Tập thể dục quá sức làm tăng nguy cơ bị rạn da

Nguyên nhân nào gây ra vết rạn da?

Theo bác sĩ da liễu lâm sàng và thẩm mỹ, Tiến sĩ Swati Mutha tại phòng khám Assure Mumbai, Ấn Độ, các vết rạn da xuất hiện khi da bị kéo căng quá mức bình thường, dẫn đến sự phá vỡ các sợi collagen và elastin. Sự kéo căng này có thể khiến các lớp da bên dưới bị rách, dẫn đến các vết rạn da.

Tập thể dục làm tăng nguy cơ bị rạn da

Biến động trọng lượng

Tiến sĩ Mutha cho biết, khi cơ thể trải qua những biến động đáng kể về cân nặng trong thời gian ngắn, chẳng hạn như tăng khối lượng cơ nhanh chóng hoặc giảm một lượng cân đáng kể, da có thể gặp khó khăn trong việc thích nghi, dẫn đến phát triển các vết rạn da.

Bỏ qua giai đoạn khởi động và hạ nhiệt

Bỏ qua các bài tập khởi động và hạ nhiệt có thể làm tăng nguy cơ bị rạn da. Khởi động đầy đủ trước khi tập luyện có thể giúp cơ thể tăng lưu lượng máu và độ linh hoạt, trong khi hạ nhiệt giúp phục hồi và ngăn ngừa căng thẳng quá mức cho da, cơ.

Tập luyện quá sức

Tiến sĩ Mutha cho biết thêm, tập luyện quá sức và tham gia các bài tập cường độ cao mà không dành đủ thời gian để phục hồi sẽ gây ra tình trạng rạn da. Cân bằng cường độ tập luyện với thời gian nghỉ ngơi và phục hồi đầy đủ là rất quan trọng để giảm thiểu nguy cơ bị rạn da.

Cách ngăn ngừa rạn da

Tiến sĩ Mutha cho biết, rạn da là tình trạng phổ biến và không thể tránh hoàn toàn. Sau đây là một số biện pháp phòng ngừa bạn có thể thực hiện để giảm nguy cơ bị rạn da.

Cung cấp đủ nước: Duy trì đủ nước là điều cần thiết để duy trì độ đàn hồi và sức khỏe của làn da. Uống đủ nước trong ngày, đặc biệt là trong và sau khi tập thể dục, để hỗ trợ khả năng phục hồi của làn da.

Dinh dưỡng hợp lý: Việc tiêu thụ các thực phẩm như trái cây, rau, protein nạc và chất béo lành mạnh sẽ giúp cải thiện chất lượng làn da của bạn.