Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tế7 cách giảm đầy hơi sau bữa ăn

7 cách giảm đầy hơi sau bữa ăn


Uống trà bạc hà hoặc trà gừng, đi bộ 5-10 phút, tránh đồ uống có ga sau ăn giúp giảm đầy hơi nhanh hơn.

Khi tiêu thụ lượng thức ăn lớn trong một bữa, nhiều carbohydrate bị phân hủy và chất xơ lên men, tạo ra nhiều khí dẫn đến đầy hơi. Dưới đây là 7 cách giúp giảm đầy hơi.

Uống nước

Uống nước thúc đẩy quá trình hydrat hóa (bổ sung nước cho các cơ quan trong cơ thể) làm giảm đầy hơi. Nước giúp cho mọi thứ di chuyển trơn tru trong đường tiêu hóa, đi tiêu đều đặn, nhờ đó giảm táo bón và đầy hơi.

Đầy hơi cũng có thể do ăn nhiều muối. Uống nước có thể giảm tình trạng này do loại bỏ lượng natri (muối) thừa trong cơ thể. Uống nước trước bữa ăn tránh đầy hơi sau ăn do tạo cảm giác no và ăn ít lại.

Uống trà thảo mộc

Dùng trà bạc hà, gừng hoặc thì là có thể phòng ngừa chướng bụng. Những loại trà này có những đặc tính làm thư giãn đường tiêu hóa và giảm đầy hơi. Trà gừng đẩy nhanh quá trình làm rỗng dạ dày. Cây thì là hỗ trợ giảm các vấn đề về dạ dày.

Người bệnh trào ngược dạ dày thực quản hạn chế sử dụng trà bạc hà vì có thể gây tác dụng ngược, khiến trào ngược axit.

Không uống rượu

Uống rượu sau ăn làm cho đầy hơi nặng hơn. Vì rượu làm chậm quá trình tiêu hóa và tăng khả năng giữ nước. Rượu còn khiến đi tiểu nhiều hơn, dễ mất nước. Để hạn chế chướng bụng ở mức tối thiểu, tốt hơn là nên uống nước.

Tránh đồ uống có ga

Uống nước ngọt có ga, soda sau ăn có thể gây ợ hơi, tăng thêm khí trong bụng, đầy hơi nhiều hơn. Tránh thức uống và thức ăn tạo khí như đậu là cách tốt để bớt tình trạng này.





Uống nước ngọt có ga sau ăn có thể làm tăng thêm khí khiến đầy hơi nhiều hơn. Ảnh: Freepik

Uống nước ngọt có ga sau ăn có thể làm tăng thêm khí khiến đầy hơi nhiều hơn. Ảnh: Freepik

Tránh kẹo cao su

Nhai kẹo cao su sẽ nuốt nhiều không khí dẫn đến đầy hơi nặng hơn. Không khí dễ đi vào ruột nếu ăn, uống quá nhanh, uống đồ uống có ga hay nhai kẹo.

Tập yoga

Các tư thế yoga nhẹ nhàng như tư thế trẻ em, con mèo – con bò giúp bớt cảm giác khó chịu ở bụng do đầy hơi. Giữ mỗi tư thế trong năm hơi thở sâu (hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng) và tiếp tục lặp lại cho đến khi cảm thấy nhẹ nhõm hơn.

Thực hành yoga kích hoạt hệ thống thần kinh phó giao cảm của cơ thể hoặc chế độ nghỉ ngơi và tiêu hóa, cho phép tiêu hóa thức ăn tốt hơn.

Đi dạo

Đi bộ một đoạn ngắn sau ăn kích thích nhu động và đẩy nhanh quá trình làm rỗng dạ dày. Chỉ cần 5-10 phút đi dạo cũng có thể mang đến tác dụng tốt. Tập thể dục nhẹ sau ăn cũng cho kết quả tương tự. Hoạt động thể lực thường xuyên giữ cho thành ruột già săn chắc, phân ra ngoài dễ dàng, tốt cho đường tiêu hóa.

