Tiến sĩ Bharat Kukreti, Giám đốc kiêm Trưởng khoa Tim mạch, tại Hệ thống bệnh viện Paras Health (Ấn Độ), cho biết: Thiếu ngủ và chất lượng giấc ngủ kém làm gián đoạn quá trình điều hòa của cơ thể, dẫn đến huyết áp tăng cao, tình trạng viêm gia tăng và chuyển hóa đường bị suy giảm. Những yếu tố này cùng góp phần vào sự phát triển và tiến triển của bệnh tim mạch.
Dùng điện thoại gần giờ đi ngủ sẽ khiến bạn khó ngủ
Ông Bharat Kukreti khuyên nên tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu tình trạng mất ngủ kéo dài hơn 10-15 ngày.
Các nghiên cứu cho thấy những người bị mất ngủ có nguy cơ bị đau tim cao hơn gần 70%. Đặc biệt, phụ nữ ngủ từ 5 tiếng trở xuống có nguy cơ bị đau tim cao nhất, theo Times Now News.
Theo các chuyên gia, ở người không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ không hoạt động được tối ưu. Ngoài ra, chất lượng giấc ngủ rất quan trọng vì giấc ngủ nông và rời rạc khiến bạn cảm thấy thiếu sinh lực và kém năng động.
Tiến sĩ Brajesh Kumar Mishra, bác sĩ chuyên khoa tim tại Bệnh viện Manipal (ẤN Độ), cho biết: Thiếu ngủ làm tăng nhịp tim do tăng hoạt động giao cảm. Nó cũng làm tăng các dấu hiệu viêm.
Tại sao mất ngủ lại có hại cho tim?
Nghiên cứu cho biết thiếu ngủ làm tăng nồng độ hoóc môn căng thẳng cortisol, từ đó làm tăng tốc độ xơ vữa động mạch, hình thành mảng bám, dẫn đến đau tim, theo Times Now News.
Phụ nữ ngủ từ 5 tiếng trở xuống có nguy cơ bị đau tim cao
Phản ứng căng thẳng mà cortisol gây ra cũng có thể làm rối loạn lượng đường trong máu, huyết áp và nguy cơ nhịp tim bất thường, cùng với nhiều biến chứng khác.
Theo các nghiên cứu, nam giới bị mất ngủ có nguy cơ đau tim hơn 103% và ở phụ nữ, con số này là 124%.
Lời khuyên để có giấc ngủ ngon
Để có được giấc ngủ đều đặn và không bị gián đoạn, hãy thử những cách sau:
Tránh nhiệt độ, ánh sáng và tiếng ồn.
Hạn chế xem màn hình vào 1 giờ trước khi đi ngủ.
Tránh ăn no gần giờ đi ngủ.
Tránh dùng caffeine gần giờ đi ngủ.
Dành đủ thời gian và không gian để thư giãn vào ban đêm.
Tập thể dục hằng ngày.
Tạo tâm lý vui vẻ, theo Times Now News.
