Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếChuyên gia chỉ mẹo hay để tách cà phê sáng của bạn...

Chuyên gia chỉ mẹo hay để tách cà phê sáng của bạn trở nên tốt hơn


Để khắc phục điều này, một chuyên gia dinh dưỡng đã chia sẻ mẹo hay để giảm thiểu tác động khó chịu của caffein.

Theo tiến sĩ Sangeeta Tiwari, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng tại Bệnh viện Artemis Lite, NFC, New Delhi (Ấn Độ), ăn 1 cốc sữa chua với chút trái cây và các loại hạt trước khi uống tách cà phê sáng có thể giúp giảm thiểu tác động khó chịu của caffein khi bụng đói, theo tờ Indian Express.

Chuyên gia chỉ mẹo hay để tách cà phê sáng của bạn trở nên tốt hơn- Ảnh 1.

Rất nhiều người không thể bắt đầu ngày mới nếu thiếu tách cà phê. Tuy nhiên, tiêu thụ caffein khi bụng đói cũng có thể gây cảm giác bồn chồn hoặc khó chịu ở một số người

Kết hợp những thực phẩm này giúp cân bằng và ổn định dinh dưỡng để giảm thiểu tác dụng kích thích của caffein, thúc đẩy sức khỏe tổng thể và giảm tác dụng phụ tiềm ẩn.

Tiến sĩ Tiwari giải thích: Sữa chua có men vi sinh giúp tăng cường sức khỏe đường ruột, canxi giúp làm dịu hệ tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng khó chịu ở dạ dày do caffein gây ra, và protein giúp giải phóng năng lượng bền vững.

Trái cây chứa đường tự nhiên, vitamin và chất chống oxy hóa, giúp điều chỉnh đường huyết và giảm căng thẳng oxy hóa do caffein gây ra, từ đó giảm cảm giác bồn chồn do tiêu thụ caffein.

Các loại hạt cung cấp chất béo, protein lành mạnh và khoáng chất như magiê và kali, giúp giải phóng năng lượng dần dần, làm chậm quá trình hấp thụ caffein, từ đó giảm bớt cảm giác bồn chồn do caffein gây ra.

Chuyên gia chỉ mẹo hay để tách cà phê sáng của bạn trở nên tốt hơn- Ảnh 2.

Ăn 1 cốc sữa chua với chút trái cây và các loại hạt trước khi uống tách cà phê sáng có thể giúp giảm thiểu tác động khó chịu của caffein khi bụng đói

Cô khuyên: Ăn vặt những thực phẩm giàu dinh dưỡng này trước khi nhâm nhi tách cà phê sáng sẽ giúp tạo ra lớp đệm trong dạ dày, làm chậm quá trình hấp thụ caffein vào máu.

Điều này có thể khiến caffein giải phóng dần dần và ổn định, làm giảm khả năng năng lượng biến động.

Hơn nữa, sự kết hợp của carbohydrate, chất béo và protein này cung cấp nguồn năng lượng ổn định. Sự cân bằng này giúp chống lại các tác động tiêu cực tiềm ẩn của caffein, như gây mất nước và tăng nhịp tim, đồng thời giải phóng năng lượng và chất dinh dưỡng một cách ổn định, tốt hơn cho sức khỏe tổng thể.

Tiến sĩ Tiwari khuyên tốt nhất nên ăn vặt những thứ này khoảng 30 – 60 phút trước khi uống trà hoặc cà phê để tối đa hóa tác dụng đệm của chúng, theo Indian Express.




Nguồn: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-meo-hay-de-tach-ca-phe-sang-cua-ban-tro-nen-tot-hon-185240602042336789.htm

Cùng chủ đề

Cuối năm kinh tế đón tin vui

Báo cáo tài chính quý 3-2024 cho thấy mức tăng trưởng toàn thị trường được đóng góp chủ yếu bởi nhóm phi tài chính với bức tranh kinh tế tươi sáng. ...

Giá cà phê hôm nay 3/11: Thế giới và trong nước cùng giảm

Giá cà phê thế giớiĐầu giờ sáng 3/11 (giờ Việt Nam), trên sàn London, giá cà phê Robusta giao tháng 1/2025 ở mức 4.279 USD/tấn, giảm 90 USD/tấn so với phiên giao dịch trước đó. Còn kỳ hạn giao tháng 3/2025 ở mức giá 4.208 USD/tấn, giảm 73 USD/tấn.Tương tự, trên sàn New York, giá cà phê Arabica giao tháng 12/2024 ở mức giá 242,95 cent/lb, giảm 2,95 cent/lb. Còn kỳ hạn giao tháng 3/2025 ở mức 242,4...