Mai Cat (Theo Everyday Health)

Độc giả đặt câu hỏi về bệnh tiêu hóa tại đây để bác sĩ giải đáp




Source link

Cùng chủ đề

Đau bụng nhiều tháng, ăn chậm tiêu, đi khám phát hiện khối u lớn ở dạ dày

Bệnh nhân T.M.H (58 tuổi, ngụ Bình Thuận) có triệu chứng đau bụng vùng thượng vị nhiều tháng nay, ăn cảm giác chậm tiêu nên đến bệnh viện thăm khám. ...

Bác sĩ tuyên bố tác dụng bất ngờ khi ăn 1 quả chuối mỗi ngày

Theo tiến sĩ - bác sĩ Priyanka Sehrawat, chuyên khoa thần kinh, Bệnh viện Aarvy healthcare super speciality (Ấn Độ), ăn 1 quả chuối mỗi ngày có thể giúp bạn tránh xa bác sĩ. ...

Nhiều lợi ích bất ngờ của vỏ chanh có thể bạn chưa biết

Trong khi phần thịt quả chanh thường được tận dụng tối đa, thì vỏ chanh cũng chứa nhiều giá trị dinh dưỡng mà ít người biết đến. ...

Tác dụng hạ huyết áp, ngăn ung thư cùng lúc của cải thìa

Cải thìa là loại rau quen thuộc nhưng không phải ai cũng biết lợi ích dinh dưỡng nổi bật của nó. Cải thìa chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất, chất chống ô xy hóa có tác dụng kiểm soát huyết áp và...

Món ăn vặt được ưa thích, nhưng cần chú ý điều gì?

Sữa chua sấy khô là xu hướng ẩm thực đang thịnh hành trên TikTok. Về bản chất, sữa chua chứa nhiều dinh dưỡng nhưng việc ăn không đúng cách, với hàm lượng nhiều có thể khiến món ăn này trở nên phản tác...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Suntory Pepsico sẽ chuyển 4 dây chuyền từ TP HCM về Long An

4 dây chuyền sản xuất nước có ga và Aquafina với công suất gần 450 triệu lít mỗi năm của Pepsico sẽ chuyển về Long An. Trong báo cáo đánh giá tác động môi trường mới nhất của dự án tại Long An, Công ty TNHH Nước giải khát Suntory PepsiCo Việt Nam (SPVB) cho biết sẽ chuyển 4 dây chuyền sản xuất từ nhà máy tại Quận 12, TP HCM về lắp đặt tại Khu công nghiệp Hựu Thạnh,...

Thứ trưởng Đỗ Hùng Việt đánh giá phiên đối thoại báo cáo UPR của đoàn Việt Nam

Thứ trưởng Bộ Ngoại giao Đỗ Hùng Việt cho biết Việt Nam đã có một phiên đối thoại UPR rất thành công với sự tham gia của đông đảo các nước thành viên Liên hợp quốc. Ngày 10/5 (giờ Thụy Sĩ), Nhóm làm việc về Cơ chế rà soát định kỳ phổ quát (UPR) chu kỳ IV của Hội đồng Nhân quyền Liên hợp quốc đã đồng thuận thông qua Báo cáo quốc gia UPR của Việt Nam. Chia sẻ với...

Khối sỏi san hô chiếm gần hết thận người phụ nữ

TP HCMBà Phương, 59 tuổi, bị sỏi thận nhiều năm, ba tháng nay đau thắt lưng nhiều hơn, bác sĩ phát hiện khối sỏi san hô 7 cm to gần bằng quả thận. Ngày 9/5, thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Tân Cương, Phó khoa Tiết niệu, Trung tâm Tiết niệu - Thận học - Nam khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết khối sỏi san hô nhiều nhánh nằm ở thận phải bệnh nhân, gần...

