Trang chủNewsVăn hóa - Xã hộiTaylor Swift luyện tập thế nào mà tràn đầy năng lượng, bền...

Taylor Swift luyện tập thế nào mà tràn đầy năng lượng, bền bỉ, sung sức?


Bí quyết nào đã giúp Swift có được sức bền và năng lượng tràn trề cho các show ca nhạc khổng lồ? - Ảnh: People

Bí quyết nào đã giúp Swift có được sức bền và năng lượng tràn trề cho các show ca nhạc khổng lồ? – Ảnh: People

Gần nhất, tại Singapore, dù gặp một vài trở ngại về sức khỏe, “công chúa nhạc đồng quê” Taylor Swift vẫn không khiến khán giả thất vọng khi biểu diễn 3 tiếng liên tục trong nhiều ngày. Bí quyết nào đã giúp Swift có được sức bền và năng lượng tràn trề cho các show ca nhạc khổng lồ?

Trong cuộc phỏng vấn gần đây nhất với vai trò là Nhân vật của năm 2023 do tạp chí Time bình chọn, Swift đã có những chia sẻ về cách cô chuẩn bị sức bền để đáp ứng yêu cầu của những chuyến lưu diễn.

Taylor Swift chạy và nâng tạ để rèn sức bền

Sáu tháng trước buổi biểu diễn đầu tiên, Swift bắt đầu chạy bộ. “Hàng ngày tôi đều chạy trên máy chạy bộ, hát to toàn bộ danh sách ca khúc đã định sẵn. Tôi chạy nhanh đối với các bài hát nhanh, và chạy chậm hoặc đi bộ nhanh đối với các bài hát có tiết tấu chậm”, cô chia sẻ.

Taylor Swift cũng điều chỉnh chế độ ăn uống, bên cạnh rèn luyện sức khỏe như tập thể lực và nâng tạ. Để đảm bảo thực hiện các bước nhảy nhuần nhuyễn trong suốt show diễn, nữ ca sĩ thậm chí dành ba tháng học khiêu vũ, với mong muốn các động tác “thấm vào tận xương tủy của mình”, mang lại cho khán giả trải nghiệm tuyệt vời nhất.

Hồi phục sức khỏe: Nghỉ ngơi tuyệt đối

Giữa các chặng lưu diễn, Taylor Swift dành 24 giờ để nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng. Cô giải thích với Time: “Tôi không rời giường ngoại trừ việc lấy thức ăn mang về giường và ăn trên giường luôn. Tôi hầu như không thể nói được vì tôi đã hát suốt ba show liên tiếp. Mỗi lần bước một bước, chân tôi lại kêu lạo xạo vì phải nhảy với giày cao gót”.

Swift biết tầm quan trọng của việc dành thời gian không làm gì cả. “Tôi biết mình sẽ lên sân khấu cho dù tôi bị ốm, bị thương, đau lòng, khó chịu hay căng thẳng. Tất cả chúng ta đều xứng đáng được nghỉ ngơi, dù là sau khi tập luyện hay công việc bận rộn hàng ngày”.

Hãy hít thở một chút. Bạn cũng có thể cho phép bản thân có một ngày nằm ườn trên giường như Taylor Swift, đi dạo quanh khu nhà hoặc tự làm liệu pháp mát xa cơ thể để thư giãn.

Giữa các chặng lưu diễn, Taylor Swift dành 24 giờ để nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng - Ảnh: People

Giữa các chặng lưu diễn, Taylor Swift dành 24 giờ để nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng – Ảnh: People

Chế độ ăn kiêng lành mạnh, không uống rượu

Khác với những ngôi sao chạy theo các chế độ ăn kiêng hà khắc, tăng giảm cân đột ngột có thể gây hại đến sức khỏe về lâu dài, Taylor Swift áp dụng cách tiếp cận cân bằng trong chế độ ăn uống. Cô chọn thực đơn lành mạnh trong tuần, và cho phép mình tự do ăn uống vào cuối tuần.

Để chuẩn bị sức khỏe và chất giọng cho “The Eras Tour”, Taylor Swift nói không với cồn. Cô ngừng uống rượu vài tháng trước buổi biểu diễn.

