Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tế4 món giàu protein cần tránh vì sẽ khó giảm cân

4 món giàu protein cần tránh vì sẽ khó giảm cân


Ngoài ra, protein cũng giúp sản xuất các enzyme tiêu hóa thức ăn và góp phần điều chỉnh cân bằng hormone trong cơ thể. Protein cũng được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Việc bổ sung thêm protein vào chế độ ăn uống có thể giúp chúng ta cảm thấy mau no và duy trì cảm giác no này lâu hơn, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

4 món giàu protein cần tránh vì sẽ khó giảm cân- Ảnh 1.

Các loại thịt đỏ có hàm lượng mỡ cao sẽ dễ gây tăng cân dù giàu protein

Vì những lý do trên, bổ sung protein trong chế độ ăn hằng ngày đóng vai trò quan trọng với sức khỏe. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải chọn nguồn protein lành mạnh. Một số thực phẩm dù giàu protein nhưng không tốt cho sức khỏe do có quá nhiều chất béo và đường. Ăn những món này thường xuyên sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và cản trở giảm cân.

Những món dù giàu protein nhưng người giảm cân cần tránh gồm:

Thịt đỏ

Nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa ăn thịt đỏ thường xuyên với tăng cân. Nguyên nhân là do thịt đỏ có lượng calo và mỡ cao. Trong khi đó, thịt gà không da và cá lại có hàm lượng mỡ và calo thấp hơn rất nhiều.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là tất cả thịt đỏ đều không tốt. Nếu bạn muốn ăn thịt đỏ thì hãy lựa chọn những phần thịt ít mỡ, chẳng hạn như thịt than bò, và nên ăn ở mức vừa phải. Những loại thịt đỏ ít mỡ này vẫn có thể giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả, nhất là khi kết hợp với tập thể dục.

Thịt chế biến

Thịt đỏ không tốt cho việc giảm cân nhưng thịt chế biến thậm chí còn tệ hơn. Thịt nguội, xúc xích và thịt xông khói đều giàu protein nhưng chúng cũng chứa rất nhiều chất béo và calo. Ví dụ, 1 kg thịt xông khói có 275 cal và 22 gram chất béo. Không chỉ thịt chế biến mà tất cả các thực phẩm chế biến như nước ngọt, đồ ăn nhẹ đều dễ gây tăng cân.

Thanh protein

Thanh protein sẽ rất hữu ích khi bạn không có thời gian để ăn. Tuy nhiên, hãy sử dụng một cách thận trọng. Nhiều thanh protein bán trên thị trường có chứa lượng đường cao. Một thanh phổ protein có khoảng 16 gram đường. Đường trong các món có vị ngọt này được gọi là calo rỗng vì chúng chứa nhiều calo nhưng lại không giúp cho chúng ta no. Loại đường này cũng có thể làm tăng đường huyết, khiến người ăn cảm thấy mệt mỏi và đói trở lại không lâu sau khi ăn.

Gà rán

Thịt gà là nguồn cung cấp protein tuyệt vời nhưng liệu nó có lợi hay tác động tiêu cực đến mục tiêu giảm cân thì còn tùy thuộc cách chế biến. Một ức gà bình thường có khoảng 158 calo, 3 gram chất béo và 32 gram protein. Tuy nhiên, nếu ức gà đó được tẩm bột và chiên giòn thì chứa đến 384 calo, 28 gram chất béo và chỉ 14 gram protein. 

Cách cơ thể xử lý protein và chất béo cũng ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân. Nghiên cứu cho thấy để tiêu hóa protein thì cơ thể cần lượng calo nhiều gấp 30 lần so với khi tiêu hóa chất béo. Đây là lý do vì sao thực phẩm giàu protein giúp giảm cân hiệu quả hơn, theo Healthline.



Source link

Cùng chủ đề

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Thủ tướng Phạm Minh Chính sẽ dự Hội nghị thượng đỉnh Hợp tác Tiểu vùng Mê Kông mở rộng lần thứ 8

Nhận lời mời của Thủ tướng Trung Quốc Lý Cường, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính sẽ dẫn đầu Đoàn đại biểu cấp cao VN tham dự Hội nghị thượng đỉnh Hợp tác Tiểu vùng Mê Kông mở rộng lần thứ 8 (GMS8), từ ngày 5 - 8.11.2024.   Nhân dịp này, Thủ tướng Phạm Minh Chính cũng sẽ tham dự Hội nghị cấp cao Chiến lược hợp tác kinh tế Ayeyawady - Chao Phraya - Mê Kông lần thứ 10, Hội...

