Ăn quýt có tác dụng gì với sức khỏe? Ai không nên ăn quýt?

1. Ăn quýt có tác dụng gì?

Trong trái quýt có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và vitamin tốt cho sức khỏe. Nhờ vậy, khi ăn quýt thường xuyên, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Vậy ăn quýt có tác dụng gì? Dưới đây là một vài công dụng đối với sức khỏe mà bạn nhận được khi ăn quýt:

Dưỡng chất và vitamin từ quýt rất có lợi cho sức khỏe

1.1. Tăng cường hệ miễn dịch

Quýt là một loại quả có nhiều vitamin C (khoảng 26.7mg/100g), giúp tăng sức đề kháng. Nhờ đó, việc ăn quýt thường xuyên sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, trong mỗi quả quýt còn chứa một lượng lớn các hoạt chất chống oxy hóa, kích thích khả năng miễn dịch của cơ thể với nhiều loại virus gây bệnh khác. Loại quả này còn giúp phòng ngừa một số bệnh lý u bướu và hạn chế tỷ lệ phát triển của những tế bào ung thư khác. 

1.2. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Ngoài vitamin C thì trong quýt còn chứa nhiều kali, một loại dưỡng chất giúp ổn định huyết áp và hỗ trợ quá trình lưu thông máu trong cơ thể được tốt hơn. Ngoài ra, kali tự nhiên có trong quýt còn giúp cơ thể phòng ngừa được các bệnh lý liên quan đến tim mạch và ngăn ngừa tình trạng đột quỵ. 

1.3. Hỗ trợ giảm cân

Với hàm lượng chất xơ cao, cùng nguồn vitamin tự nhiên dồi dào, quýt được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao về khả năng hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Với hàm lượng lớn chất xơ, khi ăn quýt sẽ giúp bạn thấy no lâu hơn. Nhờ đó, bạn sẽ ăn ít hơn, hạn chế tăng cân mất kiểm soát. 

Bên cạnh đó, các vitamin có trong loại quả này còn giúp sản xuất cortisol, có công dụng ngăn ngừa sự tích tụ của chất béo tương đối tốt. Khi ăn quýt hàng ngày, cân nặng của bạn cũng sẽ được kiểm soát hiệu quả hơn.

Một câu trả lời khác cho thắc mắc ăn quýt có tác dụng gì là hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn

1.4. Ngăn ngừa tiểu đường

Flavonoid có trong trái quýt có công dụng đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Bên cạnh đó, hoạt chất này cũng có công dụng ngăn chặn sự sản sinh của các chất béo trong cơ thể để phòng tránh được những bệnh lý nguy hiểm mà bệnh béo phì gây nên như tiểu đường type 2. 

1.5. Hỗ trợ làm đẹp da

Như đã nói, trái quýt có chứa nhiều vitamin tự nhiên tốt cho cơ thể. Vì vậy, khi bạn bổ sung quýt vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp làn da được cải thiện đáng kể. Sau một Thời gian ăn quýt, bạn sẽ nhận thấy làn da sáng hơn, mờ sẹo và ngăn ngừa sự Xuất hiện của các nếp nhăn. Ngoài ra, các dưỡng chất có trong quýt cũng giúp tái tạo lại các tế bào da và ngăn ngừa quá trình lão hóa khá hiệu quả. 

1.6. Chăm sóc tóc và da đầu

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quýt là một loại quả có khả năng chống oxy hóa rất tốt. Ngoài ra, lượng vitamin có trong loại quả này cũng giúp giữ ẩm cho da đầu. Hàm lượng vitamin B12 còn giúp phòng ngừa tình trạng rụng tóc. Trong khi, vitamin C sẽ giúp cơ thể tổng hợp collagen và giúp tăng khả năng hấp thu sắt để mái tóc luôn ở trạng thái mềm mượt và chắc khỏe. 