Nhìn chung, nữ ca sĩ không gò ép bản thân đến mức phải từ bỏ những món mình yêu thích, ví dụ như các loại bánh ngọt. “Tôi cố gắng giữ chế độ ăn nhẹ nhàng, nhưng không có gì quá điên rồ”, Taylor Swift nói. “Tôi không muốn tạo ra quá nhiều quy tắc mà tôi không cần đến”.

Luôn mang theo nước bên mình

Taylor Swift biết nước rất tốt cho cơ thể. Nữ ca sĩ Mỹ từng tiết lộ trong cuộc phỏng vấn với trang Bon Appétit năm 2012: “Tôi để rất nhiều nước trong phòng thay đồ. Tôi uống khoảng 10 chai nước mỗi ngày. Tôi uống nhiều nước đến mức bạn bè gọi tôi là người ngoài hành tinh”.

Cô không bao giờ rời khỏi nhà mà không mang theo chai nước, và thậm chí còn để sẵn nước trong xe để dự phòng.

Mặc dù bạn không cần phải nốc đến 10 chai nước mỗi ngày như Taylor Swift, bạn vẫn nên uống khoảng 11,5 cốc, hoặc 2,7 lít nước mỗi ngày. Khi có đủ nước trong cơ thể, hệ thống tim mạch, tiêu hóa và miễn dịch của chúng ta hoạt động hiệu quả hơn. Hãy bắt đầu với một cốc nước vào buổi sáng, và làn da của bạn sẽ nhanh chóng đẹp hơn.

Chăm sóc tinh thần: Viết nhật ký và thành thật với cảm xúc

“Sức khỏe là một phần quan trọng của hạnh phúc,” Taylor Swift từng chia sẻ. Theo cô, điều đó nghĩa là có được trạng thái tốt cả về thể chất và tinh thần.

Là người thích viết nhật ký, từ khi còn bé, bất cứ khi nào cảm thấy buồn bã, Swift đều nghĩ: “Không sao đâu, mình có thể viết về điều này sau giờ học”.

“Khi còn nhỏ, tôi đã học cách xử lý cảm xúc của mình bằng cách viết”, cô kể. Taylor Swift nói rằng việc đặt bút viết lên giấy mang lại rất nhiều lợi ích như giảm căng thẳng, tạo không gian để giải tỏa những suy nghĩ tiêu cực và khám phá bản thân sâu sắc hơn.

Swift cũng sử dụng khả năng sáng tác và âm nhạc để cảm nhận tất cả những cảm xúc của bản thân. Với bất kỳ cảm xúc nào như tổn thương, bị từ chối, buồn bã hay cô đơn, vui sướng hay hạnh phúc, nữ ca sĩ đều tự hỏi: “Liệu mình có thể viết một bài hát về điều này không?”.

Hãy như Taylor Swift, xem những dòng nhật ký như một buổi trị liệu dành cho chính mình, một cách hiệu quả để xử lý các cảm xúc.

Taylor Swift sử dụng khả năng sáng tác và âm nhạc để cảm nhận tất cả những cảm xúc của bản thân - Ảnh: People

Taylor Swift sử dụng khả năng sáng tác và âm nhạc để cảm nhận tất cả những cảm xúc của bản thân – Ảnh: People

Chăm sóc bản thân: Xem mọi nơi là nhà

Trong những chuyến lưu diễn, việc ngồi hàng giờ trên xe, “cháy” hết mình trên sân khấu và không được ngủ trên chiếc giường êm ái quen thuộc ở nhà có thể khiến Taylor Swift cảm thấy kiệt sức.

Chìa khóa để cô giữ cân bằng và vượt qua cảm giác khó chịu là luôn mang theo một số đồ dùng cần thiết và xây dựng thói quen thoải mái, bao gồm cả tâm lý. Công việc đầu tiên của Taylor Swift khi bước vào phòng khách sạn là dỡ đồ ra khỏi hành lý.

“Tôi làm thế ở mọi nơi tôi đến. Tôi thực sự thích cảm giác cất quần áo vào ngăn kéo và cất giày vào tủ”, Swift nói. Điều này tạo cho cô cảm giác như thể đang ở một nơi quen thuộc, từ đó thoải mái hơn.

Nữ ca sĩ cũng luôn mang theo nến, và thậm chí mang cả mèo cưng theo các chuyến lưu diễn. Tất cả những việc làm nhỏ bé này giúp Taylor Swift nuôi dưỡng cảm xúc tích cực và duy trì năng lượng cho các buổi biểu diễn.