Venezuela trở thành quốc gia đầu tiên mất tất cả sông băng 

Venezuela từng có 6 sông băng rộng 1.000 km2 vào năm 1910, nhưng chúng nhanh chóng trở thành những vùng băng nhỏ không đủ tiêu chuẩn xếp loại sông băng. Sông băng Humboldt hiện nhỏ đến mức được phân loại là cánh đồng băng. Ảnh: Jorge ferrer Sự biến mất của sông băng cuối cùng, Humboldt, đưa Venezuela về nhất trong cuộc đua trở thành quốc gia đầu tiên trong thời hiện đại chứng kiến toàn bộ sông băng tan...

Cuộc chiến pháp lý dài hơi giữa TikTok với chính phủ Mỹ

TikTok và ByteDance kiện chính phủ Mỹ về đạo luật có thể cấm ứng dụng này, châm ngòi cuộc chiến pháp lý có thể kéo dài đến giữa năm 2025. TikTok và công ty mẹ ByteDance, trụ sở Trung Quốc, ngày 7/5 đệ đơn kiện lên Tòa phúc thẩm liên bang Quận Columbia, sau khi Tổng thống Joe Biden ngày 24/4 ký ban hành Đạo luật Bảo vệ người Mỹ khỏi ứng dụng do đối thủ nước ngoài kiểm...

Bài đọc nhiều

Phỏng vấn bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ Đinh Huy Giang: Người kiến tạo vẻ đẹp cho phái đẹp

“Vẻ đẹp hoàn hảo nhưng phải dựa trên sự an toàn tuyệt đối! - Đây sẽ luôn là kim chỉ nam xuyên suốt trên chặng đường công tác & làm việc của tôi” - ThS.BS Đinh Huy Giang chia sẻ. Từng có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực phẫu thuật thẩm mỹ, ThS.BS Đinh Huy Giang luôn được đồng nghiệp và đông đảo tín đồ làm đẹp đánh giá cao về chuyên môn lẫn tay nghề.  Vừa qua khi trao...

Nga xúc tiến thử nghiệm lâm sàng vaccine ngừa ung thư

Vaccine ngừa ung thư mới do ba đơn vị nghiên cứu Nga phát triển, sẽ được thử nghiệm lâm sàng cho các bệnh nhân ung thư phổi ác tính và ung thư phổi tế bào nhỏ trước tiên.

Thương hiệu thẩm mỹ SB Clinic – Mang lại vẻ đẹp cho khách hàng dựa trên sự an toàn tuyệt đối

Với 7 năm xây dựng và phát triển, thương hiệu thẩm mỹ SB Clinic ngày càng khẳng định vị thế và ghi dấu ấn sâu đậm trong trái tim hàng nghìn khách hàng. Sở hữu đội ngũ bác sĩ, điều dưỡng dày dặn kinh nghiệm, SB Clinic tự hào là điểm đến đáp ứng tốt mọi nhu cầu làm đẹp của chị em trong khu vực miền Bắc và trên cả nước. Giới thiệu về Thương hiệu Thẩm mỹ SB...

Ăn trứng, thịt vào bữa nào là tốt nhất?

Protein như trứng, sữa, cá, thịt... đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Nó cũng hỗ trợ trong việc hình thành nhiều kháng thể và hoóc môn quan trọng. ...

6 cách làm dịu cổ họng sau khi nôn

Dùng máy tạo độ ẩm, ngậm kẹo hoặc uống mật ong, bổ sung nhiều nước, hạn chế món ăn cay góp phần làm dịu cổ họng sau khi nôn. Sau khi nôn bạn thường có cảm giác đau nhói bụng, đau rát và khó chịu ở cổ họng. Tình trạng nóng rát ở cổ họng có thể kéo dài nhiều giờ hoặc nhiều ngày liền, tùy vào mức đổ tổn thương niêm mạc họng.Khi nôn, cổ họng tiếp xúc...

Cùng chuyên mục

Tháo gỡ điểm nghẽn trong cơ chế, chính sách, thúc đẩy ngành dược phát triển

NDO - Ngày 18/12, tại thành phố Hạ Long (tỉnh Quảng Ninh), Bộ Y tế tổ chức Hội nghị đối thoại với doanh nghiệp dược nhằm tháo gỡ những điểm nghẽn trong cơ chế, chính sách để hỗ trợ doanh nghiệp dược phát triển nhanh và bền vững. Hội nghị diễn ra theo hình thức trực tiếp kết hợp trực tuyến với 500 điểm cầu. Thứ trưởng Y tế Đỗ Xuân Tuyên cho biết, Bộ Y...

