عند الاستيقاظ من النوم يجب شرب الماء المغلي الدافئ، وتجنب الشرب بسرعة للحفاظ على صحتك.
 |
| يجب عليك المحافظة على عادة شرب الماء الدافئ كل صباح بعد الاستيقاظ. (المصدر: Adobe Stock) |
اختار الماء المغلي
من أهم تأثيرات شرب الماء بعد الاستيقاظ في الصباح هو تخفيف وتخفيض لزوجة الدم.
ينبغي عليك اختيار الماء المغلي بدلاً من المشروبات المنشطة مثل القهوة والشاي بالحليب والشاي القوي. لأنها تسبب تهيجا شديدا للجهاز الهضمي والأوعية الدموية.
درجة حرارة الماء ليست منخفضة جدًا أو مرتفعة جدًا
عند الاستيقاظ في الصباح، يكون الجسم في مرحلة انتقالية من النوم إلى اليقظة، لذا فإن وظيفة الجهاز الهضمي تكون ضعيفة في كثير من الأحيان. في هذا الوقت، إذا كنت تشرب الماء البارد أو الماء المثلج، فمن المحتمل أن تعاني من آلام في المعدة أو الإسهال.
ولكن هذا لا يعني أنه يجب عليك شرب الماء الساخن جدًا، لأنه قد يكون له تأثير سلبي بسهولة على صحة المريء.
لحماية جسمك، يجب عليك الحفاظ على درجة حرارة مياه الشرب اليومية عند 35-38 درجة مئوية.
اشرب كمية كافية من الماء
في الظروف العادية، لا ينبغي لك شرب أكثر من 500 مل من الماء في المرة الواحدة، لأن شرب الكثير من الماء يسبب عدم الراحة الجسدية.
بالإضافة إلى ذلك، عليك أيضًا الانتباه إلى سرعة شرب الماء. يرغب العديد من الأشخاص في إضافة 500 مل من الماء بسرعة مرة واحدة لتوفير الوقت، ولكن هذا يمكن أن يسبب بسهولة الاختناق وعدم الراحة في الجهاز الهضمي.
ينبغي عليك الشرب ببطء في رشفات صغيرة على مدى 5 إلى 10 دقائق.
شرب الماء بعد تنظيف الأسنان
لتجنب أمراض الجهاز الهضمي ومنع وصول البكتيريا الفموية إلى الأمعاء والمعدة بسبب شرب الماء، يجب عليك تنظيف أسنانك أولاً.
[إعلان رقم 2]
مصدر
تعليق (0)