Mái tóc chắc khỏe hơn nhờ dinh dưỡng tự nhiên từ trái quýt

1.7. Những công dụng khác

Bên cạnh những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe được kể trên, ăn quýt hàng ngày còn giúp:

• Tăng sức khỏe xương khớp.
• Cải thiện thị lực, bảo vệ mắt nhờ các chất beta-carotene và vitamin A.
• Giúp giải nhiệt, giải rượu…

8. Những đối tượng nào không nên ăn quýt?

Sau khi đã có câu trả lời cho thắc mắc ăn quýt có tác dụng gì, điều tiếp theo mà các bạn cần lưu ý chính là những người không nên ăn loại quả này. Mặc dù quýt có chứa nhiều dưỡng chất và vitamin tốt cho sức khỏe, thế nhưng, một vài trường hợp sau không nên ăn quýt:

• Đang bị ho: Cellulite có trong quýt sẽ làm cơ thể tăng nhiệt, sản sinh ra nhiều dịch đờm hơn và khiến cơn ho kéo dài. Nguy hiểm hơn, chúng có thể làm ảnh hưởng đến hệ hô hấp. 
• Đang trong quá trình phục hồi hậu phẫu hệ tiêu hóa: Trong trái quýt có chứa nhiều acid citric, khi chất này kết hợp với canxi sẽ khiến quá trình tạo prothrombinase và thrombin (có tác dụng làm đông máu) bị cản trở. 
• Người đang đói: Acid trong quýt có thể làm ảnh hưởng đến dạ dày.
• Người say rượu: Hàm lượng vitamin C và acid trong quýt có thể làm dạ dày bị kích thích và tạo ra nhiều acid hơn, dẫn đến hiện tượng ợ nóng và bị trào ngược. 
• Bệnh nhân vẩy nến: Các loại quả như cam, quýt sẽ khiến các phản ứng dị ứng bị kích hoạt và trở nên nghiêm trọng hơn. 

Một vài đối tượng cụ thể không nên ăn quýt

9. Khi ăn quýt cần lưu ý điều gì?

Có thể khẳng định, các dưỡng chất trong quả quýt cực kỳ có lợi đối với sức khỏe. Thế nhưng, để cơ thể có thể hấp thu được hết các chất dinh dưỡng và vitamin tự nhiên từ loại quả này, bạn cần biết cách ăn đúng. Đồng thời, bạn cũng cần lưu ý đến một số vấn đề sau:

• Mỗi ngày chỉ nên ăn từ 1 đến 2 quả, tùy thuộc vào kích thước mà không nên ăn quá nhiều. 
• Không được ăn quýt khi bụng đang đói vì acid trong quýt có thể khiến dạ dày bị tổn thương. 
• Không ăn quýt chung với củ cải.
• Không ăn quýt ngay sau khi ăn no, trước khi đánh răng và trước khi đi ngủ. Bởi vì acid trong quýt có thể khiến bạn bị khó tiêu, đầy bụng, đi tiểu đêm, bị mất ngủ và còn làm hại đến men răng. 
• Không ăn hoặc uống nước quýt khi đang dùng kháng sinh vì acid trong quýt có thể khiến cho cấu trúc hóa học của thuốc bị phá hủy. Từ đó, hiệu quả điều trị bệnh sẽ suy giảm, đồng thời làm tăng nguy cơ bị nhiễm khuẩn kéo dài. 
• Không uống nước quýt với sữa hoặc uống gần nhau: Trong quýt có vitamin C và các acid tartaric phản ứng với protein ở trong sữa làm chúng bị vón cục. Điều này sẽ làm ảnh hưởng quá trình tiêu hóa, gây chướng bụng hoặc bị tiêu chảy. 

Ăn quýt đúng cách giúp cải thiện sức khỏe

Trên đây là những thông tin có liên quan đến chủ đề ăn quýt có tác dụng gì bạn đọc có thể tham khảo. Nhìn chung, quýt là một loại trái cây nhiều dưỡng chất và vitamin rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên ăn quýt quá nhiều để tránh gây nên một số ảnh hưởng khác. Vì vậy, bạn cần bổ sung quýt vào chế độ ăn hàng ngày của mình một cách hợp lý để giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể và bảo vệ sức khỏe tốt hơn.