Phê duyệt Kế hoạch thực hiện Quy hoạch mạng lưới cơ sở y tế thời kỳ 2021

Phó thủ tướng Lê Thành Long vừa ký Quyết định số 1576/QĐ-TTg ngày 16/12/2024 phê duyệt Kế hoạch thực hiện Quy hoạch mạng lưới cơ sở y tế thời kỳ 2021 - 2030, tầm nhìn đến năm 2050. Phê duyệt Kế hoạch thực hiện Quy hoạch mạng lưới cơ sở y tế thời kỳ 2021 - 2030, tầm nhìn 2050Phó thủ tướng Lê Thành Long vừa ký Quyết định số 1576/QĐ-TTg ngày 16/12/2024 phê duyệt Kế hoạch thực hiện Quy...

5 loại rau củ mùa đông tốt cho sức khoẻ

Rau binaBáo Sức khoẻ & Đời sống dẫn lời GS.TS Lê Danh Tuyên, nguyên Viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia cho biết, rau bina hay còn gọi là rau chân vịt, là loại rau bạn nên ăn thường xuyên vào mùa đông vì nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Rau bina chứa kẽm, magie, vitamin A, B, C, E, K và sắt giúp củng cố xương và nâng cao mức độ huyết sắc tố.Củ cải...

Đau bụng nhiều tháng, ăn chậm tiêu, đi khám phát hiện khối u lớn ở dạ dày

Bệnh nhân T.M.H (58 tuổi, ngụ Bình Thuận) có triệu chứng đau bụng vùng thượng vị nhiều tháng nay, ăn cảm giác chậm tiêu nên đến bệnh viện thăm khám. ...

Nghiên cứu mới về chế độ ăn giàu omega-3 làm ung thư tuyến tiền liệt chậm phát triển

Nghiên cứu của UCLA (Đại học California-Los Angeles) cho thấy chế độ ăn ít omega-6, giàu omega-3 và dầu cá có thể làm chậm sự phát triển của ung thư tuyến tiền liệt. ...

Mới nhất

Hiến kế cho Đà Lạt phát triển du lịch xanh bền vững từ “nội lực”

(NLĐO) - Nhiều chuyên gia, doanh nghiệp hoạt động trong ngành văn hóa, du lịch có nhiều góp ý để Đà Lạt phát triển du lịch xanh,...

Hội thảo “Thuế và nền tài chính lành mạnh cho sự phát triển bền vững”

Hội thảo “Thuế và nền tài chính lành mạnh cho sự phát triển bền vững" do Bộ Tài chính chủ trì, Tổng cục Thuế phối hợp Báo Lao Động tổ chức, sẽ diễn ra vào lúc 14h ngày 18/12. Trong những năm qua, triết lý "nuôi dưỡng nguồn thu bền...

Kidsmix Vietnam: Hành trình xây dựng thương hiệu dinh dưỡng cho thế hệ Beta

Hợp tác quốc tế mang tới sản phẩm vì thế hệ Beta Việt NamCác sản phẩm của Kidsmix là kết quả của quá trình hợp tác chiến lược trong nghiên cứu và sản xuất giữa Nhất Lâm Group và hai nhà máy hàng đầu thế giới: Nutribio (nhà máy tại Pháp chuyên sản xuất sữa bột) và nhà...

Lớp phủ màn hình Samsung Galaxy S24 Ultra xuống cấp nhanh bất ngờ

Một tính năng ít được chú ý trên Galaxy S24 Ultra là lớp kính Corning Gorilla Armor mới nhất bảo vệ màn hình, giúp giảm đáng kể độ phản xạ và cải thiện khả năng hiển thị.Tuy nhiên, có vẻ như màn hình của Galaxy S24 Ultra không hoàn toàn hoàn hảo, khi nhiều người dùng phản ánh...

Mới nhất