Anh Amol Naikawadi, chuyên gia chăm sóc sức khỏe dự phòng tại Trung tâm chăm sóc sức khỏe Indus Health Plus (Ấn Độ), đã đề xuất một số mẹo để bạn theo dõi sức khỏe vào dịp đầu năm mới, theo Hindustan Times.
Để có những ngày vui trọn vẹn trong ngày tết, cần có sự cân bằng giữa việc thưởng thức các món ngon và chăm sóc sức khỏe chu đáo
Cân bằng giữa dinh dưỡng và niềm vui
Trước rất nhiều món ngon hãy cố gắng duy trì sự cân bằng. Thưởng thức món ngon, nhưng hãy chú ý đến khẩu phần ăn và chọn những thực phẩm lành mạnh hơn nếu có thể. Nên ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau.
Uống nhiều nước trong suốt cả ngày để giữ nước, nhằm thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh, duy trì mức năng lượng và cũng giúp tránh ăn quá nhiều.
Trước khi dự tiệc, hãy cân nhắc dùng một bữa ăn nhanh và bổ dưỡng để hạn chế ăn quá nhiều những thực phẩm ngoài tầm kiểm soát.
Ăn vặt thông minh. Chọn đồ nướng thay vì đồ chiên, trái cây và các loại hạt, cẩn thận với đồ ngọt.
Ưu tiên hoạt động thể chất
- Dành thời gian tập thể dục dù bận rộn.
- Kết hợp với các hoạt động ngoài trời cùng cả gia đình.
- Tranh thủ vài lần tập ngắn trong ngày, chỉ 10 phút cũng giúp bạn năng động.
Kết hợp với các hoạt động ngoài trời cùng cả gia đình
Quản lý căng thẳng và tâm thái vui vẻ
Dù rất bận rộn, nhưng hãy dành thời gian thư giãn. Áp dụng kỹ thuật thở sâu, chánh niệm và thiền định để giảm căng thẳng và hỗ trợ sức khỏe tâm thần.
Tránh đặt ra những tiêu chuẩn quá cao cho bản thân. Đừng cầu toàn, hãy chấp nhận những khuyết điểm của mình và tận hưởng niềm vui.
Ưu tiên giấc ngủ
Dù giờ giấc đảo lộn, hãy đảm bảo ngủ đủ giấc, 7-9 tiếng mỗi đêm, để cơ thể và tinh thần sảng khoái
Dù giờ giấc đảo lộn, hãy đảm bảo ngủ đủ giấc, 7-9 tiếng mỗi đêm, để cơ thể và tinh thần sảng khoái.
Thực hiện một số hoạt động thư giãn trước khi ngủ, như đọc sách, tắm nước ấm hoặc nghe nhạc êm dịu.
Chuyên gia Amol Naikawadi kết luận: Dịp vui này, bạn hãy chăm sóc sức khỏe và tận hưởng những ngày tết một cách trọn vẹn nhất, để có một năm mới an khang thịnh vượng. Những mẹo trên là kim chỉ nam cần ghi nhớ để có được năm mới vui vẻ, theo Hindustan Times.
