. تشير الأبحاث إلى أن الرمان يعمل كمضاد حيوي في الأمعاء، مما يزيد من مستويات البكتيريا المفيدة، وبالتالي يحسن صحة الأمعاء، وفقًا لموقع Verywell Health .

المصدر: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-neu-an-luu-thuong-xuyen-18525010213185205.htm