Nguồn

Cùng chủ đề

Taylor Swift được cảnh sát hộ tống ‘đèn xanh’, nội bộ Chính phủ Anh tranh cãi

Dù động thái của cảnh sát Anh nhận sự ủng hộ vì lòng hiếu khách, một số chính trị gia phía phe hữu cho rằng đây là một hành động không công bằng.Cựu thủ tướng Anh Boris Johnson cho rằng việc hộ tống đèn xanh cho Taylor Swift là đối xử đặc biệt."Chính phủ Đảng Lao động Anh mang ơn Taylor Swift...

Người nổi tiếng nào ủng hộ bà Harris và ông Trump?

(Dân trí) - Nếu nữ ca sĩ Taylor Swift có thể giúp bà Harris đến gần hơn với giới trẻ, tỷ phú Elon Musk đã chi hàng chục triệu USD cho chiến dịch của ông Trump. Taylor Swift là cái tên đáng chú ý nhất trong đội ngũ người nổi tiếng ủng hộ bà Kamala Harris năm nay (Ảnh: Reuters). Chỉ 3 tuần nữa, người Mỹ sẽ bỏ phiếu bầu ra nhà lãnh đạo đất nước trong 4 năm tiếp theo....

Taylor Swift bất ngờ diện đầm của nhà thiết kế Việt

Mới đây, ca sĩ Taylor Swift tham dự đám cưới của một thành viên trong gia đình tại Mỹ.Cô mặc đầm có phom dáng bồng bềnh, in họa tiết rừng, được lấy cảm hứng từ những bức tranh của họa sĩ William Morris, thuộc trường phái nghệ thuật Art Nouveau cuối thế kỷ XIX. Nữ ca sĩ để kiểu tóc búi cùng lớp trang điểm nhẹ nhàng, thanh lịch.Taylor Swift, 35 tuổi, là ca sĩ kiêm nhạc sĩ...

Nữ ca sĩ tỷ phú Taylor Swift hỗ trợ 5 triệu USD cho nạn nhân của bão Milton

Giám đốc điều hành của tổ chức từ thiện Feeding America cho biết khoản đóng góp 5 triệu USD (khoảng 125 tỷ đồng) của Taylor Swift sẽ được dùng để cung cấp thực phẩm thiết yếu, nước sạch, nhu yếu phẩm cho những người bị ảnh hưởng bởi các cơn bão, giúp các cộng đồng tái xây dựng và khắc phục hậu quả sau bão. Thay mặt tổ chức từ thiện, giám đốc điều hành đã gửi lời tri...

Taylor Swift diện đầm của nhà thiết kế Việt

Người hâm mộ ca sĩ Taylor Swift bất ngờ phát hiện cô mặc đầm của nhà mốt Việt trong một tiệc gia đình. Đó là thiết kế của nhà thiết kế Diệp Yến. Ca sĩ Taylor Swift diện đầm của nhà thiết kế Diệp Yến trong tiệc gia đình - Ảnh: NKT cung cấp Chiếc đầm ca sĩ Taylor Swift diện nằm trong bộ sưu tập Xuân hè 2020 của nhà thiết kế Diệp Yến. Mẫu thiết kế này được lấy cảm hứng sáng tạo từ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Tuyển futsal Việt Nam vào chung kết sau cuộc lội ngược dòng kịch tính trước tuyển Úc

Đội tuyển futsal Việt Nam lội ngược dòng 5-4 đầy kịch tính trước tuyển futsal Úc trong trận bán kết Giải futsal Đông Nam Á 2024. Tuyển futsal Việt Nam thắng Úc 5-4 để vào chung kết - Ảnh: ASEAN FUTSAL Chiều 8-11, tuyển futsal Việt Nam chơi trận bán kết giải futsal Đông Nam Á 2024 với tuyển futsal Úc trên sân Termial 21 Korat ở Thái Lan. Cú sốc cho tuyển futsal Việt Nam Tuyển futsal Úc đã tiến bộ nhiều trong những...

Hai phi công được tìm kiếm, giải cứu giữa rừng rậm như thế nào?

