5 علامات في القدمين تحذر الجسم من سوء التغذية

أحد العناصر الغذائية الأكثر نقصًا هو فيتامين ب12، وخاصةً لدى الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا. فيتامين ب12 هو عنصر غذائي أساسي يحتاجه الجسم لتركيب الحمض النووي، وإنتاج الطاقة والحفاظ على وظيفة الجهاز العصبي المركزي، وذلك بحسب موقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب12 على المدى الطويل إلى التهاب المفاصل وألمها، مما يؤدي إلى تورم المفاصل وتقييد الحركة.

ومع ذلك، فإن القدرة على امتصاص فيتامين ب12 تنخفض مع التقدم في السن، مما يجعل الجسم عرضة لنقص هذا العنصر الغذائي. لذلك، فإن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا سيكونون أكثر عرضة لخطر نقص فيتامين ب12 مقارنة بالأشخاص الأصغر سنًا.

يؤدي نقص فيتامين ب12 على المدى الطويل إلى ظهور الأعراض التالية في الساقين:

ضعف في الساقين والقدمين

أحد العلامات التحذيرية لنقص فيتامين ب12 هو الشعور بالضعف والتعب. تظهر هذه الحالة بشكل واضح خاصة في الساقين والقدمين، وفي بعض الأحيان تؤثر بشكل كبير على العمل والحياة اليومية.

أواجه مشكلة في التوازن

يلعب فيتامين ب12 دورًا مهمًا في تركيب الميالين، وهي طبقة رقيقة تحيط بالألياف العصبية. بفضل الميالين، سيتم نقل الإشارات العصبية بشكل فعال.

لذلك فإن نقص فيتامين ب12 يؤثر على نقل الإشارات العصبية، مما يؤثر على التنسيق الحركي للجسم. سيجد الأشخاص المصابون بهذه الحالة صعوبة في الحفاظ على التوازن أثناء المشي.

وخز في الساقين

لا يؤثر نقص فيتامين ب12 على القدرة على نقل الإشارات العصبية فحسب، بل يسبب أيضًا تلف الأعصاب. . وتكون النتيجة إحساسًا بوخز يشبه وخز الإبر في القدمين واليدين.

اشتعال

بعض حالات نقص فيتامين ب12 تسبب تورم والتهاب في القدمين. يعتقد الخبراء أن عدم حصول الجسم على كمية كافية من فيتامين ب12 يؤثر على بعض الوظائف في الجسم، مما يؤدي إلى تراكم السوائل في الساقين.

ضعف المفاصل

ومن الآثار الضارة الأخرى على الساقين هو أن المفاصل تصبح عرضة للالتهابات والألم، مما يؤدي إلى تورم المفاصل. والحركة المحدودة. في هذه الحالات، لا يهدف تناول مكملات فيتامين ب12 إلى علاج التهاب المفاصل، بل إلى تحسين الصحة العامة للمريض.

للحصول على ما يكفي من فيتامين ب12، يحتاج الإنسان إلى تناول الأطعمة ذات الأصل الحيواني مثل الحليب والبيض والأسماك والمحار والكبد والدجاج أو البط. في بعض الحالات، قد ينصحك طبيبك بتناول مكملات فيتامين ب12، وذلك وفقًا لموقع Healthline.

المصدر: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-o-chan-canh-bao-co-the-bi-thieu-chat-185240527180614315.htm