Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếĂn bưởi giúp giảm cân, kiểm soát huyết áp, ngừa ung thư

Ăn bưởi giúp giảm cân, kiểm soát huyết áp, ngừa ung thư


Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe của bưởi và nước ép bưởi, theo trang sức khỏe Verywell Health.

Cung cấp nước

Bên cạnh dưa hấu, bưởi cũng là trái cây chứa nhiều nước. Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA), một số loại bưởi chứa tới 91,6% nước.

Ăn bưởi giúp giảm cân, kiểm soát huyết áp, ngừa ung thư - Ảnh 1.

Bưởi là trái cây chứa nhiều nước

“Thực phẩm có hàm lượng nước cao sẽ đáp ứng nhu cầu hydrat hóa của cơ thể”, bà Kimberley Wiemann, chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ, khẳng định.

Theo nghiên cứu, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp ngăn ngừa táo bón, cải thiện chức năng nhận thức và thúc đẩy giảm cân.

Cải thiện chức năng miễn dịch

Bà Maggie Moon, chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ, cho biết: “Chất xơ pectin trong bưởi có thể hỗ trợ chức năng miễn dịch. Chúng giữ cho niêm mạc ruột được siết chặt, ngăn chặn viêm và sản xuất các chất chuyển hóa hỗ trợ miễn dịch”.

Ngoài ra, bưởi rất giàu vitamin C. Theo đánh giá của 29 nghiên cứu với sự tham gia của hơn 11.000 người lớn và trẻ em, vitamin C có thể làm giảm thời gian và triệu chứng cảm lạnh.

Giúp giảm cân

Mỗi quả bưởi chỉ chứa khoảng 37 calo, một lượng calo nhỏ so với tổng lượng calo hằng ngày của cơ thể. Theo bà Wiemann, chỉ với 2 gram chất xơ trong nửa quả bưởi cũng có thể khiến bạn thấy no.

Một số nghiên cứu khoa học còn kiểm tra tác dụng giảm cân của bưởi. Theo đó, những người ăn nửa quả bưởi kèm với các bữa ăn trong vòng 6 tuần đã giảm cân.

Giảm tình trạng kháng insulin

Kháng insulin là tình trạng tế bào không phản ứng tốt với insulin và không nhận được glucose từ máu. Khi đó, cơ thể sẽ tăng sản xuất insulin và khởi phát bệnh tiểu đường.

Trong một nghiên cứu, 91 người mắc bệnh béo phì đã uống nước ép bưởi hoặc ăn nửa quả bưởi 3 lần/ngày trong 12 tuần. Sau đó, họ đã cải thiện tình trạng kháng insulin.

Bà Wiemann giải thích rằng chất xơ trong bưởi có thể giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, hạn chế việc tăng đột biến lượng đường trong máu.

Ăn bưởi giúp giảm cân, kiểm soát huyết áp, ngừa ung thư - Ảnh 2.

Bưởi hồng và đỏ chứa lycopene, một chất chống oxy hóa có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt

Giúp da khỏe mạnh

Bưởi chứa hàm lượng vitamin C cao, một tiền thân của collagen. Chúng sẽ chuyển đổi một số axit amin, giúp collagen ổn định và chắc khỏe.

Ngoài ra, vitamin C cũng kích thích tế bào da sản xuất nhiều collagen, tạo ra vẻ ngoài khỏe mạnh, đầy đặn. 

Giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt

Furanocoumarin bergamottin, một hợp chất trong nước ép bưởi, có tác dụng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư tuyến tiền liệt.

Theo một nghiên cứu, bưởi hồng và đỏ chứa lycopene, một chất chống oxy hóa có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

Theo Hiệp hội Ung thư Mỹ, cần nhiều nghiên cứu chứng minh tác dụng chống ung thư tuyến tiền liệt của bưởi hơn. Tuy nhiên, chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả chắc chắn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Kiểm soát huyết áp

Ngoài vitamin C, bưởi còn giàu kali. Đây là khoáng chất giúp kiểm soát mức huyết áp. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, kali sẽ làm giảm tác hại của natri đối với tim và làm giảm căng thẳng ở thành mạch máu.