Quá trình giải cứu hai phi công trong vụ rơi máy bay huấn luyện ở Bình Định không thể triển khai nhanh chóng nếu không có công nghệ hỗ trợ. Ở vai trò hoa tiêu, cứ đi được 20-30m, anh Ẩn lại kiểm tra...

Phụ huynh muốn chuyển lớp học sinh làm con mình gãy tay, trường không đồng ý

Học sinh bị bạn làm gãy tay, phụ huynh muốn nhà trường chuyển lớp cho bạn gây tai nạn vì sợ học chung không an toàn. Nhà trường nói gì? Phản ánh đến Tuổi Trẻ Online, chị Nguyễn Phương Thảo cho biết ngày 16-10-2024,...

Bát nháo khám sức khỏe để đi nước ngoài: Không phiếu thu, đóng tiền vào tài khoản cá nhân

Không phiếu thu, chuyển khoản trực tiếp vào tài khoản cá nhân khi khám sức khỏe để đi nước ngoài đang là thực trạng diễn ra tại một số bệnh viện ở Hà Nội. "Chúng tôi đã nhắc nhở toàn bộ nhân viên khoa...

Trung Quốc nói về hợp tác sau khi ông Trump đắc cử

Trung Quốc thông qua đại sứ tại Mỹ là ông Tạ Phong gửi thông điệp tới Washington rằng sẽ không có ai chiến thắng trong cuộc chiến thuế quan hay thương mại. Phát biểu tại bữa tiệc của Hội đồng Doanh nghiệp Mỹ -...

Bài đọc nhiều

Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng từ trần

Theo thông tin từ Ban Bảo vệ chăm sóc sức khỏe cán bộ Trung ương, đồng chí Nguyễn Phú Trọng, sinh năm 1944, Tổng Bí thư Ban Chấp hành Trung ương Đảng Cộng sản Việt Nam, sau thời gian lâm bệnh, mặc dù được Đảng, Nhà...

Di của ‘Những đứa trẻ trong sương’ tự theo bạn trai hơn 7 tuổi về làm vợ

Nhờ chống lại tục 'bắt vợ', Má Thị Di người dân tộc Mông đã tìm được hạnh phúc bên chồng hơn 7 tuổi. Má Thị Di (thị xã Sa Pa, tỉnh Lào Cai) - nhân vật chính trong phim tài liệu Những đứa trẻ trong sương của đạo diễn Hà Lệ Diễm đã có những chia sẻ xúc động về cuộc sống của mình trong tọa đàm "Ra khỏi màn sương" do Bảo tàng Phụ nữ Việt Nam tổ chức. -...

OpenAI có thể lỗ 44 tỷ USD đến năm 2028

Nếu như những năm đầu thành lập, cả Google và Facebook đều thể hiện sức mạnh tài chính đáng nể thì OpenAI – công ty gần 10 năm tuổi – cho thấy bức tranh trái ngược. Theo hồ sơ tài chính mà The Information thu thập được, nhà phát triển ChatGPT ghi nhận doanh thu tăng trưởng nhanh, có thể đạt 100 tỷ USD năm 2029 song có thể lỗ tổng cộng 44 tỷ USD từ năm 2023 đến...

Cháu gái Vũ Linh nhờ pháp luật giúp vì gia đình bị tấn công

Về tình thế hiện tại, Hồng Phượng nói: "Tôi vẫn và đang làm việc với các luật sư và các cơ quan chức năng để bảo vệ mình cùng gia đình.Bên cạnh đó có quá nhiều sự việc xảy ra cùng một lúc cần tôi xử lý nên nhiều khi không tránh khỏi sự căng thẳng và mệt mỏi. Hơn 1 năm qua, gia đình tôi đã chịu quá nhiều tổn thương cả về tinh thần lẫn vật...

Cùng chuyên mục

Đại hội Chi hội NS Nhiếp ảnh thành phố Đà Nẵng nhiệm kỳ 2024

(NADS) - Ngày 8/11, Chi hội Nghệ sĩ Nhiếp ảnh Việt Nam thành phố Đà Nẵng đã long trọng tổ chức Đại hội lần thứ VIII, nhiệm kỳ 2024 – 2029. Đây là Đại hội toàn thể hội viên Chi Hội NSNA thành...

Hai phi công được tìm kiếm, giải cứu giữa rừng rậm như thế nào?

