Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếĂn hạt chia hàng ngày có tác dụng bất ngờ gì cho...

Ăn hạt chia hàng ngày có tác dụng bất ngờ gì cho cơ thể?


Hạt chia có hình dạng giống hạt vừng, thường phải ngâm nước trước khi sử dụng, tính trương nở rất cao. Ăn hạt chia đúng cách bạn sẽ có được nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo Epochtimes, bạn sẽ nhận được 5 tác dụng khi ăn hạt chia đúng cách mỗi ngày.

Hạt chia thường phải ngâm nước trước khi sử dụng (Nguồn ảnh: Epochtimes)

Hạt chia thường phải ngâm nước trước khi sử dụng (Nguồn ảnh: Epochtimes)

Cung cấp omega-3 giúp bảo vệ tim mạch

Chuyên gia dinh dưỡng người Đài Loan (Trung Quốc) Thái Nghi Phương tại Trung tâm tư vấn dinh dưỡng Keyi cho biết, hạt chia chứa nhiều axit alpha-linolenic, một loại axit béo omega-3.

Axit béo omega-3 tác dụng chống viêm và có thể làm chậm quá trình viêm mãn tính trong cơ thể con người. Chúng cũng có thể giúp hạ huyết áp, ngăn ngừa đông máu, bảo vệ hệ thống tim mạch và ngăn ngừa đột quỵ.

Axit béo omega-3 được chuyển hóa thành EPA và DHA trong cơ thể con người giúp hệ tuần hoàn thông suốt, còn DHA có thể cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ. Tuy nhiên, axit béo omega-3 nguồn gốc từ thực vật không được chuyển hóa hiệu quả như dầu cá. Vì vậy, nếu có nhu cầu cải thiện trí nhớ, chuyên gia Thái Nghi Phương khuyên nên dùng dầu cá.

Kiểm soát đường huyết và cholesterol

Hạt chia chứa nhiều chất xơ. Một thìa cà phê nhỏ, khoảng 5 gam hạt chia chưa ngâm sẽ có hàm lượng chất xơ tương đương với một đĩa bắp cải nhỏ khoảng 100 gam.

Phần lớn chất xơ trong hạt chia là chất xơ hòa tan trong nước nên khi hạt chia hút nước sẽ trương nở và chuyển thành dạng đặc như thạch. Chất xơ hòa tan trong nước có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thu đường, ổn định lượng đường trong máu sau bữa ăn, giảm sự hấp thu cholesterol trong ruột và bài tiết cholesterol xấu.

Giúp chống lão hóa và ngăn ngừa ung thư

Nhiều gốc tự do trong cơ thể có thể làm tổn thương các tế bào, đẩy nhanh quá trình lão hóa và tăng nguy cơ mắc bệnh. Những chất dinh dưỡng chống oxy hóa trong hạt chia có thể làm giảm tác hại do các gốc tự do gây ra và đạt được mục đích chống lão hóa và ngăn ngừa ung thư.

Tốt cho xương

Hạt chia rất giàu chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của xương như canxi và magiê. Nhiều nghiên cứu cho thấy bổ sung đủ canxi và magie giúp duy trì mật độ xương tốt. Canxi và magie còn giúp hạ huyết áp, thư giãn cơ bắp, ổn định tinh thần, chuyển hóa tryptophan thành melatonin, từ đó giúp dễ ngủ.

Giảm cân

Hạt chia giàu chất xơ và protein, đây là hai chất giúp giảm cân hiệu quả. Loại hạt này giúp bạn no lâu, lượng calo thấp nên bạn có thể giảm ăn vặt hoặc ăn các thực phẩm giàu năng lượng, từ đó đạt hiệu quả kiểm soát được cân nặng.

Thu Hiền(Nguồn: Epochtimes)



Nguồn: https://vtcnews.vn/an-hat-chia-hang-ngay-co-tac-dung-bat-ngo-gi-cho-co-the-ar905657.html

Cùng chủ đề

Nhịn ăn gián đoạn giúp giảm cân, nhưng cần lưu ý gì?

Chỉ ăn trong một số giờ nhất định trong ngày có thể giúp mọi người giảm cân và kiểm soát đường huyết, theo một nghiên cứu mới. Nghiên cứu được đăng trên tạp chí Annals of Internal Medicine, đã điều tra cách tuân theo...

Lợi ích bất ngờ của trứng, đặc biệt quan trọng cho người lớn tuổi

Đối với người lớn tuổi, suy giảm trí nhớ, xương yếu đi hay thị lực kém dần là những vấn đề khó tránh khỏi. Đặc biệt, chứng mất trí nhớ không chỉ làm giảm chất lượng cuộc sống mà còn ảnh hưởng lớn...

Những thực phẩm nào giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả?