Giá nông sản ngày 2/11/2024: Vì sao cà phê và hồ tiêu đồng loạt giảm giá?

DNVN - Ngày 2/11/2024, giá cà phê ghi nhận mức giảm mạnh 1.500 đồng/kg, dao động từ 107.300 đến 107.700 đồng/kg. Giá hồ tiêu tiếp tục giảm 1.000 - 1.300 đồng/kg so với ngày trước, ở mức 140.000 - 141.200 đồng/kg. ...

Giá cà phê hôm nay 2/11: Đồng loạt giảm

Giá cà phê thế giớiĐầu giờ sáng 2/11 (giờ Việt Nam), trên sàn London, giá cà phê Robusta giao tháng 11/2024 giảm 85 USD/tấn, ở mức 4.284 USD/tấn, còn kỳ hạn tháng 1/2025 giảm 67 USD/tấn, đạt 4.214 USD/tấn.Tương tự, trên sàn New York, giá cà phê Arabica giao tháng 12/2024 giảm 3,60 cent/lb, xuống 242,30 cent/lb; kỳ hạn tháng 3/2025 cũng giảm 3,65 cent/lb, đạt 241,85 cent/lb.Nguyên nhân chính là do dự báo sản lượng cà phê...

Vietnam Coffee trình làng sản phẩm cà phê mới từ đại ngàn

Trong khuôn khổ sự kiện Triển lãm Quốc tế Cà phê, Trà và Bánh ngọt lần thứ 8 (Coffee Expo Vietnam 2024) đang diễn ra ở TP.HCM, thương hiệu Vietnam Coffee đã chính thức ra mắt ba dòng sản phẩm mới giàu yếu tố văn hóa và đậm đà hương vị Việt. ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Mưa sao băng cực đại, siêu trăng cuối cùng 2024 chờ người Việt

Mưa sao băng, siêu trăng… xuất hiện trong tháng 11 này được nhiều người yêu thiên văn Việt Nam mong chờ. Hội Thiên văn Hà Nội (HAS) cũng như các chuyên gia đã dự báo về những hiện tượng thiên văn thú vị có thể quan sát được trên bầu trời Việt Nam tháng 11 này. Có gì thú vị? Mưa sao băng Taurids chờ người Việt Nam ngắm vào tháng 11 này ẢNH: LƯU HOÀI NAM 1. Trăng mới (ngày 1.11) Mặt trăng nằm ở cùng một...

Quân đội Trung Quốc mô phỏng tình huống chiến đấu cơ tàng hình xuất kích từ Nhật

Quân đội Trung Quốc đã mô phỏng cuộc tấn công Thượng Hải để xem máy bay chiến đấu từ Nhật Bản có thể đến gần đến mức nào, theo South China Morning Post hôm nay 3.11. ...

Bài đọc nhiều

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 xây mãi, 10 năm vẫn chưa xong

Cùng khởi công từ cuối năm 2014, sau 10 năm, cả hai bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 tại TP Phủ Lý (Hà Nam) vẫn chưa biết khi nào mới đi vào hoạt động, trong khi những hạng mục xây dựng xong đã dần xuống cấp. ...

4 kiểu ăn sáng giúp dưỡng gan, khỏe thận

Bữa sáng khởi động quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy calo, cung cấp năng lượng để hoàn thành công việc. Vì vậy bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Ăn sáng thường xuyên với chế độ lành mạnh giúp bạn quản lý cân nặng, nâng cao sức khỏe tổng thể.Theo Aboluowang, 4 thói quen ăn sáng tốt cho gan và thận dưới đây bạn nên áp dụng càng sớm càng tốt.Ăn...

Cùng chuyên mục

Năm 2023, bảo hiểm y tế chi trả hơn 300 triệu USD cho thuốc điều trị ung thư

Gánh nặng bệnh tật do ung thư gây ra tại Việt Nam chiếm 10% tổng gánh nặng bệnh tật do tất cả các bệnh khác. Thống kê cho thấy, năm 2023, bảo hiểm y tế chi trả hơn 300 triệu USD cho thuốc điều trị ung thư. Năm 2023, bảo hiểm y tế chi trả hơn 300 triệu USD cho thuốc điều trị ung thưGánh nặng bệnh tật do ung thư gây ra tại Việt Nam chiếm 10% tổng gánh...