Iran chuẩn bị tấn công Israel mạnh hơn?

Tờ The Wall Street Journal ngày 3.11 loan tin Iran đang lên kế hoạch cho một cuộc tấn công trả đũa Israel liên quan các đầu đạn mạnh hơn và những loại vũ khí khác. ...

Nước Mỹ giữa cuộc đua vào Nhà Trắng – Kỳ 4: Lo ngại bất ổn hậu bầu cử

Song hành sự hồi hộp chờ đợi kết quả bầu cử tổng thống Mỹ năm nay là sự lo lắng về rủi ro bất ổn nếu phía cựu Tổng thống Donald Trump không chấp nhận kết quả chung cuộc. "Nếu kết quả được công bố là ông Trump thua cuộc, ông ấy sẽ bác bỏ kết quả, đồng thời bằng mọi cách có thể nhằm đảo ngược kết quả. Năm 2020, ông Trump đã từng làm như thế và lần này khó...

Khám phá sự thanh lịch từ váy suông phom chữ A

Váy suông phom chữ A phù hợp để diện đi làm, đi chơi hoặc dạo phố. Thiết kế...

Bài đọc nhiều

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 xây mãi, 10 năm vẫn chưa xong

Cùng khởi công từ cuối năm 2014, sau 10 năm, cả hai bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 tại TP Phủ Lý (Hà Nam) vẫn chưa biết khi nào mới đi vào hoạt động, trong khi những hạng mục xây dựng xong đã dần xuống cấp. ...

Chuyên gia đưa ra cách khắc phục hiệu quả

Xì hơi nhiều bất thường là dấu hiệu cho thấy cần thay đổi chế độ ăn uống. Chuyên gia y tế đề xuất các phương pháp giảm thiểu xì hơi, có thể thực hiện ngay tại nhà. ...

Hai cơ sở thẩm mỹ hành nghề trái phép gây biến chứng nặng

Theo thông tin từ Sở Y tế TP.HCM, trên địa bàn vừa xảy ra vụ việc 2 cơ sở hành nghề phẫu thuật thẩm mỹ trái phép, gây biến chứng nặng cho khách hàng, trốn tránh trách nhiệm. Tin mới y tế ngày 25/10: Hai cơ sở thẩm mỹ hành nghề trái phép gây biến chứng nặngTheo thông tin từ Sở Y tế TP.HCM, trên địa bàn vừa xảy ra vụ việc 2 cơ sở hành nghề phẫu thuật thẩm...

Cùng chuyên mục

Tỷ lệ trẻ em dưới 5 tuổi bị suy dinh dưỡng thể thấp còi còn 9,8%

Theo Sở Y tế Hà Nội, trong 9 tháng năm 2024, tỷ lệ trẻ em dưới 5 tuổi bị suy dinh dưỡng thể thấp còi còn 9,8 % (giảm 0,3% so với cùng kỳ năm 2023). Hà Nội: Tỷ lệ trẻ em dưới 5 tuổi bị suy dinh dưỡng thể thấp còi còn 9,8%Theo Sở Y tế Hà Nội, trong 9 tháng năm 2024, tỷ lệ trẻ em dưới 5 tuổi bị suy dinh dưỡng thể thấp còi còn 9,8...

Nước đậu bắp kết hợp với gừng có tác dụng gì?

Giá trị dinh dưỡng của nước đậu bắpBáo Sức khoẻ & Đời sống dẫn lời DS Thu Hoàng cho biết, nước đậu bắp chỉ đơn giản là nước ngâm quả đậu bắp. Để chuẩn bị thức uống bổ dưỡng này, hãy ngâm toàn bộ đậu bắp trong nước qua đêm, sau đó uống nước ngâm vào ngày hôm sau.Đậu bắp là thực phẩm rất bổ dưỡng. Các chất dinh dưỡng chính trong nước đậu bắp gồm:- Vitamin: Đậu...

