Khi có cơn thèm đường, nhiều người ngay lập tức tìm kiếm đồ ngọt ăn, nếu không cơ thể và tinh thần sẽ vô cùng khó chịu. Tuy nhiên với những người đang trong quá trình giảm cân, mang thai hoặc tiểu đường, đồ ngọt có thể gây ra nhiều tác hại đến sức khỏe. Dưới đây là những thực phẩm có thể làm giảm cơn thèm đường mà vẫn có lợi cho sức khỏe:
Hoa quả
Việc ăn trái cây có thể mang lại cảm giác ngọt ngào và ngăn chặn cơn thèm đường. Trái cây có vị ngọt tự nhiên nhưng cũng chứa các hợp chất thực vật có lợi, như chất xơ và vitamin.
Những loại quả được đề xuất là xoài chín, dâu tây, mít,… có vị ngọt cao giúp giảm hẳn cơn thèm đường. Chúng ta có thể ăn trái cây cùng sữa chua để đem lại hương vị hấp dẫn hơn.
Sôcôla đen
Sôcôla là một trong những loại thực phẩm phổ biến nhất mà mọi người thường ăn khi thèm đồ ngọt. Trong đó, sôcôla đen là lựa chọn lành mạnh nhất.
Sôcôla đen chứa các hợp chất thực vật tốt cho sức khỏe được gọi là polyphenol. Tác dụng chống oxy hóa và chống viêm của chúng có thể giúp cải thiện các dấu hiệu khác nhau về nhận thức và sức khỏe tim mạch.
Tuy nhiên, sôcôla đen vẫn chứa đường và chất béo, vì vậy chúng ta chỉ nên ăn một lượng nhỏ.
Kẹo cao su hoặc kẹo bạc hà không đường
Nhai kẹo cao su có thể là một cách tuyệt vời để kiểm soát cơn thèm đường.
Kẹo cao su hoặc kẹo bạc hà làm bằng chất tạo ngọt nhân tạo, nhưng chứa lượng calo tối thiểu và không có đường. Một số nghiên cứu cho thấy rằng nhai kẹo cao su có thể giúp kiểm soát cơn đói, cảm giác thèm ăn và giảm ăn nhiều tinh bột vào cuối ngày.
Nhai kẹo cao su cũng tốt cho răng vì nó có thể giúp giảm nguy cơ sâu răng.
Sữa chua
Sữa chua là một món ăn nhẹ giàu protein và giàu canxi. Một đánh giá năm 2015 cho thấy, sữa chua có thể là một món ăn nhẹ tốt giúp điều chỉnh sự thèm ăn suốt cả ngày và kiểm soát cơn thèm đường.
Khi ăn, hãy chắc chắn chọn sữa chua có chứa vi khuẩn sống và không đường.
Nguồn: https://laodong.vn/suc-khoe/do-an-co-the-giup-ban-chong-lai-con-them-duong-1378220.ldo