Chuyên gia tiết lộ chế độ ăn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường

Chế độ ăn theo phong cách Địa Trung Hải được chỉ ra là có thể giúp giảm nguy cơ phát sinh nhiều bệnh lý tim mạch, chuyển hóa như đau tim và đột quỵ. ...

Loại lá mọc đầy vườn không ai hái lại là kho canxi, tốt cho gan

Bổ sung canxi tự nhiênĐể có hệ xương chắc khỏe và phòng ngừa loãng xương, chúng ta thường nghĩ ngay đến sữa. Tuy nhiên, lá ớt lại là lựa chọn bất ngờ không kém. Với hàm lượng canxi lên đến 233mg/100g, lá ớt vượt xa sữa tươi (chỉ chứa khoảng 118mg/100g), biến chúng trở thành một nguồn bổ sung canxi tự nhiên vô cùng quý giá. Không chỉ vậy, lá ớt còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất...

Chân xuất hiện 5 dấu hiệu này có thể thận đang ‘kêu cứu’

Dưới đây là 5 dấu hiện cảnh báo thận đang “kêu cứu” tuyệt đối không được coi nhẹ.Màu sắc da bất thườngDa là cơ quan lớn nhất của cơ thể, thường là một trong những bộ phận đầu tiên báo hiệu những vấn đề bên trong. Khi thận suy yếu, da trở thành “người phát ngôn” cho những thay đổi đang diễn ra bên trong cơ thể.Sự tích tụ chất thải trong máu do thận không thể lọc...

Mới nhất

Chủ tịch Quốc hội Chính quyền Nhân dân Cuba kết thúc tốt đẹp chuyến thăm làm việc tại Việt Nam

(ĐCSVN) - Trong chuyến thăm làm việc tại Việt Nam của Chủ tịch Quốc hội Cuba Esteban Lazo Hernandez, lãnh đạo hai bên nhất trí khẳng định, trải qua 64 năm từ khi thiết lập quan hệ ngoại giao, mối quan hệ đoàn kết, gắn bó giữa Việt Nam - Cuba do Chủ tịch Hồ Chí Minh và lãnh...

Bà Kamala Harris xuất hiện cùng bản sao của mình trên chương trình hài của Mỹ

Ngày 2-11 (giờ địa phương), Phó tổng thống Mỹ Kamala Harris bất ngờ xuất hiện trong chương trình hài tạp kỹ Saturday Night Live (SNL) cùng với nữ diễn viên đóng vai mình. Nữ diễn viên Maya Rudolph trong vai Phó tổng thống Mỹ Kamala Harris (bên trái) và bà Harris trên sóng chương trình Saturday Night Live (SNL) tối...

Google vượt trội trong "cuộc chiến đám mây"

Trong quý 3 vừa qua, doanh thu từ dịch vụ đám mây của Google, bao gồm cả cơ sở hạ tầng và đăng ký phần mềm, đã tăng 35% so với cùng kỳ năm trước, đạt 11,35 tỷ USD. Trong tuần này, Google đã vượt qua các đối thủ về tăng trưởng;...

Gần 64 tỷ đồng đầu tư xây dựng bãi đỗ xe khu vực sườn núi Phương Mai

TPO - Bãi đỗ xe khu vực sườn núi Phương Mai với diện tích 1,2ha, được triển khai tại xã Nhơn Lý và xã Nhơn Hội, TP. Quy Nhơn, tỉnh Bình Định. TPO - Bãi đỗ xe khu vực sườn núi Phương Mai với diện tích 1,2ha, được triển khai tại xã Nhơn Lý và xã Nhơn...

Hiện thực hóa ”giấc mơ” trung tâm logistics của Đà Nẵng

Hội tụ nhiều lợi thế về logistics, nhưng chỉ đến khi Trung ương đồng ý thành lập Khu thương mại tự do, thì mục tiêu trở thành trung tâm logistics của TP. Đà Nẵng mới trở nên rõ ràng. Xây dựng Khu thương mại tự do: Hiện thực hóa ”giấc mơ” trung tâm logistics của Đà NẵngHội tụ nhiều lợi...

Mới nhất