Tuy nhiên, bạn không nên kết hợp thuốc điều trị huyết áp với bưởi hoặc nước ép bưởi. Những người sử dụng thuốc điều trị huyết áp nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ăn bưởi.



Source link

Cùng chủ đề

Uống nước mía có trị được bệnh tiểu đường?

'Có thông tin trên mạng xã hội cho rằng uống nước mía trị tiểu đường, điều này có đúng không? Uống nước mía mỗi ngày có thật sự tốt không? Cảm ơn bác sĩ!'. (N.C.Tài, ở TP.HCM). ...

Phát hiện đột phá về quá trình liền sẹo

Bạn đã bao giờ tự hỏi điều gì xảy ra khi một vết cắt nhỏ lành lại? Nhóm nghiên cứu của giáo sư Cédric Blanpain tại Đại học tự do Brussels (ULB) đã đi sâu vào vấn đề này và có phát hiện bất ngờ. Bằng cách quan sát trực tiếp quá trình liền sẹo ở chuột dưới kính hiển vi, họ phát...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Lịch thi đấu World Cup billiards mới nhất: 3 cơ thủ Việt Nam xuất trận

Hôm nay (4.11), 3 cơ thủ của Việt Nam sẽ ra sân trong ngày thi đấu mở màn của World Cup billiards carom 3 băng Seoul 2024, diễn ra ở Hàn Quốc. Tại World Cup Seoul 2024 (diễn ra từ ngày 4 đến ngày 10.11 tại Hàn Quốc), billiards Việt Nam có đến 11 cơ thủ góp mặt tranh tài. Trong ngày mở màn của giải đấu được tổ chức tại xứ sở kim chi, 3 đại diện của Việt Nam sẽ...

Nước Mỹ giữa cuộc đua vào Nhà Trắng – Kỳ 4: Lo ngại bất ổn hậu bầu cử

Song hành sự hồi hộp chờ đợi kết quả bầu cử tổng thống Mỹ năm nay là sự lo lắng về rủi ro bất ổn nếu phía cựu Tổng thống Donald Trump không chấp nhận kết quả chung cuộc. "Nếu kết quả được công bố là ông Trump thua cuộc, ông ấy sẽ bác bỏ kết quả, đồng thời bằng mọi cách có thể nhằm đảo ngược kết quả. Năm 2020, ông Trump đã từng làm như thế và lần này khó...

Chưa thể yên tâm về dạy học tích hợp

Dù Bộ GD-ĐT đưa ra nhiều lý giải, hướng dẫn về việc dạy học tích hợp nhưng thực tế ở các nhà trường cho thấy tất cả chỉ là giải pháp "chữa cháy", chưa thể yên tâm khi nói về chất lượng dạy...

Dồn dập diễn biến bất ngờ trước thềm bầu cử Mỹ

Phó tổng thống Kamala Harris bất ngờ tham gia một tiết mục hài, giữa lúc bà và cựu Tổng thống Donald Trump bận rộn vận động tranh cử giờ chót. ...

Bài đọc nhiều

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 xây mãi, 10 năm vẫn chưa xong

Cùng khởi công từ cuối năm 2014, sau 10 năm, cả hai bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 tại TP Phủ Lý (Hà Nam) vẫn chưa biết khi nào mới đi vào hoạt động, trong khi những hạng mục xây dựng xong đã dần xuống cấp. ...

Chuyên gia đưa ra cách khắc phục hiệu quả

Xì hơi nhiều bất thường là dấu hiệu cho thấy cần thay đổi chế độ ăn uống. Chuyên gia y tế đề xuất các phương pháp giảm thiểu xì hơi, có thể thực hiện ngay tại nhà. ...

Hai cơ sở thẩm mỹ hành nghề trái phép gây biến chứng nặng

Theo thông tin từ Sở Y tế TP.HCM, trên địa bàn vừa xảy ra vụ việc 2 cơ sở hành nghề phẫu thuật thẩm mỹ trái phép, gây biến chứng nặng cho khách hàng, trốn tránh trách nhiệm. Tin mới y tế ngày 25/10: Hai cơ sở thẩm mỹ hành nghề trái phép gây biến chứng nặngTheo thông tin từ Sở Y tế TP.HCM, trên địa bàn vừa xảy ra vụ việc 2 cơ sở hành nghề phẫu thuật thẩm...