Quá trình giải cứu hai phi công trong vụ rơi máy bay huấn luyện ở Bình Định không thể triển khai nhanh chóng nếu không có công nghệ hỗ trợ. Ở vai trò hoa tiêu, cứ đi được 20-30m, anh Ẩn lại kiểm tra...

Trà Vinh khởi động công trình Khu lưu niệm Vua vọng cổ Viễn Châu

(CLO) Công trình Khu lưu niệm "Vua vọng cổ" Viễn Châu có ý nghĩa giáo dục thế hệ trẻ, bồi đắp các giá trị văn hóa truyền thống tốt đẹp, gắn với phát triển kinh tế du lịch của tỉnh Trà Vinh. ...

Vùng biên viễn yên bình, thơ mộng giữa non nước Cao Bằng

Kha Ninh 17:00 | 08/11/2024 Nắng vàng như mật rải khắp triền núi, làng mạc, cánh đồng ở huyện Trùng Khánh (Cao Bằng) khiến khung cảnh nên thơ, đẹp như tranh vẽ. Trùng Khánh là một huyện nằm ở biên giới phía Đông của tỉnh Cao Bằng, diện tích gần 700km2 và là địa bàn sinh sống chủ yếu của người Tày. (Nguồn: Traveloka) ...

Khai mạc Liên hoan phim quốc tế Hà Nội lần thứ VII

(NADS) - Tối ngày 7/11, Lễ khai mạc Liên hoan Phim quốc tế Hà Nội lần thứ VII (HANIFF VII) đã diễn ra tại Nhà hát Hồ Gươm, Hà Nội. Sự kiện có sự tham gia đông đảo của các đại biểu, nghệ sĩ nổi tiếng trong nước và quốc tế. ...

Mới nhất

Đại hội Chi hội NS Nhiếp ảnh thành phố Đà Nẵng nhiệm kỳ 2024

(NADS) - Ngày 8/11, Chi hội Nghệ sĩ Nhiếp ảnh Việt Nam thành phố Đà Nẵng đã long trọng tổ chức Đại hội lần thứ VIII, nhiệm kỳ 2024 – 2029. ...

Ý nghĩa chuyến công tác nước ngoài đầu tiên của Chủ tịch nước Lương Cường

(Dân trí) - Chuyến công tác sắp tới của Chủ tịch nước Lương Cường khẳng định tâm thế mới, vai trò, vị thế ngày càng gia tăng của Việt Nam ở châu Á - Thái Bình Dương và trên thế giới. Nhận lời mời của Tổng thống Cộng hòa Chile Gabriel Boric Font và Tổng thống Cộng hòa Peru Dina...

Huyện Krông Pắc tổ chức Hội nghị tổng kết sản xuất, tiêu thụ sầu riêng niên vụ năm 2024

Trên địa bàn huyện Krông Pắc, tỉnh Đắk Lắk hiện có 37 vùng trồng sầu riêng xuất khẩu được cấp mã số vùng trồng với tổng diện tích 2.053 ha. Chiều ngày 8/11, UBND huyện Krông Pắc (tỉnh Đắk Lắk) tổ chức Hội nghị tổng kết sản xuất, tiêu thụ sầu riêng niên vụ năm 2024,...

Hàn Quốc phóng tên lửa đạn đạo Hyunmoo-II về phía biển Hoàng Hải

Hàn Quốc đã tiến hành một cuộc tập trận bắn đạn thật vào ngày 7/11, khi bắn tên lửa đạn đạo Hyunmoo-II về phía biển Hoàng Hải. Ngày 8/11, Hội đồng Tham mưu trưởng Liên quân Hàn Quốc (JCS) cho biết Hàn Quốc đã tiến hành một cuộc tập trận bắn đạn thật vào ngày 7/11,...

Ông Trump lặp lại điều chưa từng có trong 132 năm qua

(Dân trí) - Ông Donald Trump là người thứ 2 sẽ đảm nhiệm 2 nhiệm kỳ tổng thống Mỹ không liên tiếp trong vòng 132 năm trở lại đây. Tổng thống Mỹ đắc cử Donald Trump (Ảnh: Getty). Với chiến thắng trong cuộc bầu cử tổng thống Mỹ hôm 5/11, ông Donald Trump gần như chắc chắn sẽ trở thành tổng thống thứ...

Mới nhất