Những thực phẩm nguyên chất chứa nhiều chất xơ, protein, nước và chất béo lành mạnh sẽ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Khoai tây, trứng hay cá là những món chỉ cần ăn với lượng nhỏ nhưng đủ tạo cảm giác no nhờ có hàm lượng lớn protein và chất xơ.

Phát hiện tin rất vui cho người bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường loại 2 - đặc trưng bởi lượng đường trong máu cao, có thể gây ra các nguy cơ nghiêm trọng cho sức khỏe. Các biến chứng bao gồm bệnh tim, suy thận và các vấn đề về thị lực. ...

Gặp họa sau tiêm ‘dung dịch tiêu mỡ’

Tăng gần 20kg sau sinh con, người phụ nữ 35 tuổi, quê Tuyên Quang chi cả trăm triệu giảm cân nhưng không đạt kết quả như mong muốn. Gần đây, chị nghe một người bạn giới thiệu phương pháp giảm cân không xâm lấn, chỉ cần tiêm 1 lần, mỡ sẽ tự tiêu và bụng thon gọn. Một tuần sau khi tới spa tiêm dung dịch không rõ tên vào bụng dưới, chị xuất hiện các dấu hiệu đau,...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Đấu SLNA, CLB Thanh Hóa tổn thất lớn

A Mít nhận thẻ vàng trong hiệp 2 ở trận đấu giữa Đông Á Thanh Hóa và Hà Nội FC. Đây là thẻ vàng thứ 3 từ đầu mùa mà cầu thủ này phải nhận. A Mít vắng mặt 1 trận đấu vì án treo giò. Tiền vệ sinh năm 1997 không thi đấu trong cuộc đọ sức với Sông Lam Nghệ An.HLV Velizar Popov không thể hài lòng với thông tin này. Tuy nhiên, nhà cầm quân...

Giá vàng hôm nay 6/11: Tăng trở lại, dự đoán có thể đạt 2.800 USD/oucne

Giá vàng thế giới hôm nay đang được niêm yết trên Kitco ở ngưỡng 2.742 USD/ounce, tăng 6 USD/ounce so với đầu giờ sáng qua.Giá vàng tăng lên do tâm lý bất an tăng lên khi các cuộc thăm dò dư luận cho thấy ứng cử viên đảng Dân chủ Phó tổng thống Kamala Harris và ứng cử viên đảng Cộng hòa Donald Trump Donald Trump đang bám đuổi sát nút trong cuộc đua vào Nhà Trắng.Theo chiến...

Đợt mưa tầm tã ở miền Trung khi nào giảm?

Điểm tin thời tiết nổi bật trong ngày 6/11/2024Sáng 6/11, Hà Tĩnh đến Bình Định mưa to đến rất to với lượng mưa 50-120mm; có nguy cơ mưa cục bộ cường suất lớn (trên 100mm/3h).Từ trưa cùng ngày đến hết 7/11, Quảng Trị đến Khánh Hòa mưa vừa, mưa to, cục bộ có nơi mưa rất to với lượng mưa dao động 40-100mm, có nơi trên 200mm. Cảnh báo mưa cục bộ cường suất lớn (trên 100mm/6h).Ngoài ra, ngày...

Lương tăng nhỏ giọt, đuổi theo giá nhà phi mã: Người trẻ chật vật mua nhà Hà Nội

Minh Anh (quê Nam Định), đã làm việc ở Hà Nội 7 năm nay, ngay sau khi tốt nghiệp đại học, với mức lương khởi điểm 6,5 triệu đồng/tháng. Từ lâu, cô luôn ấp ủ giấc mơ có một ngôi nhà riêng để an cư tại Thủ đô, tiện cho sự nghiệp lâu dài của mình. Năm 2016, cơ hội đầu tiên có thể mua nhà Hà Nội đã đến với Minh Anh. Thời điểm đó, một đồng nghiệp...

Bầu cử Tổng thống Mỹ 2024: Điểm bỏ phiếu ở Pennsylvania bị gián đoạn

Thời gian bỏ phiếu ở hạt Cambria, Pennsylvania, bị kéo dài do "sự cố phần mềm", làm gián đoạn quá trình quét phiếu bầu của cử tri.Đây là sự cố đầu tiên với hệ thống máy bỏ phiếu được ghi nhận trong Ngày bầu cử.Tuy nhiên, các quan chức bầu cử hạt nhấn mạnh họ "có quy trình giải quyết các vấn đề như thế này" và khuyên cử tri bỏ phiếu tại khu vực bầu cử không nên...

Bài đọc nhiều

Già hóa dân số, mỗi người có 10 năm sống với bệnh tật

Bệnh lý thường gặp ở người cao tuổi nhiều nhất hiện nay là tim mạch, trong đó có các bệnh lý về huyết áp, xơ vữa động mạch, động mạch vành, động mạch não, động mạch ngoại biên. Việt Nam đã chính thức bước...