Cùng chuyên mục

Trẻ bị bỏng có nên bôi mỡ trăn?

Hỏi: Nhiều người nói nếu trẻ em bị bỏng canh nóng nên bôi mỡ...

Bộ Y tế công bố danh mục 78 dược chất, thuốc chứa dược chất bị cấm sử dụng

Bộ trưởng Bộ Y tế ban hành Thông tư số 27/2024/TT-BYT sửa đổi, bổ sung một số điều của Thông tư số 20/2017/TT-BYT ngày 10/5/2017 của Bộ trưởng Bộ Y tế quy định chi tiết một số điều của Luật dược và Nghị định số 54/2017/NĐ-CP ngày 08/5/2017 của Chính phủ về thuốc và...

Bị phản vệ do tự dùng nhiều loại thuốc

Sau 5 ngày dùng thuốc do gia đình tự mua để trị ho, bé trai nhập viện do đau bụng dữ dội, nổi ban đỏ toàn thân. ...

Bác sĩ chỉ ra những người không nên cạo gió

Cạo gió là phương pháp phổ biến mà nhiều người Việt Nam thường làm để giải cảm, giúp 'khỏe người'. Tuy nhiên nếu lạm dụng hoặc thực hiện sai đối tượng, sai thời điểm, việc cạo gió có thể ảnh hưởng xấu tới...

Mới nhất

Giá xăng dầu hôm nay 4/11: Chưa ngừng đà tăng

Giá dầu thế giớiLúc 6h ngày 4/11, giá dầu Brent tăng 0,29 USD, tương đương 0,4%, lên mức 73,10 USD/thùng. Giá dầu WTI tăng 0,23 USD, tương đương 0,38%, lên mức 69,49 USD/thùng.Giá dầu đi lên trong bối cảnh tình hình căng thẳng tại Trung Đông vẫn leo thang. Bên cạnh đó, giá dầu còn chịu tác động...

Bầu cử Tổng thống Mỹ 2024 trước “giờ G” – Kỳ 3: Sức nặng lá phiếu (Tiếp theo và hết)

Với hai lá phiếu phổ thông và phiếu đại cử tri, hệ thống bầu cử Tổng thống Mỹ được coi là phức tạp nhưng cũng thú vị nhất thế giới. Đây cũng là nguyên nhân khiến ranh giới giữa chiến thắng-thất bại chỉ gói gọn trong một số ít phiếu bầu và từng làm nên những cuộc lội ngược...

Tổng thống Putin quyết một điều về vũ khí hạt nhân, Triều Tiên nói sát cánh đến khi Nga thắng, “sục sôi” bầu cử...

Dương Liễu 06:12 | 04/11/2024 Xung đột ở Ukraine, Nga quyết duy trì lực lượng hạt nhân ở mức “đủ”, Bình Nhưỡng khẳng định sát cánh cùng Moscow cho tới khi chiến thắng, phát ngôn của cựu Tổng thống Mỹ Donald Trump gây tranh cãi… là những ảnh ấn tượng trong tuần do CNN, Reuters, The Guardian… tổng...

Nước Mỹ giữa cuộc đua vào Nhà Trắng – Kỳ 4: Lo ngại bất ổn hậu bầu cử

Song hành sự hồi hộp chờ đợi kết quả bầu cử tổng thống Mỹ năm nay là sự lo lắng về rủi ro bất ổn nếu phía cựu Tổng thống Donald Trump không chấp nhận kết quả chung cuộc. "Nếu kết quả được công bố là ông Trump thua cuộc, ông ấy sẽ bác bỏ kết quả, đồng thời bằng mọi cách...

Dự báo thời tiết 4/11/2024: Hà Nội mưa rét ngày đầu tuần

Dự báo thời tiết 4/11/2024, khu vực Hà Nội và các tỉnh phía Bắc có mưa vào giờ đi làm buổi sáng, trời rét. Trong gần như suốt cả tuần này, Miền Bắc sẽ mưa nhiều. Theo Trung tâm Dự báo khí tượng thuỷ văn quốc gia, không khí lạnh đang tiếp tục di chuyển xuống phía Nam. Từ gần...

Mới nhất