Số ca mắc sốt xuất huyết tại Hà Nội tiếp tục tăng

Số ca mắc phân bố tại 30 quận, huyện, thị xã. Một số quận, huyện ghi nhận nhiều bệnh nhân như: Hà Đông 74 ca mắc; Cầu Giấy, Thanh Oai đều ghi nhận 43 ca; Nam Từ Liêm (41); Đống Đa (36); Ba Đình (33); Thanh Xuân (27); Thường Tín, Hai Bà Trưng (26); Hoàng Mai, Đan Phượng (22); Bắc Từ Liêm, Thạch Thất, Thanh Trì (20). Các xã, phường ghi nhận nhiều bệnh nhân: Quan Hoa (Cầu Giấy)...

Bệnh viện Quốc tế Mỹ thành lập TT Chấn thương chỉnh hình tầm cỡ khu vực

Ngày 19.10, Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH) ký Thỏa thuận Hợp tác Y khoa với Bệnh viện Raffles Singapore. Song song đó, hai bên chính thức thành lập Trung tâm Chấn thương chỉnh hình (TTCTCH) tầm cỡ khu vực để điều trị...

Ngủ 2 tiếng/ngày, người phụ nữ nhập viện tâm thần

Người phụ nữ này 40 tuổi, quê Hải Phòng, làm nghề giáo viên, thường ngày sống nội tâm, cầu toàn, cuộc sống gia đình bình thường. Việc mất ngủ thường xuyên khiến chị uể oải, buồn ngủ, đau đầu, không tập trung vào công việc, dễ nổi cáu vô cớ, ăn kém ngon miệng, sụt 2 kg trong 2 tháng.Sau khi đi khám và uống thuốc ở cơ sở y tế địa phương không đỡ, chị lên tuyến...

Mới nhất

Ca sĩ Ngọc Châm thấm thía sự thiệt thòi của nhạc sĩ Nguyễn Ánh 9

Ca sĩ Ngọc Châm sẽ tổ chức liveshow Giai nhân 2 kỷ niệm chặng đường hơn 20 năm ca hát và 10 năm sản xuất chuỗi chương trình "Vàng son một...

Thủ tướng Phạm Minh Chính sẽ dự Hội nghị thượng đỉnh Hợp tác Tiểu vùng Mê Kông mở rộng lần thứ 8

Nhận lời mời của Thủ tướng Trung Quốc Lý Cường, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính sẽ dẫn đầu Đoàn đại biểu cấp cao VN tham dự Hội nghị thượng đỉnh Hợp tác Tiểu vùng Mê Kông mở rộng lần thứ 8 (GMS8), từ ngày 5 - 8.11.2024.   Nhân dịp này, Thủ tướng Phạm Minh Chính cũng sẽ tham dự Hội...

Hai tuyệt tác sân gôn sẵn sàng chào đón sự kiện BRG Golf Hanoi Festival 2024

Trong hai ngày 9 và 10/11, sự kiện được mong chờ hàng năm của cộng đồng yêu gôn tại Việt Nam và khu vực mang tên BRG Golf Hanoi Festival 2024 sẽ được tổ chức tại 2 tuyệt phẩm sân gôn Kings Island Golf Resort (Sơn Tây) và Legend Hill Country Club (Sóc Sơn) của Hà Nội.Cả 2...

Diễn đàn Kinh tế thể thao 2024: Cùng thúc đẩy phát triển kinh tế thể thao

Lĩnh vực thể thao ở nhiều nước trên thế giới đã thực sự trở thành một ngành nghề trong hệ thống kinh tế. Kinh tế thể thao là một cỗ máy đồ sộ, liên kết với nhiều ngành nghề sản xuất dịch vụ khác, tạo công ăn việc làm, lợi nhuận, thu nhập cho cá nhân; đóng góp khoản...

Sáng kiến tái chế chai lọ thủy tinh hướng tới tương lai bền vững cho Việt Nam

Tại Việt Nam, tỷ lệ tái chế thủy tinh vẫn ở mức thấp, chỉ khoảng 15%, trong khi tỷ lệ tái chế các vật liệu khác như lon nhôm và chai nhựa cao hơn,...

Mới nhất