أربعة أنواع من النباتات تساعد على حرق الدهون الزائدة بشكل أفضل.

يمكن لبعض الأطعمة أن تساعد في حرق الدهون الزائدة عن طريق تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم وزيادة الشعور بالشبع، وبالتالي تقليل الشهية.

ومع ذلك، يوصي الخبراء بأنه لكي تكون هذه الأطعمة أكثر فعالية في إنقاص الوزن، بالإضافة إلى تناولها باعتدال، يجب أيضًا دمجها مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وفقًا لموقع Eat This, Not That! (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في التغذية والصحة.

تشمل النباتات التي يمكن أن تساعد في تعزيز حرق الدهون ما يلي:

الفلفل الحار

يمكن للفلفل الحار أن يسرع عملية حرق الدهون الزائدة في الجسم بفضل مادة الكابسيسين، التي تعزز عملية التمثيل الغذائي.

لا يقتصر دور الفلفل الحار على تحسين نكهة الطعام فحسب، بل يساعد أيضاً على حرق الدهون الزائدة بفعالية بفضل مادة الكابسيسين التي يحتويها. يعزز الكابسيسين عملية الأيض عن طريق تحفيز توليد الحرارة في الجسم.

يؤدي هذا التأثير إلى حرق كمية قليلة من السعرات الحرارية في كل مرة، ولكنه مع مرور الوقت يُسهم في تقليل الدهون الزائدة. علاوة على ذلك، يُقلل الكابسيسين الموجود في الفلفل الحار من الشهية، مما يؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام وانخفاض استهلاك السعرات الحرارية.

القرفة

تستمد فوائد القرفة في حرق الدهون وإنقاص الوزن من قدرتها على تنظيم مستوى السكر في الدم. فهي تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، وتحسين حساسية الأنسولين، ومنع انخفاضه الشديد وما يتبعه من شعور بالجوع.

يحتوي القرفة أيضاً على مركب يُسمى سينامالدهيد. في دراسة نُشرت في مجلة علوم التغذية والفيتامينات ، وجد العلماء أن سينامالدهيد ساعد في تقليل دهون البطن لدى فئران التجارب، ويُعتقد أن هذه الفائدة تظهر أيضاً لدى البشر.

الفاصوليا السوداء

الفاصوليا السوداء غنية بالبروتين النباتي والألياف.

الفاصوليا السوداء غنية بالبروتين النباتي والألياف. هذان العنصران الغذائيان الأساسيان يساعدان على الشعور بالشبع لفترة أطول ويقللان من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. تشير الأبحاث المنشورة في مجلة السمنة إلى أن تناول البروتين والألياف الموجودة في الفاصوليا السوداء بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل محيط الخصر بنسبة تصل إلى 4%.

التوت

تُعدّ أنواع التوت، كالتوت الأزرق والتوت الأحمر والفراولة، غنية بمضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات، ومع ذلك فهي منخفضة السعرات الحرارية. وقد أظهرت الدراسات، وفقًا لموقع "Eat This, Not That!" ، أن مضادات الأكسدة الموجودة في التوت تُحارب الإجهاد التأكسدي وتُعزز حرق الدهون لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-vat-giup-dot-mo-thua-tot-nhat-185231124141158554.htm