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Biến chứng do tự peel da, lột da làm đẹp tại nhà

NDO - Tin vào quảng cáo “đắp mặt nạ phân hủy nám, nhả nắng sáng da” tại cơ sở thẩm mỹ không uy tín, không ít chị em phụ nữ gặp những biến chứng về da nặng nề. Chị H.N.K. (45 tuổi), được quảng cáo sản phẩm mặt nạ thoa có tác dụng “xóa thâm nám, tái tạo, trẻ hóa da” nên mua. Theo hướng dẫn, lần đầu thoa chị lưu kem trên da 1 đêm....

Cùng chuyên mục

Thần tốc cứu sống ca bệnh đột quỵ

Vừa qua, Hệ thống nhà thuốc và tiêm chủng FPT Long Châu tại số 366 Tỉnh lộ 10 (Q. Bình Tân, TP.HCM) đã cấp cứu thần tốc cứu sống bệnh nhân đột quỵ. Vừa qua, Hệ thống nhà thuốc và tiêm chủng FPT Long Châu tại số 366 Tỉnh lộ 10 (Q. Bình Tân, TP.HCM) đã cấp cứu thần tốc cứu sống bệnh nhân đột quỵ. Bác...

Gặp họa vì các thói quen làm đẹp

Xăm hình, xỏ khuyên được xem là thú chơi thời thượng được nhiều người lựa chọn, song lại quên mất rằng, thói quen này sẽ gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Xăm hình, xỏ khuyên được xem là thú chơi thời thượng được nhiều người lựa chọn, song lại quên mất rằng, thói quen này sẽ gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Làm...

Vấn đề tiêu hóa ít ngờ tới làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ

Táo bón dù là vấn đề sức khỏe hết sức thông thường nhưng nếu kéo dài có thể gây ra những tác hại tiềm ẩn đối với sức khỏe. Một nghiên cứu mới đây phát hiện táo bón có thể làm tăng đáng...

Chuyên gia chia sẻ cách tốt nhất để ăn tỏi nhằm tối đa hóa lợi ích

Tỏi là loại gia vị và dược liệu mạnh mẽ, được ca ngợi vì những lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của nó. Giàu hợp chất allicin, tỏi có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm - khiến nó trở thành siêu thực phẩm...

Dừng lưu hành sử dụng sản phẩm Babistar ZinC

Cục An toàn thực phẩm, Bộ Y tế vừa có Thông báo số 2758/TB-ATTP đề nghị tạm dừng việc bán, lưu thông, sử dụng hàng hóa lô sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe Babistar ZinC. Tin mới y tế ngày 4/11: Dừng lưu hành sử dụng sản phẩm Babistar ZinCCục An toàn thực phẩm, Bộ Y tế vừa có Thông báo số 2758/TB-ATTP đề nghị tạm dừng việc bán, lưu thông, sử dụng hàng hóa lô sản phẩm...

Mới nhất

Đà Nẵng – “đất lành” cho khởi nghiệp

Kiến tạo hệ sinh thái khởi nghiệp, đổi mới sáng tạo hấp dẫn, TP. Đà Nẵng đã và đang trở thành vùng “đất lành” cho doanh nghiệp khởi nghiệp. Kiến tạo hệ sinh thái khởi nghiệp, đổi mới sáng tạo hấp dẫn, TP. Đà Nẵng đã và đang trở thành vùng “đất lành” cho doanh nghiệp khởi nghiệp. ...

Thành phố Tam Kỳ, từ hoàn thành xây dựng nông thôn mới tới phấn đấu đô thị loại I

Thành phố Tam Kỳ, tỉnh Quảng Nam đã hoàn thành chương trình mục tiêu quốc gia về xây dựng nông thôn mới (NTM) năm 2020. Nhờ biết khai thác hiệu quả...

Tìm hiểu về mức độ trầm cảm và các phương pháp điều trị

Trầm cảm là rối loạn tâm lý gây ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần và thể chất của người bệnh. Mỗi mức độ trầm cảm có những biểu hiện, triệu chứng và cách...

Doanh nghiệp ‘ăn mừng chiến thắng’, tận hưởng phút giây kịch tính từ đêm qua

Đó là một đêm đáng nhớ của cả người dân và doanh nghiệp Mỹ, không khí “ăn mừng chiến thắng” lan tỏa từ các điểm bỏ phiếu đến tận các quán bar.

‘Thầy pháp’ quê mẹ ở Ấn Độ làm phép cho bà Harris

Tu sĩ Hindu (Ấn Độ giáo) đã lập đàn cầu thần linh phù hộ cho Phó tổng thống Mỹ Kamala Harris, có mẹ...

Mới nhất