Tôi làm nhân viên bán hàng nên bị giãn tĩnh mạch chân. Ngày Tết tôi đứng nhiều, bệnh càng nặng. Làm sao để cải thiện? (Ngọc Ái, 39 tuổi).
Trả lời:
Suy giãn tĩnh mạch chi dưới (giãn tĩnh mạch chân) là tình trạng máu ở hệ thống tĩnh mạch bị ứ trệ ở vùng chân, không trở về tim như bình thường. Tình trạng này làm tăng áp lực trong lòng tĩnh mạch, khiến tĩnh mạch giãn ra.
Hệ quả là người bệnh có cảm giác nặng chân, nhức mỏi, phù chân, tê dị cảm, kiến bò, chuột rút về ban đêm. Bệnh có thể dẫn đến chàm da, loét chân không lành… khiến điều trị kéo dài và khó khăn.
Bệnh phổ biến ở người lớn tuổi, nhưng ngày càng có nhiều người trẻ mắc phải và thường gặp hơn ở phụ nữ. Triệu chứng có thể khác nhau tùy người, tuy nhiên hậu quả sau cùng là giảm chất lượng cuộc sống.
Đi đứng quá nhiều, mang giày cao gót thường xuyên khiến suy giãn tĩnh mạch chân trở nặng. Ảnh: Freepik
Nhiều yếu tố nguy cơ gây ra bệnh tĩnh mạch chân như tuổi cao, thừa cân béo phì… Tuy nhiên, phổ biến nhất là tư thế ngồi lâu hoặc đứng lâu. Trong những ngày Tết, suy giãn tĩnh mạch chân có thể tiến triển nặng hơn, nhất là ở phụ nữ do đứng nấu ăn lâu, dọn dẹp nhà cửa cường độ cao, hoạt động đi chợ, mua sắm, mang xách nhiều đồ nặng, thói quen đi giày cao gót.
Bạn bị suy giãn tĩnh mạch chân do tính chất công việc phải đứng nhiều. Do đó, trong những ngày Tết, bạn có thể áp dụng những biện pháp dưới đây để cải thiện tình trạng này.
Tránh đứng hoặc ngồi quá lâu: Khi dọn dẹp nhà cửa, chuẩn bị đồ ăn để tiếp khách hoặc ngồi trò chuyện cùng bạn bè, bạn chú ý không đứng hoặc ngồi quá lâu. Bạn có thể đi lại, đứng lên, thay đổi tư thế để chân không bị tê. Hạn chế những tư thế gây cản trở máu tĩnh mạch chân lưu thông như ngồi xổm, ngồi vắt chéo chân…
Đi giày dép thoải mái: Bạn nên chọn giày dép vừa chân, gót giày không quá cao, thuận tiện cho việc đi lại. Nếu bạn mang giày cao gót khi đi thăm người thân trong ngày Tết nên mang theo một đôi dép để thay trong trường hợp đi xa, đi nhiều.
Tránh mặc quần bó sát: Chọn quần áo thoải mái, chất liệu mềm để giữ cho máu lưu thông ở chân không bị tắc nghẽn.
Mang vớ áp lực tĩnh mạch: Bạn nên sử dụng vớ y khoa để tuần hoàn máu ở chân được tốt hơn. Vớ áp lực từ bàn chân đến gối giúp chân bạn thoải mái với những chuyến đi dài.
Kê cao chân khi ngồi hoặc ngủ: Việc này hỗ trợ máu được lưu thông tuần hoàn và ổn định, hạn chế tối đa nguy cơ giãn tĩnh mạch chân. Khi nằm có thể kê chân cao trong vài phút để hỗ trợ máu lưu thông về tim tốt. Người phải ngồi xe lâu để về quê nên kê chân cao hơn bình thường, sử dụng vớ áp lực tĩnh mạch để phòng ngừa bệnh.
Kiểm soát cân nặng: Nếu bạn thừa cân, béo phì nên giảm cân khoa học. Trong ngày Tết, bạn cần tránh những món ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, đồ uống có cồn, nước ngọt có ga… Thay vào đó, bạn ưu tiên thực phẩm giàu vitamin, chất xơ, ngũ cốc nguyên hạt, dầu cá và uống đủ nước mỗi ngày.
Vận động điều độ: Chế độ sinh hoạt trong ngày Tết bị thay đổi nhiều. Tuy nhiên, bạn nên sắp xếp thời gian vận động thể dục, nhất là các bài tập chân để tăng sức bền thành mạch máu, ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch chân.
BS.CKI Trần Quốc Hoài
Trung tâm Tim mạch, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM
| Độc giả đặt câu hỏi bệnh tim mạch tại đây để bác sĩ giải đáp |
